Nutrisystem vs Noom : quel est le meilleur pour perdre du poids ?

Nutrisystem vs Noom : quel est le meilleur pour perdre du poids ?

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Noom et Nutrisystem sont deux programmes de perte de poids populaires.

Bien que les deux visent à vous aider à atteindre vos objectifs de poids et à améliorer votre santé globale, plusieurs différences clés distinguent ces deux programmes.

Cet article compare Noom et Nutrisystem pour déterminer lequel est le meilleur pour une perte de poids durable.

NutrisystèmeNoomNotions de base livre des repas entièrement préparés les plans prévoient 5 à 7 jours de repas et de collations chaque semaine application de santé mobile avec des outils pour favoriser la perte de poids soutien de l’équipe virtuelle crée un plan personnalisé en utilisant vos informationsOptions de menu menu complet offrant plus de 150 produits frais et surgelés et repas aucun aliment n’est interdit encourage les aliments à faible densité calorique recettes et idées de repas disponibles en ligneCoût De base: 8,93 $ à 10,36 $ par jour Uniquement vôtre : 10,71 $ à 12,14 $ par jour Uniquement vôtre ultime : 12,86 $ à 14,29 $ par jour Les partenaires: 10,71 $ à 12,14 $ par jour, par personne 59 $ pour un abonnement d’un mois tarifs réduits disponibles pour des périodes plus longuesEfficacité prétend vous aider à perdre jusqu’à 18 livres (8,2 kg) rapidement soutient la perte de poids à court terme favorise des habitudes saines pour une perte de poids durable et à long termeAvantages pratique et facile à suivre peut soutenir une glycémie saine souple personnalisé selon vos besoins offre un support virtuelInconvénients cher options limitées pour certaines restrictions alimentaires peut entraîner une reprise de poids cher nécessite l’accès à un smartphone ou une tablette pas d’interactions en face à face

Les bases de chaque programme

Voici un aperçu de base de ce que chaque programme implique.

Noom

Noom est une application de santé mobile dotée d’outils pour favoriser la perte de poids, tels qu’un suivi d’activité, un journal alimentaire et des ressources éducatives. Il offre également un soutien personnalisé d’une équipe virtuelle, qui comprend un coach de groupe, un spécialiste des objectifs et un groupe de soutien en ligne.

Lors de l’inscription, l’application vous pose une série de questions sur votre régime alimentaire, votre mode de vie, vos antécédents médicaux et vos objectifs afin de créer un plan personnalisé.

Bien qu’aucun aliment ne soit interdit, Noom encourage les utilisateurs à manger des aliments à faible densité calorique, ce qui signifie qu’ils contiennent peu de calories par rapport à leur poids ou leur volume.

De plus, l’application propose une variété de recettes saines que vous pouvez utiliser pour créer votre propre plan de repas personnalisé.

Nutrisystème

Nutrisystem est un programme conçu pour simplifier la perte de poids en proposant des repas entièrement préparés, faciles à réchauffer et à savourer.

Bien que la plupart de ses plans soient conçus pour être suivis pendant 2 à 4 semaines, vous pouvez répéter le programme autant de fois que vous le souhaitez, ou jusqu’à ce que vous atteigniez vos objectifs de perte de poids.

Nutrisystem propose quatre formules :

  • De base: fournit 5 jours de petits-déjeuners, déjeuners, dîners et collations par semaine
  • Uniquement vôtre : propose 5 jours de petits-déjeuners, déjeuners, dîners et collations chaque semaine à partir du menu complet
  • Uniquement vôtre ultime : comprend 7 jours de petits-déjeuners, déjeuners, dîners et collations par semaine à partir du menu complet
  • Partenaire: propose 5 jours de petits-déjeuners, déjeuners, dîners et collations par semaine à partir du menu complet pour deux personnes

Quel que soit le plan que vous choisissez, Nutrisystem vous encourage à manger deux collations par jour en plus des repas et des collations fournis.

Options de menu

Voici les options de menu et les repas que vous pouvez attendre de chaque programme.

Noom

Contrairement à Nutrisystem, Noom n’inclut pas les repas ou les collations dans ses frais mensuels. Au lieu de cela, il fournit les recettes et les outils dont vous avez besoin pour préparer des repas sains à la maison.

Bien qu’aucun aliment ne soit complètement interdit, le programme vous encourage à vous en tenir aux aliments à faible densité calorique.

Les aliments sont classés en rouge, jaune ou vert en fonction de leur densité calorique, et Noom fournit une liste complète des aliments qui entrent dans chaque catégorie.

