Que sont les troubles anxieux ?

Que sont les troubles anxieux ?

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Tout le monde est parfois anxieux. Mais lorsque l’anxiété est extrême et gêne votre vie quotidienne, cela peut indiquer un trouble anxieux.

Les troubles anxieux sont l’un des problèmes de santé mentale les plus courants aux États-Unis. Donc, si vous vous sentez concerné par votre anxiété, sachez que vous n’êtes pas seul.

En fait, le National Institute of Mental Health (NIMH) estime que près d’un tiers des adultes américains souffriront d’un trouble anxieux au cours de leur vie.

Bien que l’anxiété puisse parfois sembler accablante, il existe de nombreuses façons d’y faire face. Avec les bons outils, vous pouvez gérer votre anxiété et commencer à vous sentir moins anxieux.

Continuez votre lecture pour en savoir plus sur les différents types de troubles anxieux, les symptômes et les traitements, ainsi que des conseils pour vous aider à gérer votre anxiété.

Types de troubles anxieux

L’anxiété fait référence à des sentiments de nervosité, de peur ou d’inquiétude. La plupart des gens se sentiront anxieux avant un entretien d’embauche, lors d’un examen ou lors de leur premier jour dans un nouvel emploi ou une nouvelle école.

Les troubles anxieux impliquent une peur, une anxiété ou des inquiétudes excessives qui interfèrent avec votre bien-être et votre capacité à fonctionner. Par exemple, des pensées et des comportements anxieux récurrents peuvent avoir un impact important sur votre vie professionnelle, votre vie scolaire, vos loisirs ou vos relations.

Les troubles anxieux sont définis par les situations ou les objets qui provoquent votre anxiété. Certains troubles anxieux sont associés à différents symptômes et types de pensées négatives.

Les types de troubles anxieux comprennent :

  • Trouble d’anxiété généralisée (TAG). L’accent de votre anxiété n’est pas sur une chose mais plusieurs choses lorsque vous avez GAD. Cela pourrait inclure la santé, les interactions sociales ou le travail. Ces soucis apparaissent plus souvent qu’autrement pendant au moins 6 mois.
  • Trouble panique. Ce trouble implique des attaques de panique récurrentes et inattendues. Le trouble panique peut entraîner des inquiétudes ou du stress au sujet de futures attaques de panique. Il est important de noter qu’avoir des attaques de panique ne signifie pas toujours que vous souffrez de trouble panique.
  • Agoraphobie. Cette condition implique une peur intense d’une situation à laquelle il pourrait être difficile d’échapper. Il peut s’agir d’espaces ouverts, d’espaces clos ou de transports en commun. Pour certaines personnes, ces peurs rendent difficile la sortie de la maison.
  • Trouble d’anxiété sociale. Anciennement connue sous le nom de phobie sociale, il s’agit d’une peur intense des situations sociales ou de la performance devant les autres. Les angoisses sont liées à la peur du jugement négatif des autres et à la peur de montrer des signes d’anxiété ou de gêne en public.
  • Phobies spécifiques. Également appelées phobies simples, elles impliquent une peur intense d’un certain objet ou d’une certaine situation. La peur est hors de proportion avec le danger réel posé. Les phobies courantes des gens impliquent les animaux, les hauteurs, les vols et les injections.
  • Trouble d’anxiété de séparation. Cette condition implique une anxiété intense à l’idée d’être séparé des personnes dont vous vous sentez proche. Cela peut toucher aussi bien les enfants que les adultes.

D’autres problèmes de santé mentale peuvent présenter des symptômes d’anxiété, bien qu’ils ne soient pas étiquetés comme un type de trouble anxieux dans le DSM-5 :

  • Trouble de stress post-traumatique (TSPT). Le TSPT peut se développer après avoir vécu un événement traumatisant. Les symptômes se développent généralement dans les 3 mois suivant le traumatisme, mais parfois ils n’apparaissent que des années plus tard.
  • Trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Le TOC implique des pensées ou des comportements récurrents et incontrôlables. Les obsessions ou les compulsions liées au TOC peuvent créer une anxiété intense.

Les phobies spécifiques sont les troubles anxieux les plus courants aux États-Unis. L’Anxiety and Depression Association of America (ADAA) estime que des phobies spécifiques affectent 19 millions d’adultes, soit 8,7 % de la population américaine.

