Pourquoi une maison en désordre est-elle un tel déclencheur d’anxiété pour certains et que peut-on faire pour y remédier ?

Vous êtes-vous déjà senti dépassé par la vue du désordre et du désordre dans votre maison ? Avez-vous franchi la porte et vous êtes senti submergé par des papiers éparpillés, de la vaisselle non lavée et des vêtements en désordre ? Peut-être avez-vous même eu des disputes parce que cela vous dérange plus que votre partenaire ou vos colocataires.

Tu n’es pas seul. De nombreuses personnes rapportent qu’une maison en désordre peut déclencher des sentiments de stress et d’anxiété.

Alors pourquoi le désordre et le chaos font-ils que certains d’entre nous se sentent si dépassés ? Voici ce que dit la recherche et ce que vous pouvez faire à ce sujet.

Surcharge cognitive

Lorsque nous sommes entourés de distractions, notre cerveau devient essentiellement un champ de bataille pour attirer l’attention. Tout rivalise pour notre concentration.

Mais il s’avère que le cerveau préfère l’ordre et le « monotâche » au multitâche.

L’ordre aide à réduire la concurrence pour attirer notre attention et réduit la charge mentale. Bien que certaines personnes puissent mieux que d’autres ignorer les distractions, les environnements distrayants peuvent surcharger nos capacités cognitives et notre mémoire.

Le désordre, le désordre et le désordre peuvent affecter bien plus que nos ressources cognitives. Ils sont également liés à notre alimentation, à notre productivité, à notre santé mentale, à nos décisions parentales et même à notre volonté de donner de l’argent.

Les femmes sont-elles plus touchées que les hommes ?

Les recherches suggèrent que les effets néfastes du désordre et du désordre pourraient être plus prononcés chez les femmes que chez les hommes.

Une étude portant sur 60 couples à double revenu a révélé que les femmes vivant dans des maisons encombrées et stressantes présentaient des niveaux plus élevés de cortisol (une hormone associée au stress) et des symptômes de dépression accrus.

Ces effets restent cohérents même lorsque des facteurs tels que la satisfaction conjugale et les traits de personnalité sont pris en compte. En revanche, les hommes de cette étude semblaient largement insensibles à l’état de leur environnement familial.

Les chercheurs ont émis l’hypothèse que les femmes pourraient se sentir plus responsables de l’entretien du foyer. Ils ont également suggéré que l’aspect social de l’étude (qui impliquait des visites à domicile) aurait pu susciter davantage de peur du jugement chez les femmes que chez les hommes.

Nous vivrons tous dans une certaine mesure avec le désordre et la désorganisation dans nos vies. Parfois, cependant, des problèmes d’encombrement importants peuvent être liés à des problèmes de santé mentale sous-jacents tels que le trouble obsessionnel-compulsif, le trouble de la thésaurisation, le trouble dépressif majeur, le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité et les troubles anxieux.

Cela soulève une question cruciale : lequel est arrivé en premier ? Pour certains, le désordre est source d’anxiété et de détresse ; pour d’autres, une mauvaise santé mentale est source de désorganisation et de désordre.

Tout le désordre n’est pas un problème

Il est important de se rappeler que le désordre n’est pas que mauvais et que nous ne devrions pas viser la perfection. Les vraies maisons ne ressemblent pas à celles des magazines.

En fait, des espaces désorganisés peuvent entraîner une créativité accrue et susciter de nouvelles idées.

Vivre dans un désordre constant n’est pas productif, mais rechercher le perfectionnisme en matière de propreté peut également être contre-productif. Le perfectionnisme lui-même est associé au sentiment de dépassement, à l’anxiété et à une mauvaise santé mentale.

Le désordre me rend anxieux, alors que puis-je y faire ?

Il est important de vous rappeler que vous disposez d’une certaine liberté sur ce qui compte pour vous et sur la manière dont vous souhaitez hiérarchiser votre temps.

Une approche consiste à essayer de réduire l’encombrement. Vous pourriez, par exemple, organiser une séance de désencombrement dédiée chaque semaine. Cela peut impliquer d’embaucher un nettoyeur (si vous pouvez vous le permettre) ou de jouer de la musique ou un podcast tout en faisant du rangement pendant une heure avec les autres membres de votre foyer.

L’établissement de cette routine peut réduire les distractions, alléger votre charge mentale globale et atténuer la crainte que l’encombrement devienne incontrôlable.

Vous pouvez également essayer le micro-rangement. Si vous n’avez pas le temps de procéder à un nettoyage complet, consacrez seulement cinq minutes à nettoyer un petit espace.

Si le désordre est principalement causé par d’autres membres de la famille, essayez de discuter calmement avec eux de la manière dont ce désordre affecte votre santé mentale. Voyez si vos enfants, votre partenaire ou vos colocataires peuvent négocier certaines limites en tant que foyer quant au niveau de désordre acceptable et à la manière dont il sera traité si ce seuil est dépassé.

Cela peut également aider à développer un état d’esprit d’auto-compassion.

Le désordre ne définit pas si vous êtes une « bonne » ou une « mauvaise » personne et, parfois, il peut même stimuler votre créativité. Rappelez-vous que vous méritez le succès, des relations significatives et le bonheur, que votre bureau, votre maison ou votre voiture soit en désordre ou non.

Soyez rassurés par les recherches suggérant que même si des environnements désorganisés peuvent nous rendre vulnérables au stress et à de mauvaises prises de décision, votre état d’esprit peut vous protéger contre ces vulnérabilités.

Si le désordre, le perfectionnisme ou l’anxiété commencent à vous sembler ingérables, discutez avec votre médecin généraliste de la possibilité de vous orienter vers un psychologue. Le bon psychologue (et vous devrez peut-être en essayer quelques-uns avant de trouver celui qui vous convient) peut vous aider à cultiver une vie guidée par des valeurs qui vous tiennent à cœur.

Le désordre et le désordre sont bien plus que de simples nuisances visuelles. Ils peuvent avoir un impact profond sur le bien-être mental, la productivité et nos choix.

Comprendre pourquoi le désordre vous affecte peut vous permettre de prendre le contrôle de votre état d’esprit, de vos espaces de vie et, par conséquent, de votre vie.