Les meilleurs livres sur la dépression de 2021

Vous cherchez une bonne lecture sur la dépression? Nous avons rassemblé nos favoris ici.

• Idéal pour une approche humoristique : Furiously Happy : un livre amusant sur des choses horribles
• Idéal pour une perspective multi-angles : Le démon de midi : un atlas de la dépression
• Idéal pour un changement de perspective : Se sentir bien : le nouveau traitement révolutionnaire pour la dépression et l’anxiété
• Idéal pour la dépression post-partum : Les bonnes mamans ont des pensées effrayantes : un guide de guérison des peurs secrètes des nouvelles mères
• Idéal pour lutter contre les inégalités sociales et la dépression : Le guide sans vergogne de la santé mentale des Noirs : naviguez dans un système inégal, apprenez des outils pour le bien-être émotionnel et obtenez l’aide que vous méritez
• Meilleur mémoire : Cher ami, de ma vie je t’écris dans ta vie
• Idéal pour l’honnêteté radicale : Auto-assistance hardcore: F ** k Dépression
• Idéal pour les hommes et les hommes souffrant de dépression : Je ne veux pas en parler : surmonter l’héritage secret de la dépression masculine
• Idéal pour les professions d’aide : Peut-être devriez-vous parler à quelqu’un : un thérapeute, son thérapeute et nos vies révélées
• Idéal pour ceux qui « réussissent » avec la dépression dans la communauté noire : Black Pain : il semble que nous ne soyons pas blessés

Si vous cherchez à approfondir vos connaissances sur la dépression mais que vous ne savez pas par où commencer, nous avons ce qu’il vous faut. Il existe des tonnes de ressources disponibles, mais pour vous faire gagner du temps, nous avons compilé certains de nos favoris récents.

Ces suggestions peuvent servir de support indépendamment de votre objectif final.

Peut-être avez-vous du mal à identifier votre expérience ou avez-vous reçu un diagnostic mais recherchez-vous de nouvelles capacités d’adaptation. Ou peut-être voulez-vous voir les choses sous un autre angle ou lire les expériences des autres afin de mieux soutenir un être cher.

Quel que soit votre point de départ, il y a probablement un bon choix pour vous sur cette liste.

Qu’est-ce que la dépression ?

La dépression est une maladie mentale caractérisée par une tristesse ou un désespoir extrême qui ne se dissipe pas en quelques jours. Cela peut affecter votre expérience quotidienne et peut se manifester par :

• un manque d’énergie
• dormir trop ou trop peu
• manger trop ou trop peu
• perte d’intérêt pour les activités agréables ou la socialisation
• sentiments de culpabilité et de dévalorisation
• pensées de mort ou de suicide

Il existe différents types de dépression, mais elle est finalement courante, affectant environ 7 % de la population américaine et environ 264 millions d’adultes dans le monde.

Il existe de nombreuses façons de gérer votre dépression, notamment en demandant l’aide d’un professionnel de la santé ou en prenant soin de vous et en vous instruisant grâce à des livres d’auto-assistance. Si cela vous intéresse, vous pouvez consulter certaines des différentes options que nous avons incluses ci-dessous.

Critères que nous avions l’habitude de choisir

Voici quelques facteurs que nous avons utilisés pour déterminer les livres sur la dépression à présenter :

• avis positifs des lecteurs
• notes élevées
• expérience vécue et/ou qualifications de l’auteur

Notre sélection des meilleurs livres sur la dépression

Idéal pour une approche humoristique

Furiously Happy : un livre amusant sur des choses horribles

• Prix: $
• Formats : livre de poche, couverture rigide, Kindle, livre audio

L’auteur Jenny Lawson partage son expérience avec la dépression et l’anxiété sévères, et comment elle en est arrivée à se concentrer sur le bonheur dans sa vie. Lawson est honnête et se penche sur l’expérience humaine, encourageant le lecteur à prendre son expérience dans la foulée au lieu de fuir ce qu’il ressent.