Idéalement, votre alimentation devrait se composer principalement d’aliments verts et jaunes, qui comprennent des fruits, des légumes, des protéines maigres, des grains entiers, des graisses saines et des légumineuses. Les aliments rouges doivent être limités et inclure des aliments comme la viande transformée, les grignotines riches en calories et les sucreries.

Nutrisystème

Nutrisystem propose un grand menu avec une gamme de plats préparés et de collations, y compris des options fraîches et surgelées.

Vous pouvez filtrer leur menu complet pour trouver des recettes qui correspondent à vos besoins, y compris des repas végétariens, adaptés au diabète, riches en fibres et riches en protéines.

Vous pouvez également exclure certains ingrédients ou allergènes, tels que le porc, le lait, le blé, les œufs ou les oignons.

Le plan de base vous permet de choisir parmi une sélection de 100 éléments de menu. Pendant ce temps, les plans Uniquely Yours, Uniquely Yours Ultimate et Partner proposent tous plus de 150 plats.

Comparaison de prix

Voici de plus près comment ces deux programmes se comparent en termes de prix.

Noom

Les abonnements Noom commencent à 59 $ pour un forfait mensuel récurrent automatiquement.

Des tarifs réduits sont également disponibles si vous vous inscrivez pour des périodes plus longues. Par exemple, un abonnement annuel ne coûte que 199 $, soit environ 16,58 $ par mois.

De plus, Noom propose un essai de 7 jours qui vous permet de sélectionner le montant à payer, à partir de seulement 0,50 $ pour toute la semaine.

Nutrisystème

Nutrisystem propose plusieurs forfaits dont le prix, le nombre de repas et les options de menu varient.

Voici les tarifs de chaque forfait :

  • De base: 8,93 $ par jour pour les femmes, 10,36 $ par jour pour les hommes
  • Uniquement vôtre : 10,71 $ par jour pour les femmes, 12,14 $ par jour pour les hommes
  • Uniquement vôtre ultime : 12,86 $ par jour pour les femmes, 14,29 $ par jour pour les hommes
  • Forfait partenaire : 10,71 $ à 12,14 $ par personne, par jour

La livraison gratuite est disponible pour tous les plans, et vous pouvez économiser de l’argent en prépayant pour plusieurs envois.

Des compléments facultatifs tels que des shakes protéinés sont disponibles moyennant des frais supplémentaires.

Efficacité pour perdre du poids

Bien que les deux programmes favorisent la perte de poids, l’accent mis par Noom sur les changements de comportement peut être plus bénéfique pour le contrôle du poids à long terme.

Noom

Bien que les recherches spécifiques sur Noom soient limitées, une étude portant sur près de 36 000 personnes a révélé que 78% des utilisateurs ont déclaré avoir perdu du poids sur une moyenne de 9 mois (1).

Dans une étude de 8 semaines, les femmes qui ont utilisé Noom ont perdu beaucoup plus de poids et de graisse corporelle et ont connu de plus grandes améliorations des comportements alimentaires émotionnels, par rapport à un groupe témoin. Cependant, gardez à l’esprit que cette étude a été financée par Noom (2).

L’application fait également la promotion d’aliments riches en nutriments et faibles en calories, notamment les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses. De tels aliments sont non seulement probablement efficaces pour la perte de poids, mais peuvent également favoriser des niveaux sains de sucre dans le sang et de cholestérol (3, 4).

De plus, Noom promeut des habitudes alimentaires saines et des changements de comportement durables, ce qui est essentiel pour maintenir une perte de poids à long terme (5).

Nutrisystème

Nutrisystem affirme que son programme vous aide à perdre jusqu’à 18 livres (8,2 kg) au cours de votre premier mois, ce qui est pris en charge par une garantie de remboursement.

Cette affirmation est basée sur un essai de 12 semaines parrainé par Nutrisystem, qui a révélé que les personnes qui ont suivi le programme ont perdu beaucoup plus de graisse abdominale et de poids corporel que celles du régime Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) (6).

Plusieurs autres études suggèrent également que Nutrisystem peut aider à la perte de poids à court terme.

Par exemple, une revue de 39 études a révélé que les personnes qui ont utilisé Nutrisystem pendant 3 mois ont perdu en moyenne 3,8% de poids en plus que celles qui ont reçu des conseils ou une éducation comportementale (7).

Une autre petite étude de 3 mois portant sur 69 personnes atteintes de diabète de type 2 a montré que celles qui utilisaient Nutrisystem obtenaient une perte de poids plus importante que celles qui participaient à un groupe de soutien pour le diabète (8).

