Eat These Nitric Oxide-Rich Foods Daily For Good Health

Mangez quotidiennement ces aliments riches en oxyde nitrique pour une bonne santé

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Continuez à lire car nous partageons des aliments riches en oxyde nitrique.

Les légumes à feuilles vertes sont riches en nutriments qui stimulent la production d’oxyde nitrique

Il devient de plus en plus évident que votre régime alimentaire est l’approche la plus efficace pour améliorer l’oxyde nitrique à mesure que de plus en plus d’études sur l’importance des aliments à base d’oxyde nitrique se révèlent. Le nitrate alimentaire, un nutriment, joue un rôle important dans de nombreux légumes suggérés dans les régimes alimentaires typiques. L’oxyde nitrique (NO), qui est crucial pour la santé cardiaque, ne peut être produit par votre corps qu’à l’aide de nitrates alimentaires.

L’oxyde nitrique est l’une des substances les plus importantes que votre corps fabrique naturellement. Votre santé en dépend car elle affecte une variété de fonctions critiques. La vasodilatation est sa fonction principale. Cela se traduit par un apport plus efficace d’oxygène et de nutriments à tout votre corps en aidant les muscles internes de vos vaisseaux sanguins à se détendre et à s’élargir. Continuez à lire pendant que nous partageons certains aliments riches en nitrates et qui peuvent aider à améliorer votre santé.

Aliments riches en NO à ajouter à votre alimentation quotidienne pour une meilleure santé :

1. Chou frisé

Le magnésium et le potassium sont abondants dans le chou frisé. Cependant, les qualités de superaliments du chou frisé ne s’arrêtent pas là. Ces deux nutriments sont particulièrement importants pour le maintien de la santé cardiaque. Il comprend également une quantité importante de nitrate alimentaire, qui aide à la formation d’oxyde nitrique. Pour conserver tous ses nutriments, assurez-vous de le faire mijoter légèrement.

2. Chocolat noir

Les niveaux d’oxyde nitrique peuvent être élevés en se livrant au chocolat noir, qui contient entre 70 et 80% de cacao. Les flavonols sont des substances organiques présentes dans le cacao qui aident à augmenter les niveaux d’oxyde nitrique. Selon les résultats d’une étude, 30 grammes par jour augmentaient les taux sanguins de NO et diminuaient la tension artérielle. Selon d’autres recherches, les flavonols contenus dans le chocolat noir pourraient améliorer le flux sanguin vers le cerveau, améliorer les performances cognitives et réduire le risque de maladie cardiaque.

3. Épinards

Selon une étude, la consommation d’un repas riche en épinards peut multiplier par huit la quantité de NO dans votre salive tout en abaissant votre tension artérielle systolique. Le potassium est abondant dans les épinards. Il aide à l’élimination du sodium, un minéral qui peut nuire à la pression artérielle normale.

4. Agrumes

Les agrumes, comme les oranges, les citrons et les pamplemousses, sont d’excellents fournisseurs de vitamine C, comme vous le savez sans doute déjà. Bien que la vitamine C soit excellente pour votre système immunitaire, elle rend également NO plus biodisponible, ou la capacité de votre corps à absorber et à utiliser la molécule. Selon certaines recherches, l’oxyde nitrique synthase, une enzyme nécessaire à la génération de NO, peut également augmenter en concentration en réponse à la vitamine C.

5. Grenade

Les graines de grenade sont riches en antioxydants qui soutiennent la production de NO et la protègent des dommages. Il a été démontré que le jus de grenade protège le NO de la destruction par le stress oxydatif dans une recherche en éprouvette. La grenade peut aider à augmenter les niveaux de nitrate dans le sang et l’enzyme oxyde nitrique synthase, qui sont tous deux essentiels à la production d’oxyde nitrique, selon une étude animale.

6. Betterave

L’un des meilleurs aliments pour l’oxyde nitrique que vous trouverez probablement est la betterave. La betterave est l’une des sources les plus élevées de nitrate alimentaire du règne végétal. En termes de teneur en nitrates, ils viennent juste après les légumes-feuilles. Dans une étude, des niveaux accrus de NO ont été trouvés 45 et 90 minutes après que 38 adultes ont reçu 70 millilitres de jus de betterave.

Votre cœur, votre énergie, vos performances physiques et votre santé cérébrale à long terme dépendent de l’oxyde nitrique. L’augmentation de votre consommation de nitrate alimentaire vous aidera à augmenter naturellement vos niveaux d’oxyde nitrique.

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