Quand les tout-petits arrêtent-ils de faire la sieste ?

Quand les tout-petits arrêtent-ils de faire la sieste ?

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Les tout-petits sont pleins de curiosité, fougueux et bien sûr énergiques. Donc, même si vous aimez passer chaque instant avec eux et découvrir le monde à travers leurs yeux, vous aimerez peut-être aussi la pause que vous obtenez pendant leur sieste.

La sieste est l’occasion pour vous et votre bambin de vous ressourcer. Ainsi, lorsque votre tout-petit montre des signes précoces de sevrage de la sieste, vous pouvez aborder ce changement avec un peu de résistance. Mais c’est en fait une étape importante à célébrer.

Moins de siestes signifie que votre petit devient un grand enfant. De plus, ils sont plus susceptibles de dormir toute la nuit et moins susceptibles de vous réveiller à 4 heures du matin, ce qui signifie plus de sommeil pour vous.

Mais comment savoir si votre tout-petit est prêt à abandonner sa sieste ? Et que pouvez-vous faire pour faciliter la transition ?

Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre lorsque votre enfant arrête de faire la sieste.

Quand les enfants arrêtent-ils de faire la sieste ?

Il n’y a pas de règles strictes ou rapides concernant le moment où un enfant laisse tomber sa sieste. Chaque enfant est différent. Ainsi, votre enfant peut arrêter de faire la sieste plus tôt que l’enfant d’un ami, ou plus tôt que ses frères et sœurs.

Cela dépend vraiment de l’enfant, de son niveau d’énergie, de sa quantité de sommeil la nuit et de son niveau d’activité pendant la journée. Mais la plupart des enfants n’abandonneront pas leur sieste avant le début de leurs années préscolaires. La National Sleep Foundation (NSF) estime qu’environ 50 % seulement des enfants font encore la sieste à l’âge de 4 ans et que seulement 30 % font encore la sieste à l’âge de 5 ans.

Pour la plupart, les tout-petits ont besoin d’environ 12 heures de sommeil par jour. Une différence entre les tout-petits qui font la sieste et ceux qui ne font pas la sieste est que ce dernier groupe dort la plupart du temps la nuit.

La plupart des tout-petits passent de deux siestes à une sieste par jour à 18 mois. Les siestes diminuent ensuite progressivement au cours des deux prochaines années. À 5 ans, la plupart des enfants ne font plus de sieste régulière.

Signes que votre enfant est prêt à arrêter de faire la sieste

Lorsque certains bambins atteignent un certain âge, les siestes diurnes deviennent l’ennemi. Vous pourriez penser que c’est la façon dont votre enfant vous fait savoir qu’il est prêt à arrêter de faire la sieste.

Mais avant de fermer le livre sur ce chapitre de sa vie, recherchez les signes qui indiquent si votre enfant est vraiment prêt à arrêter de faire la sieste – en insistant sur le « vraiment ».

La vérité est que les actions de votre enfant peuvent parler beaucoup plus fort que ses paroles. Même s’ils résistent, des siestes peuvent encore être nécessaires si :

  • Votre enfant s’en tient à sa routine de sieste pendant la journée. S’endormir seul signifie que votre enfant a besoin de repos. Mettre fin à leur sieste trop tôt peut se heurter à de la résistance et à beaucoup d’agitation
  • L’attitude de votre enfant change en raison du manque de sommeil. Un enfant endormi peut devenir irritable, hyperactif ou carrément méchant. Le manque de sommeil peut affecter les réponses émotionnelles. Un changement d’attitude important le soir peut indiquer que votre enfant a encore besoin de dormir pendant la journée.
  • Votre enfant montre des signes de somnolence. Même si votre enfant ne s’évanouit pas dans l’après-midi, il peut avoir des signes de somnolence comme des bâillements persistants, se frotter les yeux ou devenir moins actif.

Mais votre enfant pourrait être prêt à sauter les siestes s’il n’a pas sommeil pendant la journée, ou si les siestes (même celles plus tôt dans la journée) rendent l’endormissement plus difficile la nuit. Un signe révélateur que votre enfant est prêt à abandonner les siestes est la capacité de sauter une sieste sans signes de mauvaise humeur ou d’épuisement.

Comment faire une sieste ?

L’abandon des siestes est un processus graduel qui commence lorsque votre tout-petit passe de deux siestes à une sieste, puis, parfois des années après le passage de deux à une sieste, diminue lentement la durée de sa sieste.

Les enfants qui n’ont plus besoin de faire une sieste s’endorment généralement plus rapidement la nuit et dorment toute la nuit, ce qui vous facilite un peu la routine du coucher.

Mais bien que certains enfants finissent par se sevrer des siestes, vous pouvez donner un petit coup de pouce à votre enfant.

Bien que vous ne devriez pas éliminer la dinde froide des siestes à moins que vous ne vouliez une petite personne grincheuse et grincheuse sur vos mains, vous pouvez gagner des minutes sur les siestes de votre enfant et le réveiller plus tôt. Vous pouvez également essayer de faire une sieste par semaine pour habituer son corps à moins de sommeil pendant la journée.