Néanmoins, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si le programme est efficace pour la perte de poids à long terme.

Autres bénéfices

Les deux programmes peuvent offrir quelques avantages supplémentaires.

Noom

Noom est assez flexible, car il ne restreint aucun ingrédient ni n’élimine des groupes d’aliments entiers de votre alimentation. Au lieu de cela, il vous permet de savourer vos aliments préférés avec modération dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée.

Il offre également un soutien virtuel d’entraîneurs et de pairs, ce qui peut profiter à ceux qui veulent que quelqu’un les aide à les responsabiliser.

De plus, il prend en compte plusieurs facteurs lors de la création de votre plan personnalisé, notamment vos antécédents médicaux, vos habitudes alimentaires, vos objectifs de perte de poids et votre mode de vie. Cela permet à l’application de créer un plan personnalisé pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Nutrisystème

Contrairement à de nombreux concurrents, Nutrisystem n’a pas de règles ou de réglementations compliquées, ce qui le rend approprié pour ceux qui préfèrent un programme simplifié et facile à suivre.

De plus, tous les repas et collations sont livrés entièrement préparés, ce qui permet de gagner du temps sur la cuisine et la préparation des repas tout au long de la semaine.

Nutrisystem peut également favoriser un meilleur contrôle de la glycémie. Par exemple, une revue de 18 études chez des personnes atteintes de diabète de type 2 a révélé que Nutrisystem améliorait le contrôle de la glycémie plus efficacement sur 6 mois que les conseils nutritionnels (9).

De plus, la société propose une gamme de repas à faible indice glycémique et adaptés au diabète qui affectent le moins possible votre glycémie. Certaines recherches suggèrent que les aliments à faible indice glycémique favorisent le contrôle de la glycémie et la perte de poids chez les personnes atteintes de diabète de type 2 ou de prédiabète (10, 11).

Inconvénients

Voici quelques inconvénients à considérer pour chaque programme.

Noom

Noom est un peu cher, avec des forfaits mensuels individuels à partir de 59 $. Cela n’inclut pas le coût de la nourriture, que vous devez acheter vous-même.

Ce programme nécessite également un smartphone ou une tablette et un accès Internet, ce qui le rend impraticable pour les personnes ayant un accès Internet limité ou qui ne sont pas férus de technologie.

De plus, Noom est entièrement virtuel et vous permet uniquement de communiquer avec votre équipe d’assistance via l’application. Par conséquent, cela ne fonctionnera pas pour les personnes qui préfèrent les interactions en face à face ou les conseils en personne.

Nutrisystème

Nutrisystem propose des options de repas et de collations limitées pour les personnes ayant certaines préférences et restrictions alimentaires, y compris celles qui suivent un régime végétalien, sans gluten ou paléo.

De plus, bien que certaines études suggèrent que Nutrisystem aide à la perte de poids à court terme, il peut être très coûteux et difficile à suivre à long terme.

Il se concentre également sur les repas et les collations transformés plutôt que sur la promotion d’habitudes saines ou de modifications alimentaires. En tant que tel, vous pouvez ressentir une reprise de poids une fois que vous reprenez votre régime habituel.

De plus, la plupart des régimes ne fournissent que 1 200 à 1 500 calories par jour, ce qui peut ne pas être suffisant pour de nombreux adultes. Une réduction excessive de votre apport calorique peut ralentir votre métabolisme, ce qui peut entraver la perte de poids au fil du temps (12).

Lequel choisir ?

Si vous essayez de choisir entre Noom et Nutrisystem, il est important de prendre en compte vos objectifs et vos besoins personnels.

Bien que Nutrisystem puisse être un peu cher, il s’agit d’un régime alimentaire plus structuré qui peut aider à gagner du temps en cuisine.

Commencez avec Nutrisystem ici.

D’un autre côté, Noom peut être un meilleur choix pour ceux qui espèrent modifier leur régime alimentaire et leur mode de vie pour perdre du poids à long terme. Bien que cela demande plus de temps et d’efforts, il peut être globalement plus durable et efficace.

Commencez avec Noom ici.

La ligne de fond

Noom et Nutrisystem sont deux programmes populaires conçus pour favoriser la perte de poids.

Nutrisystem propose une sélection de repas entièrement préparés et faibles en calories pour vous aider à réduire le temps que vous passez dans la cuisine.

Pendant ce temps, Noom est une application mobile qui propose des outils pour soutenir les changements à long terme de votre alimentation et de votre mode de vie. Il peut être plus efficace pour créer des habitudes saines et maintenir une perte de poids à long terme.

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