L’ADAA indique également que le trouble d’anxiété sociale affecte environ 15 millions d’adultes et que le TAG touche au moins 6,8 millions d’adultes américains.

Symptômes

Les troubles anxieux se caractérisent par de forts sentiments de peur ou d’inquiétude qui ont un impact sur votre bien-être et votre fonctionnement quotidien.

Une anxiété intense entraîne souvent des changements de comportement. L’anxiété est très désagréable, les gens ont donc tendance à éviter les situations ou les objets qui pourraient provoquer leur anxiété.

Les symptômes d’anxiété surviennent lorsque le corps se sent menacé. Cela fait partie de la réponse de combat, de fuite ou de gel.

Les hormones comme l’adrénaline et le cortisol augmentent pour préparer le corps à l’action, ce qui accélère la pompe cardiaque, accélère notre respiration et prépare nos muscles au mouvement.

L’anxiété a des effets à la fois physiques et mentaux. Ceux-ci inclus:

  • pensées de course
  • essoufflement
  • rythme cardiaque rapide ou sensation que votre cœur bat fort
  • maux d’estomac
  • bouche sèche
  • avoir le vertige
  • sentiments de terreur ou de panique
  • transpiration
  • vision en tunnel
  • se sentir agité
  • tension musculaire
  • faiblesse physique
  • mauvaise mémoire
  • confusion
  • difficulté à se concentrer
  • souci constant
  • dissociation

La plupart de ces symptômes vous sembleront familiers même si vous n’avez pas de problèmes importants d’anxiété. Mais lorsqu’ils sont suffisamment graves, récurrents et bouleversants pour que vous vous sentiez extrêmement mal à l’aise, incontrôlable ou impuissant, cela peut signaler un trouble anxieux.

Pour obtenir des conseils sur ce qu’il faut faire si vous vous sentez anxieux en ce moment, lisez ceci.

Causes

Les troubles anxieux, comme de nombreux autres problèmes de santé mentale, sont probablement causés par une combinaison complexe d’éléments, notamment des facteurs environnementaux et génétiques.

La recherche n’a pas encore expliqué pourquoi certaines personnes subiront une attaque de panique ou développeront une phobie alors que d’autres qui ont grandi dans la même famille ou ont partagé des expériences ne le font pas.

De nombreux facteurs peuvent contribuer au développement d’un trouble anxieux, notamment :

  • développement de l’enfance
  • la génétique
  • neurobiologie
  • facteurs psychologiques
  • développement de la personnalité
  • indices sociaux et environnementaux
  • facteurs de protection

En savoir plus sur les causes des troubles anxieux.

Facteurs de risque

Bien que les causes diffèrent selon les types de troubles anxieux, les facteurs de risque des troubles anxieux en général peuvent inclure :

  • être exposé à des événements stressants, que ce soit dans l’enfance ou à l’âge adulte
  • des antécédents familiaux d’anxiété ou d’autres problèmes de santé mentale
  • certains problèmes de santé physique, y compris des problèmes de thyroïde ou une arythmie cardiaque
  • timidité dans l’enfance

Les troubles anxieux sont plus fréquents chez les femmes, affectant environ 23,4 % des femmes et 14,3 % des hommes.

Les communautés confrontées à la discrimination ont souvent des taux plus élevés de troubles anxieux.

Par exemple, 39 % des personnes LGBTQ+ ont déclaré avoir eu un problème de santé mentale au cours de la dernière année, et elles sont plus susceptibles de faire face à des conditions telles que l’anxiété et la dépression que les personnes hétérosexuelles et de genre conforme.

Traitements

Pour de nombreuses personnes, le traitement de l’anxiété comporte deux éléments principaux : la psychothérapie (thérapie par la parole) et les médicaments, si cela est indiqué.

Les troubles anxieux sont très traitables, bien que l’ADAA estime que seulement 36,9% des personnes reçoivent un traitement.

Le type de traitement le plus efficace peut dépendre du type de trouble anxieux.

Même sans l’aide d’un professionnel, vous pouvez réduire votre niveau d’anxiété en utilisant des méthodes d’adaptation quotidiennes. Différentes méthodes fonctionnent mieux pour différentes personnes, il vaut donc la peine d’essayer quelques stratégies pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Psychothérapie

La plupart des types d’anxiété répondent bien à la psychothérapie seule.

