Pourquoi l’alcool et la ménopause peuvent être un mélange dangereux
Les bouffées de chaleur. Sueurs nocturnes. Problèmes de sommeil. Gain de poids.
La ménopause peut ressembler à des montagnes russes avec des symptômes qui peuvent rendre la vie difficile.
Ce verre de vin ou ce cocktail pourrait-il aggraver encore les symptômes de la ménopause ?
Oui, selon les experts.
Le Dr Juliana Kling du Women’s Health Center de la Mayo Clinic en Arizona affirme que la consommation d’alcool pendant la ménopause peut aggraver les symptômes et augmenter le risque de problèmes de santé graves, comme les maladies cardiaques et l’ostéoporose.
Le Dr Kling avertit que pour de nombreuses femmes, l’alcool et la ménopause peuvent être un mélange dangereux.
Alcool, bouffées de chaleur et sueurs nocturnes
L’une des principales plaintes des femmes pendant la ménopause concerne les symptômes vasomoteurs (VMS), plus communément appelés bouffées de chaleur et sueurs nocturnes. Environ 80% des femmes ont des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes et 30% auront ces symptômes sévèrement. “Beaucoup de femmes le décriront comme une sorte de rougeur dans tout leur corps, peut-être générée par leur poitrine”, explique le Dr Kling.
“Il est associé à la transpiration et peut être extrêmement perturbateur pendant la journée, mais aussi la nuit lorsque vous dormez. Les bouffées de chaleur sont dues à une perturbation de la zone de thermorégulation du corps. Le Dr Kling dit que l’alcool peut exacerber les symptômes.
“Beaucoup de femmes ont des déclencheurs différents et pour certaines, l’alcool peut déclencher leurs symptômes. Elles peuvent naturellement éviter l’alcool, car elles ont remarqué que leurs bouffées de chaleur et leurs sueurs nocturnes s’aggravent.”
Sommeil, alcool et ménopause
Les problèmes de sommeil sont également fréquemment associés à la ménopause. Le Dr Kling dit que chez certaines personnes, l’alcool peut rendre plus difficile une bonne nuit de sommeil.
“Alors que beaucoup de gens pensent qu’un verre de vin peut être agréable pour les endormir, cela perturbe simplement la qualité de votre sommeil”, explique le Dr Kling. “C’est quelque chose dont il faut être conscient et peut-être réduire ou éliminer votre consommation d’alcool avant le coucher.”
Risques accrus pour la santé liés à la consommation d’alcool
Pendant les années de ménopause, le risque de certains problèmes de santé augmente. Cela comprend les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l’ostéoporose, pour n’en nommer que quelques-uns. L’alcool peut également rendre plus difficile le maintien d’un poids santé, ce qui peut également augmenter le risque de certaines conditions.
“Beaucoup d’entre nous ne reconnaissent pas les associations entre l’alcool et les problèmes de santé comme le risque de cancer du sein et l’alcool est associé à un risque plus élevé de cancer du sein.” dit le Dr Kling. “De plus, des conditions telles que le cancer colorectal augmentent, vous pouvez donc envisager de minimiser ou d’éviter l’alcool.”
Pratiquer la modération avec de l’alcool pendant la ménopause
Le Dr Kling recommande aux femmes ménopausées de limiter leur consommation d’alcool à un verre par jour. Gardez à l’esprit que différents types de bière, de vin ou d’alcool peuvent avoir des teneurs en alcool très différentes. “Vous devez le mesurer pour vous assurer qu’il s’agit de la bonne portion d’alcool”, conseille le Dr Kling.
“Il est maintenant temps de vraiment se pencher sur les habitudes saines”, déclare le Dr Kling. En plus de limiter ou d’éliminer l’alcool, les habitudes saines qu’elle recommande incluent l’exercice régulier, le maintien d’un poids santé, une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits et de légumes, et ne pas fumer. “Ces saines habitudes de vie vous apporteront le plus de succès lors de la transition vers la ménopause”, déclare le Dr Kling.
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