Lisez ceci si vous vous demandez « Pourquoi ne puis-je pas me mouiller ? »
Si vous lisez ceci (bonjour !), il y a de fortes chances que vous vous sentiez gêné par vos niveaux de lubrification.
Alors, disons-le ici, tout de suite : vos niveaux de lubrification naturelle n’ont rien à se reprocher. (Lire ça encore).
Pourtant, si vous ne vous mouillez pas autant que vous le voudriez, vous vous demandez peut-être POURQUOI.
Ici, les experts partagent ce qu’il faut faire si vos niveaux de lubrification affectent votre vie amoureuse. De plus, dissiper l’idée des niveaux de lubrification parfaits.
Nous pensons que le plaisir est un aspect fondamental d’une vie sexuelle sûre et saine. C’est pourquoi nous comptons sur des écrivains expérimentés, des éducateurs et d’autres experts pour partager leurs suggestions sur tout, de la technique que vous utilisez au jouet sexuel que vous achetez. Nous ne recommandons que quelque chose que nous aimons vraiment, donc si vous voyez un lien de magasin vers un produit ou marque, sachez qu’il a fait l’objet de recherches approfondies – si vous voyez ce que nous voulons dire. Clin d’œil.
Le mythe de la quantité parfaite d’humidité
La lubrification vaginale n’adhère PAS à la clause Boucle d’or. Il n’y a rien de tel que trop, trop peu ou une quantité «juste» de lubrification.
“Il n’y a pas de quantité universelle parfaite de lubrification”, déclare Heather Jeffcoat, docteur en physiothérapie, auteur de “Sex Without Pain: A Self-Treatment Guide to the Sex Life You Deserve”.
« La bonne quantité de lubrification variera d’une personne à l’autre », dit-elle.
L’idée qu’il y a une bonne quantité de lubrification est simplement un autre outil conçu pour faire honte aux personnes qui ont du vagin pour leur sexualité et leur corps, dit-elle. Pouah.
Quand quelqu’un peut produire trop ou trop peu de lubrifiant
Bien sûr, il y a des moments où les niveaux de lubrification d’une personne sont symptomatiques d’un problème de santé sous-jacent.
“Si quelqu’un produit trop de lubrification naturelle en dehors des contextes sexuels, cela pourrait être un signe d’infection”, explique la psychologue et sexothérapeute Megan Fleming, experte résidente chez Promescent, un détaillant de plaisir sexuel engagé à améliorer votre vie sexuelle.
Et d’un autre côté, si quelqu’un produit si peu de lubrification que la pénétration vaginale provoque des microabrasions et des douleurs, cela peut être un symptôme de la ménopause, de la périménopause ou de la grossesse.
En règle générale, les faibles niveaux de lubrification s’accompagnent également d’autres symptômes, notamment :
- brûlant
- la douleur
- qui démange
- irritation
La bonne nouvelle : il existe des solutions de contournement pour tout cela. « Visitez votre gynécologue ou votre fournisseur de soins de santé pour exclure une infection et vérifiez-le », suggère Jeffcoat.
D’où vient l’humidité
Vos niveaux de lubrification sont influencés par une variété de facteurs physiques, psychologiques, émotionnels, psychosociaux et sexuels. Comprenant:
- niveaux d’hydratation
- consommation de drogue et d’alcool
- niveaux de stress
- niveaux d’activité
- diète
- moment du mois
- âge
L’un des ingrédients les plus nécessaires pour le lubrifiant fabriqué par le corps est l’hormone œstrogène. « Un faible taux d’œstrogènes contribuera à une diminution de la lubrification », explique Jeffcoat.
«La ménopause, le post-partum, l’allaitement et l’allaitement sont tous des moments où les niveaux d’œstrogènes baissent, et donc des moments où il est particulièrement courant que les gens souffrent de sécheresse vaginale», dit-elle.
Comment évaluer si la quantité de lubrification que vous créez est correcte
En fin de compte, si la quantité de lubrification que votre corps crée interfère activement avec vos activités quotidiennes, c’est un problème.
Si la quantité de lubrification que vous produisez vous empêche de porter certains sous-vêtements ou bas, d’utiliser certains produits menstruels, de participer à certaines activités ou d’avoir certains types de relations sexuelles, il est temps de discuter avec un professionnel de la santé.
Un autre signe que quelque chose ne va pas ? Il y a eu un changement radical dans la quantité de lubrification que vous produisez.