Votre enfant s’adaptera lentement à moins de sommeil. Mais gardez à l’esprit que moins de sommeil pendant la journée signifie qu’ils peuvent avoir besoin de plus de sommeil plus tôt dans la nuit. Ils vont probablement s’endormir plus tôt ou dormir plus tard le matin si cela est autorisé. Soyez donc prêt à augmenter la routine du coucher ou à ajuster l’horaire du matin.

Vous pouvez également aider votre enfant à abandonner les siestes en évitant les activités de l’après-midi qui pourraient provoquer de la somnolence, au moins jusqu’à ce qu’il perde cette habitude. Cela comprend les longs trajets en voiture et les longues périodes d’inactivité.

Garder votre tout-petit en mouvement peut le garder stimulé et éveillé. N’oubliez pas que les repas copieux peuvent également rendre votre enfant léthargique et somnolent. Optez donc pour des déjeuners plus sains et plus légers avec beaucoup de légumes et de fruits frais.

Avantages du temps de repos à la maison et à l’école

Même si votre enfant n’a plus besoin de sieste, il peut quand même profiter d’un peu de temps libre chaque jour.

Les périodes de repos permettent au corps et à l’esprit de votre enfant de se détendre et de se ressourcer. Une routine de « temps calme » est également utile s’ils sont dans une école ou une garderie où les siestes font toujours partie de l’horaire.

Votre enfant n’est peut-être pas obligé de s’endormir, mais il peut être obligé de s’allonger tranquillement sur son lit et de ne pas déranger les autres enfants. Pour aider l’école ou la garderie de votre enfant, intégrez du temps calme à votre emploi du temps à la maison, où votre enfant s’allonge ou s’assoit avec un livre d’images, ou un petit animal en peluche ou un amour.

La durée du temps calme est à votre discrétion et dépend de votre enfant. Sachez simplement que lorsqu’ils sont à l’école ou à la garderie, l’établissement détermine le temps de repos et ils s’attendront à ce que votre enfant s’y conforme.

Quand consulter un médecin ?

Bien que les enfants arrêtent de faire la sieste à différents âges, vous pourriez avoir des inquiétudes au sujet d’un enfant plus âgé qui a encore besoin d’une sieste ou d’un jeune enfant qui résiste à la sieste mais a encore clairement besoin de la sieste de midi.

En ce qui concerne les enfants plus âgés qui font encore la sieste, vous n’avez probablement rien à craindre, mais cela ne fait pas de mal de parler avec votre pédiatre pour avoir l’esprit tranquille.

Différentes raisons peuvent expliquer pourquoi un enfant plus âgé fait encore la sieste. Cela peut être aussi simple que de se coucher trop tard et de se lever trop tôt. Ou cela peut être dû à :

  • diète
  • trop d’inactivité
  • un trouble du sommeil
  • une condition médicale qui cause de la fatigue

Dans tous les cas, votre médecin travaillera avec vous et votre enfant pour trouver des réponses.

Si votre enfant résiste aux siestes mais a encore besoin de sommeil, votre médecin pourra peut-être vous suggérer ce que vous pouvez faire pour l’aider à mieux fermer les yeux. Ou vous pouvez envisager de travailler avec un consultant en sommeil, bien que ses services puissent être coûteux et irréalistes pour de nombreux parents.

Votre enfant peut résister aux siestes s’il craint de rater quelque chose d’amusant, s’il est trop fatigué ou même s’il fait des cauchemars. Voici ce que vous pouvez faire pour essayer de remettre les siestes sur la bonne voie :

  • Créez un environnement calme dans les 15 à 30 minutes avant la sieste.
  • Évitez de parler fort près de l’aire de repos de votre enfant. Et si vous avez des enfants plus âgés qui ne font plus la sieste, organisez-leur une activité calme dans une autre pièce, si possible. Cela peut aider votre jeune enfant à ne pas avoir l’impression de rater quelque chose.
  • Recherchez des signes indiquant qu’ils sont prêts pour l’heure de la sieste. Vous pouvez manquer leur fenêtre de sommeil si leur sieste est trop tardive. Alternativement, vous pouvez essayer de les mettre au lit trop tôt, ce qui peut entraîner une résistance.
  • Envisagez également d’ajuster leur routine du coucher. L’heure à laquelle votre enfant se couche le soir peut affecter son réveil le matin. Cela peut également affecter leur qualité de sommeil. S’ils se réveillent très tôt, ils auront peut-être besoin d’une sieste plus tôt que vous ne le pensez. Et s’ils ne dorment pas de bonne qualité la nuit, ils peuvent aussi être trop fatigués à l’heure de la sieste.
  • Donnez-leur un déjeuner sain et équilibré et évitez ou réduisez le sucre. La faim peut affecter la capacité d’un enfant à faire une sieste.

Emporter

Les heures de sieste peuvent recharger le parent et l’enfant, mais finalement, votre enfant aura besoin de moins en moins de siestes. La transition peut être plus difficile pour vous que pour votre enfant, mais cela indique seulement que votre bébé devient un grand enfant.

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