Prendre soin de soi pour la FIV : 5 femmes partagent leurs expériences

On dit que les problèmes de fertilité affectent jusqu’à 15 pour cent des couples américains. Pour les personnes aux prises avec l’infertilité, la fécondation in vitro (FIV) peut offrir une autre option pour devenir enceinte.

Au cours de ce processus, les ovules sont prélevés dans les ovaires d’une personne et fécondés avec du sperme. L’embryon résultant peut ensuite être congelé ou implanté dans l’utérus de la personne.

Selon l’American Society for Reproductive Medicine, près d’un million de bébés ont été conçus par FIV en 2014. Mais le processus peut être éprouvant. Le cycle de FIV moyen coûte à lui seul plus de 12 000 $.

En plus de la pression financière, la personne en traitement doit faire face au stress physique et mental qui peut accompagner la FIV.

Que vous soyez sur le point de commencer votre parcours de FIV ou que vous soyez actuellement au milieu d’un cycle de FIV, les soins personnels peuvent être un excellent moyen de faire face à ce qui peut être une expérience épuisante sur le plan émotionnel.

Pour vous aider à comprendre comment intégrer les soins personnels dans votre routine quotidienne, nous avons demandé à cinq femmes de proposer leurs propres conseils sur les soins personnels pendant la FIV. Voici ce qu’ils avaient à dire.

Cette interview a été éditée pour plus de clarté et de concision.

Que signifie pour vous les soins personnels et pourquoi est-ce si important pendant la FIV ?

Valérie Bouchand : En me préparant aux cycles de FIV, les soins personnels pour moi impliquaient une tonne de recherches sur ce qu’était exactement la FIV, comment le corps réagit le mieux aux médicaments et comment je pouvais maximiser mes chances de succès. J’ai appris quelles composantes de la prise en charge de moi-même contribueraient au taux de réussite le plus élevé et ce qui contribuerait à l’échec.

Jessica Hepburn : Prendre soin de soi signifie prendre soin de manière proactive de votre santé physique et mentale et reconnaître à quel point il est important de le faire à la fois pour vous-même et pour les personnes qui vous entourent. C’est absolument essentiel pendant la FIV car c’est l’une des choses les plus difficiles que vous traverserez dans votre vie.

Amy Belasen Draheim : Prendre soin de soi signifie déstresser, décompresser et trouver des moyens de faire face aux émotions et aux doutes qui s’installent, en particulier pendant les périodes de stress et d’incertitude.

Les soins personnels étaient si importants pendant la FIV, car un diagnostic d’infertilité peut être éprouvant sur le plan émotionnel. Cela peut être une montagne russe de hauts et de bas.

Cela peut être physiquement exigeant et épuisant mentalement, et s’engager à prendre soin de soi est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour vous-même à tout moment, mais surtout pendant la FIV.

Quelles sont les choses que vous avez faites pour prendre soin de vous pendant la FIV ?

Lisa Newton : La chose la plus importante que j’ai faite pour prendre soin de moi pendant la FIV était de vider mon emploi du temps. Au cours de mon premier cycle, j’ai essayé de tout garder normal et cela n’a tout simplement pas fonctionné.

Lorsque le cycle a échoué, je n’avais pas de place pour faire mon deuil et récupérer. Pour mes cycles suivants, j’ai effacé mon calendrier de tout ce qui n’était pas essentiel.

Cela m’a permis d’avoir l’espace dont j’avais besoin pour aller à des rendez-vous sans me précipiter ni conflits d’horaire. Cela m’a donné de la place pour faire des choses qui m’ont détendu et élevé et m’ont permis de traiter et de faire mon deuil lorsque notre deuxième cycle a échoué.

Jennifer Palumbo : J’ai fait de petites choses qui m’ont fait me sentir « en contrôle ». Être diagnostiqué avec l’infertilité et savoir si je tomberais enceinte ou non, étaient tous hors de mon contrôle.

Mais il y avait certaines choses que j’ai faites que je pouvais contrôler et qui m’ont fait me sentir mieux : avoir un dossier amusant pour ranger tous les documents de mon cycle de FIV — j’ai bien sûr choisi un dossier Wonder Woman ; créer une liste de lecture musicale inspirante à écouter en allant et en revenant de la clinique ; et, croyez-le ou non, nommez chaque cycle avec un nom thématique amusant.

Amy : Pendant la FIV et l’année précédente, j’ai rendu visite à mon acupuncteur chaque semaine, j’ai mangé des aliments favorables à la fertilité, j’ai réduit mes habitudes de yoga chaud et j’ai commencé à pratiquer le yoga à la maison, je promenais mon chien tous les jours et je pratiquais la méditation avant de me coucher.

J’ai pris des bains hebdomadaires (pas trop chauds), j’ai jardiné et j’ai trouvé le temps de voyager avec mon mari malgré nos horaires chargés.

Quel conseil donneriez-vous à une personne actuellement en processus ou sur le point de commencer le processus de FIV ?