Ce qu’on aime

• un point de vue humoristique
• de quelqu’un avec une expérience de première main

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Idéal pour une perspective multi-angles

Le démon de midi : un atlas de la dépression

• Prix: $
• Formats : livre de poche, couverture rigide, Kindle, livre audio

Publié à l’origine en 2002, mais toujours considéré comme un premier choix, “The Noonday Demon” d’Andrew Solomon aborde le sujet de la dépression sous plusieurs angles et perspectives.

Solomon partage ses propres expériences difficiles avec la maladie mentale et apporte des interviews d’autres personnes souffrant de dépression ainsi que de personnes occupant des rôles variés dans le contexte plus large de l’intervention médicale, notamment des politiciens et des fabricants de médicaments.

Ce qu’on aime

• perspective professionnelle, historique et culturelle variée
• comprend une expérience personnelle
• équilibre les données avec les entretiens

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Idéal pour un changement de perspective

Se sentir bien : le nouveau traitement révolutionnaire pour la dépression et l’anxiété

• Prix: $$
• Formats : couverture rigide, Kindle, livre audio

Ce livre d’auto-assistance de David D. Burns, MD, partage les conclusions de ses décennies d’expérience en santé mentale avec des clients variés.

Burns change le récit des pensées négatives et de la tristesse en tant que mauvaises choses qui doivent être éliminées, et se concentre plutôt sur la façon dont elles sont informatives et peuvent vous orienter vers le développement de perspectives et de sentiments alternatifs.

Ce qu’on aime

• recadre les problèmes de santé mentale
• fournit des études de cas et des outils
• rédigé par un professionnel de la santé

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Idéal pour la dépression post-partum

Les bonnes mamans ont des pensées effrayantes : un guide de guérison des peurs secrètes des nouvelles mères

• Prix: $$
• Format: couverture rigide

Karen Kleiman, fondatrice du Postpartum Stress Center, a écrit ce guide axé sur les nouvelles mères souffrant de dépression post-partum et d’autres préoccupations courantes concernant la nouvelle parentalité.

Kleiman utilise son expérience sur le terrain pour offrir à la fois soutien et honnêteté, et vise à faire savoir au lecteur que ses sentiments sont à la fois valables et sujets à changement.

Ce qu’on aime

• par un professionnel de la santé
• se concentre non seulement sur les mamans mais sur les familles
• ton honnête

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Idéal pour lutter contre les inégalités sociales et la dépression

Le guide sans vergogne de la santé mentale des Noirs : naviguez dans un système inégal, apprenez des outils pour le bien-être émotionnel et obtenez l’aide que vous méritez

• Prix: $
• Format: livre de poche, Kindle, livre audio

Rheeda Walker, psychologue et experte en santé mentale spécialisée dans la communauté noire, partage ce travail comme un moyen pour les lecteurs de reconnaître à la fois leur dépression et leur maladie mentale et le fait qu’ils naviguent dans un système qui travaille contre eux.

Ce livre offre des compétences d’adaptation ainsi qu’un aperçu des façons dont la santé mentale est fortement liée à l’établissement de relations et au bien-être physique.

Ce qu’on aime

• honnête
• d’un professionnel
• offre des compétences et de l’empathie

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Meilleur mémoire

Cher ami, de ma vie je t’écris dans ta vie

• Prix: $
• Format: livre de poche, couverture rigide, Kindle, livre audio

Yiyun Li, auteur et récipiendaire de la bourse Macarthur Genius, écrit ce mémoire en forme de lettre aux lecteurs vivant avec la dépression.

Li partage ses expériences personnelles sur sa santé mentale aux côtés de l’impact de divers grands de la littérature dans sa vie.

