Plus forts ensemble : quand les soins personnels deviennent des soins communautaires

Plus forts ensemble : quand les soins personnels deviennent des soins communautaires

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Nous nous élevons mutuellement lorsque nous prenons soin de notre communauté.

Prendre soin de soi est devenu un mot à la mode, un mantra et une marchandise au cours des dernières années. L’avantage est que les gens apprennent à assumer la responsabilité de leur propre bien-être de diverses manières.

Prendre soin de soi est un travail et il incombe à l’individu de s’assurer que sa propre santé et son bien-être sont prioritaires.

Malheureusement, c’est souvent simpliste.

Les soins personnels peuvent être réduits à une activité de bien-être qui peut faire partie du travail, mais en tant qu’activité ponctuelle, cela ne peut jamais suffire à soutenir les gens. Prendre soin de soi peut même devenir un fardeau.

En plus de cela, les personnes qui en ont le plus besoin n’ont souvent pas le soutien nécessaire pour de véritables soins personnels.

Beaucoup sont occupés à prendre soin des autres. Les personnes en situation de pauvreté peuvent ne pas avoir les ressources nécessaires pour participer à des rituels d’autosoins. Ceux qui occupent plusieurs emplois n’ont pas le temps pour quoi que ce soit de « extra ». Et les Noirs sont inondés de travail, d’actualités, de traumatismes et d’activisme.

Un virage vers les soins communautaires est nécessaire.

C’est le seul moyen de s’assurer que les besoins des personnes les plus marginalisées sont satisfaits, et cela peut aider à redistribuer les ressources à ceux qui en ont le plus besoin.

Le néolibéralisme nous a appris à fonctionner en tant qu’individus, avec notre attention sur notre propre succès et notre bien-être. Il nous convainc que nous sommes, ou devrions être, totalement indépendants.

Dans cette façon de penser « vous tirer vers le haut par les bootstraps », on suppose que les individus ont déjà les ressources nécessaires pour prendre soin d’eux-mêmes.

Nous avons aussi besoin de communauté

Les soins communautaires reconnaissent que nous n’avons pas tous un accès égal au temps et à l’argent, qui sont les principales ressources requises pour les soins.

Cela nous rappelle qu’en tant qu’êtres humains, nous sommes interdépendants.

Le troisième niveau de la hiérarchie des besoins de Maslow est « un sentiment d’appartenance et d’amour ». Nous avons un besoin psychologique de relations intimes et, pour beaucoup d’entre nous, nous dépendons de ces relations pour répondre à nos besoins physiologiques.

Si vous êtes capable de prendre soin de vous, c’est parfait. N’oubliez pas les gens autour de vous. Peu importe à quel point nous sommes privilégiés, nous avons toujours besoin de connexion humaine. Nous avons encore besoin de donner et de recevoir de l’amour.

Voici six façons d’orienter votre réflexion vers les soins communautaires, en tenant compte des besoins des membres de votre famille, amis, collègues de travail, voisins, membres du groupe et autres personnes avec lesquelles vous interagissez régulièrement.

Enregistrez-vous régulièrement

Dans de nombreuses cultures, il est normal d’ouvrir des conversations et même des transactions avec « Comment allez-vous ? » C’est une question posée rapidement et automatiquement, souvent sans attendre de réponse.

Au lieu de demander aux gens comment ils vont, indiquez clairement que vous vous renseignez auprès d’eux.

Une façon de le faire est de dire : « Bonjour, je voulais vérifier avec vous. Comment allez-vous?”

Si vous savez que la personne est particulièrement dépassée ou qu’elle traverse une période difficile, vous voudrez peut-être être précis.

Vous pouvez dire : « Hé, je sais que tu travailles à domicile et que tu prends soin de ta grand-mère. Comment vous débrouillez-vous ? »

Vous pouvez également demander aux gens s’ils trouvent le temps de faire autre chose que du travail. Si vous ne pouvez pas aider, vous pouvez montrer un soutien moral. Si vous êtes en mesure d’aider, vous pouvez faire une offre.

Faire preuve d’empathie

Parfois, nous vivons des circonstances similaires. Bien que le statut socioéconomique et la démographie changent la façon dont nous naviguons dans ces circonstances, chaque défi comporte des éléments universels.

Travailler avec le même collègue difficile, n’avoir aucune aide pour la garde des enfants ou être en quarantaine sont tous des problèmes frustrants que vous ne pourrez peut-être pas changer, mais vous pouvez en parler.

L’empathie n’est pas la même chose que de s’attarder sur un problème, et il ne s’agit pas de se sentir mal pour quelqu’un.

L’empathie, c’est comprendre et ressentir ce que ressent quelqu’un d’autre. C’est un moyen de valider les pensées et les sentiments de quelqu’un et de lui faire savoir qu’il est vu.

Faire partie d’une communauté consiste à reconnaître les difficultés autant que nous célébrons les réalisations. Cela permet de vivre à la fois les hauts et les bas de l’être humain.

Faire une offre spécifique

Nous pouvons souvent deviner quand d’autres personnes traversent une période difficile. Lorsque nous le pouvons, la plupart d’entre nous aiment aider.

L’un des défauts des soins personnels est qu’il est difficile de déterminer ce dont vous avez besoin au moment où vous en avez le plus besoin.

Quand quelqu’un dit : « Faites-moi savoir comment je peux vous aider », nous le comprenons comme un geste gentil. Pourtant, cela s’arrête souvent là parce que nous sommes accablés par le processus d’auto-évaluation et de construction de solutions.