En particulier, la recherche suggère que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et d’autres thérapies comportementales sont efficaces pour de nombreuses personnes.

La TCC fournit un espace sûr et des conseils d’experts pour ajuster en douceur les façons de penser et de réagir de la personne aux objets ou aux situations qui produisent de l’anxiété.

Un type de thérapie qui peut être utile pour certains troubles anxieux, comme les phobies, est la thérapie de prévention de la réponse à l’exposition (ERP). Cela implique de travailler avec un professionnel de la santé mentale pour vous exposer lentement et en toute sécurité à ce qui cause votre anxiété.

Des médicaments

Les médicaments contre l’anxiété ne guérissent pas l’anxiété, mais ils peuvent soulager les symptômes.

Selon le type de médicament, les gens peuvent les prendre au besoin pour la situation spécifique qui provoque l’anxiété ou la panique, pour soulager les symptômes physiques ou quotidiennement.

Les benzodiazépines sont une classe courante de médicaments anxiolytiques généralement pris au besoin. Ils ont tendance à agir rapidement et à quitter le corps assez rapidement par rapport à d’autres médicaments psychiatriques, ce qui peut prendre des semaines ou des mois pour quitter le système et être plus lents à faire effet.

Les types de médicaments les plus courants pour les troubles anxieux comprennent :

  • médicaments anxiolytiques
  • antidépresseurs
  • bêta-bloquants

Méthodes d’adaptation au quotidien

Déterminer ce qui est le mieux pour vous peut impliquer quelques essais et erreurs. Il est important d’aller à votre rythme et de faire ce qui vous semble confortable. Ensuite, continuez à faire ce qui vous semble utile.

Vous ne pouvez pas toujours prédire quand l’anxiété ou une attaque de panique va se produire, mais faire un plan de ce qu’il faut faire peut vous aider à vous sentir plus en contrôle. Cela peut faciliter la gestion.

Beaucoup de gens trouvent que les méthodes de relaxation sont un outil puissant pour apaiser l’anxiété. Ceux-ci inclus:

  • Exercices de respiration profonde. Inspirez et expirez profondément en vous concentrant sur chaque respiration. Cela vous permet de vous sentir plus enraciné et en contrôle de votre corps. La respiration profonde peut apaiser la réponse du corps au stress.
  • Méditation de pleine conscience. Lorsque vous vous sentez anxieux, la pleine conscience peut créer le calme et vous donner un peu d’espace pour respirer. Pratiquer régulièrement la pleine conscience, même lorsque vous ne vous sentez pas anxieux, peut vous fournir les outils nécessaires pour maîtriser votre anxiété lorsqu’elle survient.

Faire de l’exercice régulièrement peut également être un moyen très utile de gérer l’anxiété. Si cela vous semble difficile, essayez de commencer doucement en vous promenant ou en vous levant et en vous étirant pendant quelques minutes.

Le mouvement et l’activité génèrent des endorphines, qui sont nos hormones du bien-être. Ces hormones améliorent votre humeur et réduisent l’anxiété.

Pour certaines personnes, la caféine et certains médicaments peuvent provoquer des symptômes d’anxiété ou aggraver leurs symptômes. Dans ces cas, limiter la caféine et l’alcool peut aider à réduire l’anxiété.

Lisez environ 15 petites mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre anxiété.

Comment obtenir de l’aide

L’anxiété peut parfois faire que les gens se sentent seuls ou coupés de leur environnement, mais les troubles anxieux sont plus fréquents que beaucoup de gens ne le pensent.

Le soutien par les pairs pour les troubles anxieux peut être une partie utile du traitement. Cela pourrait se faire par le biais de communautés en ligne ou de réunions en personne.

Il existe un certain nombre de ressources en ligne qui peuvent vous aider :

  • Alliance nationale contre la maladie mentale (NAMI). Ils fournissent des liens vers des groupes d’éducation et de soutien, des conseils pour faire face aux troubles anxieux et comment aider les autres avec l’anxiété.
  • Santé mentale Amérique. Trouvez une liste de groupes de soutien en ligne et locaux spécialisés.
  • Ligne d’assistance nationale de SAMHSA. Contactez la ligne d’assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration au 1-800-662-4357 pour obtenir de l’aide et un soutien local.

Trouvez un fournisseur de traitement local.

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