Qu’est-ce qu’un « janvier sec » fait à votre corps ?
Il s’avère que passer un mois sans alcool peut faire une différence sur votre santé globale, du moins à court terme.
La gueule de bois du réveillon du Nouvel An est enfin levée.
Pour beaucoup, la fin de la brume post-vacances signifie le début de la nouvelle année avec un « janvier sec », lorsqu’une personne passe un mois sans alcool.
L’idée de devenir un abstinent de 30 jours pour commencer l’année existe depuis des décennies.
Il est devenu si populaire qu’un organisme de bienfaisance britannique appelé Alcohol Concern en a fait une campagne annuelle.
Mais que peut faire le sans alcool pour le corps ?
Il n’y a pas d’études approfondies sur les effets à long terme de Dry January, mais il y a eu peu de recherches médicales sur la façon dont les gens se portent pendant ce mois et dans les mois qui suivent.
Une étude portant sur 857 adultes britanniques a révélé que certaines personnes avaient déclaré avoir consommé moins d’alcool six mois après avoir participé à Dry January.
Il est important de noter qu’il ne semble pas y avoir d’effet de « rebond », où après un mois d’abstention d’alcool, les gens ont augmenté leur consommation d’alcool au cours des mois suivants.
L’un des co-auteurs de l’étude a travaillé chez Alcohol Concern, qui promeut la campagne annuelle Dry January.
Les gains à court terme
Le Dr Roy Buchinsky, directeur du bien-être au University Hospitals Cleveland Medical Center, a déclaré qu’il était clair que même l’abstinence à court terme peut améliorer la santé.
“Certainement à court terme, cela peut aider en ce qui concerne les fonctions physiques et mentales”, a-t-il déclaré à Healthline.
Cela peut aider “d’un point de vue physique, évidemment, des choses comme la régénération du foie, permettant à notre foie de faire une pause dans l’alcool”, a-t-il ajouté.
Buchinsky a également déclaré que l’alcool peut perturber les habitudes de sommeil, donc abandonner l’alcool peut aider certaines personnes à mieux se reposer la nuit.
Il a ajouté que s’abstenir de boire signifie que les gens limitent les “calories liquides” associées à l’alcool, ce qui pourrait aider les personnes soucieuses de perdre ces kilos de vacances.
L’alcool étant un dépresseur, il peut également affecter l’état mental des personnes.
“Cela peut causer un peu de blues hivernal, donc en s’abstenant d’alcool, cela pourrait certainement aider quelqu’un en termes de perspectives émotionnelles également”, a-t-il déclaré.
Y a-t-il des avantages à long terme?
Buchinsky a déclaré qu’à long terme, il n’est pas clair qu’un mois de janvier sec puisse améliorer considérablement la santé d’une personne, surtout si elle recommence à boire en février.
Cependant, il a déclaré que la pratique pourrait donner aux gens la possibilité de faire attention à la quantité et au moment où ils boivent.
« Dry January est un bon concept car il nous rend plus attentifs », a-t-il déclaré.
Buchinsky a déclaré qu’il est possible que pour certaines personnes qui ont abusé pendant la saison des vacances, la réduction du nombre de boissons qu’elles consomment puisse les aider à réinitialiser leurs habitudes de consommation pour l’année.
“J’aime dire, comme janvier, comme le reste de l’année”, a-t-il déclaré. “Je pense que cela se résume à plus d’équilibre, à faire les choses de manière équilibrée, plutôt que d’aller trop loin.”
Le Dr Scott Krakower, chef adjoint de l’unité de psychiatrie au Zucker Hillside Hospital de New York, a déclaré qu’il n’y avait pas de données claires si un mois sans boire est utile ou nocif à long terme pour les changements de comportement.
Krakower a déclaré qu’il craignait que certaines personnes puissent recommencer à boire avec vigueur après un mois d’abstinence.
“Je suis un peu préoccupé par cet effet réciproque qui pourrait résulter de la réponse tout ou rien à la consommation d’alcool”, a-t-il déclaré à Healthline.
Krakower a déclaré qu’il serait préoccupé par le fait que ces extrêmes n’aident pas les gens à modifier à long terme leur comportement en matière d’alcool.
« Une façon de procéder est la suivante : ‘Je me remodèle, donc j’avance’ », a-t-il déclaré. “L’autre façon est:” J’ai pu retenir la consommation d’alcool pendant si longtemps et maintenant je peux me récompenser en buvant davantage en tant que fête en février. “”
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