« Si vous remarquez un changement important dans la quantité, la couleur ou l’odeur de la décharge ou du lubrifiant que vous créez, vous devez signaler ces symptômes à votre fournisseur », explique Fleming.
Que faire si votre vagin est plus sec que vous ne le souhaiteriez
Si vous lisez ceci, il y a de fortes chances que vous cherchiez un plan de match pour mettre fin à votre soi-disant sortilège. Eh bien, c’est exactement ce qui est fourni ci-dessous.
1. Évaluez tout POURQUOI sous-jacent avec votre professionnel de la santé
Il existe un certain nombre de conditions médicales sous-jacentes qui peuvent amener une personne à créer moins de lubrifiant, notamment :
- atrophie vulvovaginale
- mycose
- vaginose bactérienne
- dysfonctionnement du système immunitaire
- chimiothérapie
- dépression
- anxiété
Certains médicaments peuvent également affecter l’auto-lubrification. « Les médicaments contre les allergies, par exemple, ne font pas que sécher votre nez », explique Fleming. « Les ISRS sont également connus pour affecter les niveaux de lubrification. »
Ainsi, sont certains médicaments de contrôle des naissances.
Votre décision : plutôt que d’arrêter les médicaments à la dinde froide, demandez à un médecin ou à un autre professionnel de la santé si la sécheresse est un effet secondaire possible.
Si c’est le cas, vous pourriez vous pencher sur des alternatives de lubrifiant (plus de détails ci-dessous). Ou, si le manque de lubrification a un impact important sur votre vie, vous pouvez demander à faire un med switcheroo.
2. Ne donnez pas trop de puissance à vos niveaux de lubrification
Fleming met en garde les amateurs de plaisir contre le catastrophisme de leurs niveaux de lubrification.
« Il est courant pour quelqu’un de supposer qu’il n’est pas, ou plus, attiré par quelqu’un ou sexuellement compatible avec quelqu’un parce que son niveau de lubrification n’est pas élevé », dit-elle.
Mais les niveaux de lubrification ne sont pas vraiment un bon indicateur d’excitation ! “Le meilleur indicateur d’excitation est quelqu’un qui vous dit qu’il est excité ou qui reconnaît un intérêt pour le sexe en vous.”
De plus, alors que les niveaux de lubrifiant sont une manifestation physique de l’excitation, il en est de même :
- peau rouge
- mamelons dressés
- organes génitaux engorgés
- augmentation des sons et des odeurs
3. Arrêtez de stresser
“Ils disent que le stress est le tueur de la libido”, explique Fleming. « Et cela représente également les niveaux de lubrification. »
Pourquoi? Parce que l’ensemble du système endocrinien est interconnecté, lorsqu’une hormone augmente, elle peut en faire baisser d’autres.
L’augmentation des niveaux de stress, par exemple, peut entraîner une augmentation du cortisol (connue par coïncidence sous le nom d’« hormone du stress »).
Lorsque les niveaux de cortisol augmentent, cela peut entraîner une baisse de vos niveaux d’œstrogènes. Ceci, à son tour, peut entraîner une diminution de la lubrification vaginale.
“Le stress provoque également une inflammation dans le corps, ce qui a un impact négatif sur la circulation sanguine et le processus d’éveil naturel”, ajoute Fleming.
Votre mouvement : qu’il s’agisse de méditer ou de se masturber, de peindre ou de faire du peloton, intégrez votre pratique de lutte contre le stress dans votre journée.
4. Accélérez le jeu pré-pénétrant
“En moyenne, il faut trois fois plus de temps aux personnes ayant un vagin pour s’auto-lubrifier et s’exciter que les personnes avec un pénis”, explique Fleming. Oui, vous avez bien lu : trois fois !
« Il est courant que les gens pensent qu’ils ne produisent pas suffisamment de lubrification alors qu’en réalité, ils ne donnent pas à leur corps suffisamment de temps pour produire ladite lubrification », dit-elle. hallucinant !
Sa suggestion : ralentissez votre mouchoir. Passez du temps à explorer les baisers, les massages non génitaux, le broyage et la stimulation thoracique avant de vous diriger vers le sud.
5. Donnez la botte à n’importe quel boo qui vous fait honte pour vos niveaux de lubrification
Mon amour, si un partenaire vous fait honte à propos de votre mouille (ou non), il y a un problème plus important ici ! C’est souvent un signe qu’ils se sentent à l’aise de vous rabaisser, de vous faire honte et de perpétuer des idéaux corporels nocifs (irréalistes).