Jennifer : Faites tout ce que vous devez faire pour vous acheter cinq minutes de bonheur pendant le processus. Sérieusement. Achetez une sucette, faites-vous une manucure, ne décrochez pas le téléphone si vous ne voulez pas, faites cette sieste, regardez votre émission préférée.

Si vous devez vous mettre en premier pendant un cycle de FIV pour le traverser, ce n’est pas grave. Et vous n’avez pas besoin de vous sentir mal à ce sujet. Vous êtes toujours fabuleux, et il s’agit de rester sain d’esprit dans des circonstances hormonales.

Lisa : Mon meilleur conseil en matière de soins personnels serait de déterminer ce que vous devez faire pour « remplir votre tasse ». Pour moi, cela vidait mon emploi du temps.

Pour certaines personnes, il peut s’agir de passer du temps avec des amis ou d’ajouter des engagements plus amusants comme des sorties entre filles ou plus de rendez-vous. Ce sera probablement différent pour chaque personne.

Amy : N’ayez pas peur de laisser entrer les gens. Parlez à un professionnel. Mon acupuncteur était cette personne. Elle a ri avec moi et pleuré avec moi. Elle m’a vu à travers tout cela – pendant une année complète avant le transfert de FIV et tout au long de ma grossesse après le transfert.

Elle a été une caisse de résonance à chaque étape du processus et elle est devenue ma thérapeute et mon amie. Mais parle aussi à ta famille. Pendant des années, je n’ai pas partagé mon combat avec mes parents et mes frères et sœurs. Quand je les ai finalement laissés entrer, leur soutien était exactement ce dont j’avais besoin.

Jessica : N’abandonnez pas « Project You » pour « Project Baby ». La FIV est une science miracle qui a donné à de nombreuses personnes les familles dont elles rêvent, mais elle ne fonctionne pas à chaque fois pour tout le monde, et le voyage peut être long et difficile.

Alors, quoi que vous fassiez, ne perdez pas de vue les autres choses que vous voulez pour votre vie et qui vous rendent heureux d’être en vie.

J’ai découvert la natation en eau libre et j’ai continué à nager dans la Manche, que vous pouvez lire dans mon nouveau livre, “21 Miles: Swimming in Search of the Meaning of Motherhood”. C’était le meilleur autosoin que j’aie jamais fait et ça a changé toute ma vie pour le mieux !

Jessica Timmons est écrivaine et éditrice depuis plus de 10 ans. Après la naissance de son premier fils, elle a quitté son emploi dans la publicité pour se lancer en freelance. Aujourd’hui, elle écrit, édite et consulte pour un grand groupe de clients stables et en croissance en tant que mère de quatre enfants travaillant à la maison, se pressant dans un concert parallèle en tant que co-directrice du fitness pour une académie d’arts martiaux. Entre sa vie familiale bien remplie et son mélange de clients issus d’industries variées – comme le stand-up paddle, les barres énergétiques, l’immobilier industriel, etc. – Jessica ne s’ennuie jamais.

Jennifer « Jay » Palumbo est une écrivaine indépendante ; défenseur de l’infertilité/des droits des femmes; ancien comique de stand-up; auteur du blog « The 2 Week Wait » ; et fière maman de FIV. Ses articles ont été publiés dans le Huffington Post, ScaryMommy, Time Magazine, Self, Babble et XOJane. Elle a également été interviewée sur des organes de presse tels que CNN, NPR et BBC, où elle a démontré sa capacité à rendre même les problèmes de reproduction amusants et éducatifs. Elle est également bénévole pour diverses organisations, notamment l’Alliance for Fertility Preservation, Resolve, la National Infertility Association, la March of Dimes et le Gilda’s Club. Vous pouvez suivre son “humour d’infertilité” sur Twitter.

Lisa Newton blogue sur l’infertilité sur AmateurNester.com. Elle est l’auteur de « Se préparer à la FIV : aborder votre FIV avec confiance et courage ». Sa première fille est née après trois cycles de FIV et sa deuxième fille était une conception naturelle surprise. Elle vit avec son mari et leurs filles sur la côte centrale de la Californie.

Valerie Bouchand est originaire de Caroline du Nord, actrice, mannequin de presse commerciale, productrice de films primée, auteur publiée et philanthrope. Elle a étudié à l’Université Howard et à l’Université Fordham et est l’ancienne porte-parole nationale d’ObesityHelp et de MakeItALifestyle. Elle dirige également le blog Plan B Chronicles.

Amy Belasen Draheim est une auteure publiée, une blogueuse sur les voyages et le style de vie et une experte en marketing hôtelier. Elle vit à Bend, dans l’Oregon, avec son mari, son chien et son nouveau-né. Elle a écrit sur son cheminement vers la maternité.

Jessica Hepburn est l’auteur de “21 Miles: Swimming in Search of the Meaning of Motherhood” et “The Pursuit of Motherhood”. Elle est également la fondatrice de Fertility Fest, le premier festival artistique au monde consacré à la science de la fabrication de bébés.