Réduire l'utilisation des médias sociaux de seulement 15 minutes par jour peut améliorer votre santé, selon une étude

Réduire l’utilisation des médias sociaux de seulement 15 minutes par jour peut améliorer votre santé, selon une étude

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Une nouvelle recherche de l’Université de Swansea montre que réduire l’utilisation des médias sociaux de 15 minutes par jour peut améliorer considérablement la santé générale et la fonction immunitaire et réduire les niveaux de solitude et de dépression.

L’étude, publiée dans le Journal de la technologie en sciences du comportementa été menée par le professeur Phil Reed, Tegan Fowkes et Mariam Khela de la Faculté de médecine et des sciences de la santé de l’Université de Swansea.

Pendant trois mois, l’équipe a examiné les effets sur la santé physique et le fonctionnement psychologique d’amener les gens à réduire leur utilisation des médias sociaux de 15 minutes par jour.

Les résultats ont été comparés à des groupes qui n’ont pas été invités à réduire leur utilisation ou à qui on a explicitement demandé de faire autre chose que les médias sociaux pendant ces 15 minutes.

Cinquante participants (33 femmes et 17 hommes), âgés de 20 à 25 ans, ont répondu à des questions mensuelles sur leur santé et leur fonctionnement psychologique et ont également fourni des rapports hebdomadaires sur leur utilisation des médias sociaux.

Les résultats ont montré que le groupe invité à réduire son utilisation des médias sociaux avait une amélioration moyenne de 15 % de la fonction immunitaire, y compris moins de rhumes, de grippe, de verrues et de verrues, une amélioration de 50 % de la qualité du sommeil et 30 % de symptômes dépressifs en moins. Ces améliorations étaient significativement plus importantes que celles observées par les deux autres groupes, dont aucun n’a montré de changement dans ces mesures.

Ceux qui ont reçu pour instruction de réduire leur utilisation ont fini par le faire d’environ 40 minutes par jour, au lieu des 15 minutes demandées, alors qu’il y avait une augmentation quotidienne de 10 minutes pour le groupe invité à ne rien faire. Étonnamment, le groupe a spécifiquement demandé de faire autre chose que les médias sociaux et a augmenté son utilisation d’environ 25 minutes par jour.

Alors que des études antérieures ont noté une corrélation entre la réduction de l’utilisation des médias sociaux et l’amélioration du bien-être psychologique, ce nouveau rapport est important en ce qu’il montre une relation contrôlée expérimentalement, ce qui suggère une relation causale entre la réduction des médias sociaux et l’amélioration de la santé physique.

Le professeur Phil Reed, de l’École de psychologie de l’Université de Swansea, a déclaré : « Ces données démontrent que, lorsque les gens réduisent leur utilisation des médias sociaux, leur vie peut s’améliorer de plusieurs façons, y compris des avantages pour leur santé physique et leur bien-être psychologique.

“Il reste à établir si la relation entre l’utilisation des médias sociaux et les facteurs de santé est directe, ou si des changements dans les variables de bien-être, comme la dépression, ou d’autres facteurs, comme une augmentation de l’activité physique, la médiatisent.”

Le professeur Reed a ajouté: “Le fait que le groupe ait demandé de réduire leur utilisation et de faire quelque chose de différent n’ait pas montré ces avantages suggère que les campagnes visant à améliorer la santé des gens pourraient éviter de dire aux gens comment utiliser leur temps. Ils peuvent en vouloir. Au lieu de cela, donnez-leur les faits , et laissez-les s’occuper de la façon dont ils procèdent à la réduction, plutôt que de leur dire de faire quelque chose de plus utile, cela pourrait ne pas être efficace. »

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