Ce qu’on aime

• alternative au livre d’auto-assistance traditionnel
• adapté pour les écrivains et les créatifs

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Meilleur pour l’honnêteté radicale

Auto-assistance hardcore: F ** k Dépression

• Prix: $
• Formats : livre de poche, Kindle, livre audio

Robert Duff, PhD a écrit ce livre de 2016 pour éliminer le jargon qui est souvent rebutant avec les livres d’auto-assistance pour certaines personnes.

Duff se concentre sur l’expérience de l’individu en offrant un aperçu pour aider le lecteur souffrant de dépression ou un allié de soutien pour naviguer dans la maladie. “F ** k Depression” vise à parler au lecteur comme à un ami, offrant empathie et conseils mais aussi vérité franche.

Ce qu’on aime

• humoristique
• manque de jargon médical typique

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Idéal pour les hommes et les hommes souffrant de dépression

Je ne veux pas en parler : surmonter l’héritage secret de la dépression masculine

• Prix: $
• Formats : livre de poche, couverture rigide, Kindle, livre audio

Ce livre à succès de Terrance Real a été publié à l’origine en 1997, mais a continué à recevoir des notes élevées pour sa décision de mettre en évidence les façons dont la dépression chez les hommes est souvent gérée différemment.

Real utilise une combinaison de son expérience professionnelle de travail avec des hommes et de leurs familles ainsi que sa propre expérience en tant que fils ayant subi un traumatisme et père de garçons pour pousser le lecteur à nier le silence auquel la société s’attend souvent à propos de la douleur et de la dépression.

Ce qu’on aime

• un point de vue professionnel et personnel
• s’attaque à la stigmatisation sociétale

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Meilleur pour ceux qui aident les professions

Peut-être devriez-vous parler à quelqu’un : un thérapeute, son thérapeute et nos vies révélées

• Prix: $$
• Formats : livre de poche, couverture rigide, Kindle, livre audio

La psychothérapeute Lori Gottlieb partage son expérience d’un changement de perspective lorsqu’elle a elle-même vécu une situation difficile.

Un best-seller du New York Times et un O, le meilleur livre non-fictionnel du magazine Oprah en 2019, “Peut-être que vous devriez parler à quelqu’un” partage le temps de Gottlieb en tant que praticien et personne cherchant l’aide d’un professionnel de la santé mentale – le tout avec humour.

Ce qu’on aime

• humoristique et honnête
• donne de multiples perspectives

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Idéal pour les Noirs qui « réussissent » et souffrent de dépression

Black Pain : il semble que nous ne soyons pas blessés

• Prix: $$
• Format: broché, relié, Kindle

Terrie M. Williams a écrit ce livre sur son expérience de la gestion d’une entreprise et de la maladie mentale, mais seulement après avoir pu reconnaître qu’il s’agissait en fait d’une dépression avec laquelle elle vivait.

“Black Pain” explique comment le chagrin et la dépression des Noirs peuvent souvent refléter le traumatisme collectif que les Noirs ont enduré, se manifestant de manière parfois néfaste mais extrêmement courante, y compris la difficulté à nommer ce à quoi ils font face.

Ce qu’on aime

• expérience vécue
• du point de vue d’une personne « qui réussit » qui n’a pas peur de montrer sa vulnérabilité
• met en évidence la population marginalisée

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Résumons

En savoir plus sur un diagnostic ou rechercher de nouvelles façons de gérer un problème de santé mentale peut sembler une tâche intimidante. La bonne nouvelle est qu’il existe des tonnes de ressources écrites disponibles, que vous pensiez à l’auto-assistance ou à des lectures de style mémoire.

Quels que soient vos antécédents ou l’endroit où vous en êtes dans votre parcours d’apprentissage sur la dépression, vous avez des options si la lecture est la direction dans laquelle vous aimeriez aller.

En tant que personne de soutien ou proche d’une personne souffrant de dépression, vous pouvez également envisager de parcourir ces options pour avoir un aperçu.

Bien que les livres d’auto-assistance ne remplacent jamais les conseils d’un professionnel de la santé, ils peuvent être un excellent moyen de poursuivre votre voyage.

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