Maintenant, si vous aimez vraiment cette personne, vous pourriez décider que cela vaut la peine de vous asseoir avec elle et de lui donner une leçon de lubrification 101. (En gros, expliquer que vos niveaux de lubrification ne sont pas un indicateur de vos niveaux d’excitation).
Cependant, s’ils continuent de vous faire honte pour quelque chose que votre corps fait, il est temps de leur montrer la porte.
6. Investissez dans du lubrifiant !
Souhaitez-vous être un peu plus mouillé? C’est une bonne chose, c’est aussi simple que d’injecter du lubrifiant acheté en magasin dans la couture.
Fleming dit que Uberlube, Sliquid Sassy et Promescent Organic Aloe Lube sont tous de bonnes options.
Il n’y a PAS de hiérarchie de lubrifiant
Malgré le charabia culturel, la lubrification fabriquée par le corps n’est pas supérieure à la lubrification achetée en magasin. Le lubrifiant c’est du lubrifiant c’est du lubrifiant c’est du lubrifiant.
Fleming recommande d’incorporer le lubrifiant dès le début pendant la période sexy.
«Le corps associe la sensation d’humidité à l’excitation, ce qui peut aider à favoriser la relaxation et l’excitation», dit-elle. En ajoutant du lubrifiant tôt, vous encouragez votre corps à se détendre dans l’instant.
Il est également important de noter : ajouter le lubrifiant tôt ne signifie pas lésiner sur le temps de pré-jeu !
7. Discutez avec un professionnel de la santé des hydratants vaginaux
À la différence des lubrifiants, les hydratants vaginaux sont des suppositoires et des crèmes vaginaux conçus pour être utilisés quotidiennement – pas seulement pendant les relations sexuelles vaginales avec pénétration – pour augmenter les niveaux de lubrification du corps.
Le but des hydratants vaginaux est d’aider à soutenir (via l’humidité) les tissus délicats du canal vaginal interne, qui peuvent se dessécher et s’amincir lorsque les niveaux d’œstrogènes baissent, explique Fleming.
Souvent utilisés par les personnes vivant avec le cancer et les survivants du cancer, ainsi que par les menstruations post-ménopausiques, les hydratants vaginaux sont pour tout le monde. Si vous pensez que vous pourriez bénéficier d’un hydratant vaginal, consultez un médecin ou un autre professionnel de la santé pour en savoir plus.
8. Envisagez d’essayer des suppléments sexuels
Il existe un certain nombre de suppléments topiques et oraux qui sont commercialisés comme des boosters de lubrification et de libido.
À vrai dire, la science derrière ces suppléments est assez limitée.
Mais si votre professionnel de la santé vous donne le feu vert, vous pouvez choisir d’essayer quelque chose comme Promescent VitaFLUX for Women ou Foria Awaken CBD Arousal Oil.
“Le VitaFLUX est un supplément oral conçu pour augmenter les niveaux d’oxyde nitrique, ce qui peut favoriser la circulation sanguine”, explique Fleming. “L’augmentation du flux sanguin augmente l’excitation et améliore naturellement les niveaux de lubrification naturelle.”
L’huile d’éveil Foria est une huile de noix de coco infusée de plantes et de CBD qui améliore l’excitation lorsqu’elle est appliquée localement. Le CBD est un vasodilatateur, ce qui signifie qu’il augmente le flux sanguin.
L’idée, explique Fleming, est que l’utilisation de produits à base de CBD peut favoriser le flux sanguin vers les organes génitaux et donc naturellement soutenir également les niveaux de lubrification.
La vente à emporter
Vos niveaux de lubrification sont probablement totalement (totalement !) normaux !
Mais si vous êtes inquiet, appelez votre clinique locale ou un autre professionnel de la santé. Ils peuvent vous aider à comprendre comment augmenter votre humidité naturelle, ainsi qu’à partager comment ajouter l’humidité manuellement.
Car finalement, quand il s’agit de sexe, plus humide est en effet mieux ! Mais cette humidité n’a *pas* besoin d’être faite par le corps.
Gabrielle Kassel est une rédactrice sur le sexe et le bien-être basée à New York et une formatrice CrossFit de niveau 1. Elle est devenue une personne matinale, a testé plus de 200 vibromasseurs, et a mangé, bu et brossé avec du charbon de bois – le tout au nom du journalisme. Pendant son temps libre, on peut la trouver en train de lire des livres d’auto-assistance et des romans d’amour, de faire du développé couché ou de la pole dance. Suivez-la sur Instagram.
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