Une partie des soins communautaires consiste à évaluer ce dont les autres peuvent avoir besoin, à proposer de les fournir et à suivre lorsque l’offre est acceptée.

Au lieu de dire vaguement à quelqu’un que vous êtes prêt à aider, anticipez ses besoins et faites une offre.

Demandez si vous pouvez livrer un repas à leur famille, faire leurs courses, réparer l’évier qui fuit, rédiger l’e-mail qu’ils ont du mal à envoyer ou créer une liste de lecture avec de la musique de bien-être.

Si vous vous enregistrez régulièrement ou si vous avez passé du temps à faire preuve d’empathie, vous saurez quoi faire.

Privilégier le repos

Il est facile de glorifier l’activité et de célébrer les réalisations, mais cela conduit souvent à un déséquilibre.

Nous devons pouvoir équilibrer le travail avec le reste de notre vie et ne pas utiliser le travail comme une distraction ou pour échapper aux défis auxquels nous sommes confrontés.

Certaines personnes stressées peuvent porter leur attention sur le travail, essayer d’augmenter leur productivité et rechercher une plus grande estime de soi grâce à des listes de tâches interminables.

Mais les communautés peuvent aider à donner la priorité au bien-être.

La productivité, que ce soit au travail, dans le bénévolat ou à la maison, est souvent plus valorisée que la santé et le bien-être. Nous communiquons involontairement que la productivité est meilleure que et en concurrence avec le repos.

Les gens ont besoin d’une autorisation pour s’absenter. Cette permission vient de leur communauté.

Si vous savez que quelqu’un travaille 60 heures par semaine et qu’il se présente pour faire du bénévolat pendant 10 heures, rappelez-lui que le repos est non seulement possible, mais nécessaire.

Appréciez leur engagement, mais accordez la priorité à leur bien-être. Vous pourriez peut-être aider à prévenir l’épuisement professionnel.

Les employeurs peuvent encourager le personnel à utiliser des congés personnels, offrir des journées de santé mentale et mettre en place des jours de repos à l’échelle de l’entreprise.

Inspirez-vous de la Fondation lesbienne Astraea pour la justice. En réponse à l’impact de COVID-19, ils ont déclenché une pause de 15 jours à l’échelle de l’organisation. De même, le Fonds pour l’égalité a pris deux mois de repos.

Socialiser, pour de vrai

Avec tant de choses qui se passent dans le monde, nous oublions simplement de nous détendre et de profiter de la compagnie de l’autre. Ceci est distinct de l’enregistrement, de l’empathie ou des actes de service les uns pour les autres.

Il est important de passer du temps ensemble sans pensées et conversations sur les choses qui ne vont pas bien.

Regardez de grands films, découvrez le nouveau restaurant du quartier, chorégraphiez une danse sur le dernier hit hip hop, jouez à un jeu tapageur de Taboo ou suivez un cours ensemble. Une grande partie de cela peut être fait virtuellement, aussi.

Faites quelque chose pour vous empêcher de regarder ou de parler des nouvelles. Vous trouverez peut-être qu’un auto-massage est exactement ce dont vous avez besoin pour lutter contre la famine tactile.

Utilisez ce temps pour être ensemble en tant que communauté qui n’est pas liée uniquement par les luttes que vous partagez, mais par votre humanité commune. La connexion elle-même est une raison suffisante.

Intervenir

Intensifiez-vous lorsque vous êtes témoin de harcèlement ou de discrimination. Si vous l’avez, utilisez votre privilège pour défendre ceux qui n’en ont pas.

Si vous voyez une personne blanche essayer de toucher les cheveux d’une personne noire, arrêtez-la. Dites fermement qu’il s’agit d’un comportement raciste et demandez-leur de s’excuser et de faire mieux. Ensuite, vérifiez auprès de la personne lésée pour voir comment elle se sent et si elle a besoin d’un soutien supplémentaire.

Après une micro-agression, certains peuvent avoir besoin d’aide pour escalader, peut-être en rapportant aux ressources humaines si cela se produit au travail.

Votre intervention vous place entre la personne agressée et l’agresseur, ce qui peut immédiatement désamorcer la situation.

La pression est retirée à la personne qui aurait dû décider comment réagir sur le moment et détourne l’attention de l’agresseur vers vous.

Alléger le fardeau des autres et s’exprimer pour qu’ils n’aient pas à le faire est une partie importante des soins communautaires.

Nous sommes responsables les uns des autres

Même si nous devenons plus à l’écoute des besoins des personnes dans nos communautés et essayons d’y répondre, les soins personnels continueront d’être nécessaires.

Nous devrons toujours nous nettoyer, nous nourrir et nous vêtir, prendre des rendez-vous chez le dentiste, organiser nos garde-manger, voir des thérapeutes, boire de l’eau et essayer de bouger davantage notre corps.

Faire ces choses ensemble et l’un pour l’autre crée un sentiment d’appartenance et renforce l’intimité qui est l’un de nos besoins fondamentaux.

Cela nous rappelle que nous n’étions pas destinés à parcourir ces chemins seuls, mais à apprendre les uns des autres et à prendre soin les uns des autres alors que nous trouvons de meilleures façons de vivre ensemble.

Les défis continueront à venir, mais nos communautés ont les ressources pour nous aider tous.

Alicia A. Wallace est une féministe noire queer, défenseure des droits humains des femmes et écrivaine. Elle est passionnée par la justice sociale et le développement communautaire. Elle aime cuisiner, cuisiner, jardiner, voyager et parler à tout le monde et à personne en même temps sur Twitter.

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