Pour les diabétiques de type 2 qui font de l'exercice, certaines approches sont meilleures que d'autres

Une analyse des effets positifs de l’exercice sur la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2 montre que même si tout exercice est bénéfique, certaines activités et leur timing sont extrêmement bons pour la santé.

L’étude, publiée dans Le Journal américain de médecinefournit un résumé complet mais simple des avantages de l’exercice sur le contrôle de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2.

“Le défi avec cela est que la plupart des gens, sinon tous, savent que l’exercice est bon pour eux, mais ils ne connaissent pas la meilleure approche”, a déclaré Steven Malin, professeur agrégé au Département de kinésiologie et de la santé de la Rutgers School of Arts and Sciences et auteur de l’étude. “Nous avons ciblé ce problème en nous concentrant sur quelques paramètres clés : l’utilité de l’aérobic par rapport à l’haltérophilie, le moment de la journée optimal pour faire de l’exercice, s’il faut faire de l’exercice avant ou après les repas et si nous devons perdre du poids pour obtenir des avantages ou non. ”

Dans le cadre de l’analyse, les chercheurs ont passé au crible des dizaines d’études et en ont extrait des conclusions communes. Certaines des principales conclusions comprennent :

Exercice aérobique habituel : L’activité physique, comme le vélo, la natation et la marche, qui augmente la fréquence cardiaque et l’utilisation de l’oxygène par le corps aide à gérer la glycémie.
Exercice de résistance : Travailler les muscles en utilisant une force opposée comme des haltères, des bandes de résistance ou le propre poids corporel d’une personne améliore la sensibilité à l’insuline chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
Le mouvement tout au long de la journée en divisant le temps assis améliore le contrôle de la glycémie et les niveaux d’insuline.
Faire de l’exercice plus tard dans la journée peut entraîner un meilleur contrôle de la glycémie et améliorer la sensibilité à l’insuline.

“En bref, tout mouvement est bon et plus c’est généralement mieux”, a déclaré Malin. “La combinaison de l’exercice aérobique et de l’haltérophilie est probablement meilleure que l’un ou l’autre seul. L’exercice de l’après-midi peut être plus efficace que l’exercice du matin pour contrôler la glycémie, et l’exercice après un repas peut aider un peu plus qu’avant un repas. Il n’est pas nécessaire de perdre du poids pour voir les bienfaits de l’exercice. C’est parce que l’exercice peut réduire la graisse corporelle et augmenter la masse musculaire.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis, plus de 37 millions d’Américains sont diabétiques et entre 90 et 95 % sont atteints de diabète de type 2. Les personnes atteintes de diabète de type 2 sont résistantes à l’insuline, ce qui signifie que leurs cellules ne répondent pas normalement à l’insuline, une hormone qui contrôle le taux de sucre ou de glucose dans le sang. Une glycémie élevée est nocive pour le corps et peut causer de graves problèmes de santé.

Bien que la résistance à l’insuline soit nocive, les scientifiques pensent qu’une sensibilité accrue à l’insuline est bénéfique. Une sensibilité élevée à l’insuline permet aux cellules du corps d’utiliser le glucose sanguin plus efficacement, réduisant ainsi la glycémie.

Malin étudie la sensibilité à l’insuline et enseigne la kinésiologie, l’étude du mouvement humain. Lui et plusieurs autres membres du corps professoral de Rutgers soutiennent le concept de « l’exercice en tant que médecine ». L’idée, soutenue par l’American College of Sports Medicine et de plus en plus confirmée par la recherche, est que l’exercice peut être considéré comme une thérapie de première intention.

“Je fais partie de ces personnes qui souscrivent à cette notion, et de cette façon, je considère l’exercice comme une drogue”, a déclaré Malin.

Malin et ses collègues sont les auteurs de l’étude pour offrir à la communauté médicale des conseils pratiques à jour pour leurs patients.

“Ensemble, cette idée du moment et du type d’exercice est importante car elle aide les professionnels de la santé à recommander plus précisément des prescriptions d’exercice pour lutter contre l’hyperglycémie”, a déclaré Malin.