Métabolisme pendant le sommeil : comment la lumière LED et OLED l’affecte-t-elle ?

• Des chercheurs ont montré que l’exposition à certains types de lumière avant de dormir peut nuire à la santé.
• Dans la présente étude, les scientifiques voulaient voir quel effet deux types de lumière différents pourraient avoir sur le métabolisme d’une personne pendant le sommeil et la qualité de son sommeil.
• L’équipe a découvert que la lumière OLED avait moins d’effet négatif sur le métabolisme pendant le sommeil que la lumière LED.

Dans une nouvelle étude, les chercheurs ont exploré les effets que différents types d’exposition à la lumière pendant la soirée ont sur le métabolisme d’une personne pendant le sommeil.

La recherche, publiée dans la revue Scientific Reports, offre des preuves supplémentaires des effets négatifs que l’exposition à la lumière bleue le soir peut avoir sur la santé d’un individu.

Lumière d’écran

Pour les habitants de nombreux pays du monde, l’exposition à divers types d’écrans fait partie de la vie quotidienne.

Qu’il s’agisse de travailler sur un ordinateur pendant la journée, de regarder la télévision le soir, de communiquer avec des amis et la famille lors d’appels vidéo ou de consulter les réseaux sociaux sur les smartphones, l’exposition à l’écran est toujours présente.

Presque tous les écrans fonctionnent en émettant de la lumière. De nombreux écrans et diverses autres sources d’éclairage impliquent l’utilisation de diodes électroluminescentes (DEL). Bien qu’ils nécessitent peu d’énergie, produisent peu de chaleur et aient une longue durée de vie, ils produisent des quantités importantes de lumière bleue.

Des recherches ont montré que l’exposition à une lumière à courte longueur d’onde, telle que la lumière bleue, peut perturber le rythme circadien d’une personne.

Les chercheurs ont également suggéré qu’il pourrait y avoir un lien entre l’exposition à une lumière artificielle brillante et la prise de poids, la résistance à l’insuline, l’obésité et des troubles métaboliques plus généraux.

Cependant, les diodes électroluminescentes organiques (OLED) produisent moins de lumière bleue que les LED. La technologie OLED devient de plus en plus populaire dans les écrans des derniers téléphones, ordinateurs et téléviseurs.

Étant donné que l’OLED produit moins de lumière bleue que la LED, il se peut que les effets négatifs sur la santé associés à l’exposition des écrans LED ne soient pas aussi importants dans les écrans OLED.

Étude du sommeil

Dans la présente étude, les chercheurs voulaient voir si les écrans OLED perturbaient moins l’architecture du sommeil d’une personne et son métabolisme pendant le sommeil que les LED.

Selon le professeur Kumpei Tokuyama, de l’Institut international de médecine intégrative du sommeil, Université de Tsukuba, Japon, et auteur principal de l’étude, “le métabolisme énergétique est un processus physiologique important qui est altéré par l’exposition à la lumière”.

« Nous avons émis l’hypothèse que, par rapport aux LED, l’exposition aux OLED aurait un effet réduit sur l’architecture du sommeil et le métabolisme énergétique, similaire à celui d’une lumière tamisée. »

Dans l’étude, les chercheurs ont recruté 10 hommes qui étaient en bonne santé, ne fumaient pas, n’avaient pas de troubles du sommeil ou d’horaires de travail et n’avaient pas traversé les fuseaux horaires lors d’un voyage au cours du mois précédent.

Au cours de la semaine précédant l’expérience, les participants ont maintenu un rythme de sommeil régulier. Ils n’ont pas consommé d’alcool ou de caféine au cours des 3 jours précédant l’étude.

Le jour de l’expérience, chaque participant est arrivé 6 heures avant l’heure normale du coucher. Les chercheurs leur ont attaché divers capteurs et leur ont demandé d’entrer dans une chambre métabolique.

Les capteurs et la chambre ont permis à l’équipe de mesurer la température corporelle centrale des participants, la dépense énergétique, les niveaux de mélatonine et l’oxydation des graisses.

Une fois dans la chambre, on leur a donné 30 minutes pour s’adapter à l’obscurité et on leur a ensuite servi le dîner.

Les participants ont ensuite été exposés à une lumière LED, OLED ou LED tamisée pendant 4 heures jusqu’à ce qu’ils atteignent leur heure de coucher normale. Pendant l’exposition à la lumière, ils ont rempli un questionnaire de somnolence toutes les heures.

Lorsqu’ils se sont réveillés le lendemain matin, les chercheurs leur ont remis un autre questionnaire pour évaluer leur sommeil et leur état de somnolence au réveil.

Après une heure d’éveil, ils ont reçu un petit-déjeuner et les expérimentateurs les ont surveillés pendant 4 heures au total, avec des questionnaires horaires évaluant à quel point ils se sentaient somnolents.

Moins de dépenses énergétiques

Les chercheurs ont trouvé des différences marquées entre les métabolismes des participants exposés à la lumière OLED ou LED.

Selon le professeur Tokuyama, « les résultats ont confirmé une partie de notre hypothèse. Bien qu’aucun effet sur l’architecture du sommeil n’ait été observé, la dépense énergétique et la température corporelle centrale pendant le sommeil ont été significativement diminuées après l’exposition à l’OLED.

“En outre, l’oxydation des graisses pendant le sommeil était significativement plus faible après exposition à la LED par rapport à l’OLED.”

L’équipe a également remarqué une corrélation entre l’oxydation des graisses et la mesure des niveaux de mélatonine pour les participants exposés à la lumière OLED.

Pour le Pr Tokuyama, « l’exposition à la lumière la nuit est liée à l’oxydation des graisses et à la température corporelle pendant le sommeil. Nos résultats suggèrent que des types spécifiques d’exposition à la lumière peuvent influencer la prise de poids, ainsi que d’autres changements physiologiques.

Selon le professeur Tokuyama et ses collègues, les résultats sont une bonne nouvelle pour les consommateurs étant donné la prévalence croissante des écrans OLED dans diverses technologies.

“Oui, c’est une bonne nouvelle”, ont déclaré les chercheurs à Medical News Today. “L’effet de la lumière sur le métabolisme énergétique dépend de la source lumineuse, et nos résultats conduisent à la possibilité de choisir une source lumineuse en fonction de la situation.”

“Cependant, dans la présente étude, les différences dans la densité de puissance spectrale des deux sources lumineuses étaient faibles, et le composant qui a causé la différence dans le métabolisme énergétique reste à identifier – c’est-à-dire la lumière bleue ou la lumière autre que la lumière bleue, le différence d’éblouissement entre les deux sources lumineuses, etc.

En plus d’identifier la cause de la différence de métabolisme énergétique, les chercheurs devraient explorer plusieurs autres pistes de recherche future, ont déclaré le professeur Tokuyama et ses collègues.

« En plus de l’exposition à la lumière du soir qui a été évaluée dans la présente étude, l’effet de l’exposition à la lumière le matin reste à évaluer. Dans la présente étude, l’effet aigu d’un seul épisode d’exposition à la lumière sur le métabolisme énergétique a été examiné – les effets chroniques d’une exposition répétée à la lumière doivent également être évalués.