Remèdes maison et naturels pour les maux d'estomac - Prendresoindesoi.org : Santé & bien-être

Tout le monde souffre de temps à autre de maux d’estomac et d’indigestion, ou de dyspepsie, après avoir mangé ou bu. La condition n’est généralement pas préoccupante et il est souvent possible de traiter les symptômes à l’aide de remèdes maison.

Michela Ravasio/Stocksy

Les symptômes courants des maux d’estomac et de l’indigestion comprennent :

brûlures d’estomac ou reflux acide
nausée
ballonnement
gaz
éructations, évoquant parfois des liquides ou des aliments amers ou au goût nauséabond
péter
mauvaise odeur ou haleine aigre
hoquet ou toux

Cet article examine 21 des remèdes maison les plus populaires pour les maux d’estomac et l’indigestion. Nous expliquons également quand consulter un médecin.

Vingt et un remèdes maison

Certains des remèdes maison les plus populaires pour les maux d’estomac et l’indigestion comprennent :

1. Eau potable

Le corps a besoin d’eau pour digérer et absorber efficacement les nutriments contenus dans les aliments et les boissons. Être déshydraté rend la digestion plus difficile et moins efficace, ce qui augmente la probabilité de maux d’estomac.

En général, la Division de la santé et de la médecine (HMD) recommande que :

les femmes devraient avoir environ 2,7 litres (l) ou 91 onces (oz) d’eau par jour
les hommes devraient avoir environ 3,7 l ou 125 oz d’eau par jour

Environ 20% de cela proviendra de la nourriture, le reste provenant des boissons. Pour la plupart des gens, un bon chiffre à viser est d’environ 8 tasses d’eau ou plus par jour. Les jeunes enfants ont besoin d’un peu moins d’eau que les adultes.

Pour ceux qui ont des problèmes digestifs, il est impératif de rester hydraté. Les vomissements et la diarrhée peuvent entraîner une déshydratation très rapide. Les personnes présentant ces symptômes doivent donc continuer à boire de l’eau.

2. Éviter de s’allonger

Lorsque le corps est horizontal, l’acide dans l’estomac est plus susceptible de se déplacer vers l’arrière et vers le haut, ce qui peut provoquer des brûlures d’estomac.

Les personnes souffrant de maux d’estomac doivent éviter de s’allonger ou de se coucher pendant au moins quelques heures jusqu’à ce que cela passe. Quelqu’un qui a besoin de s’allonger doit soutenir sa tête, son cou et le haut de sa poitrine avec des oreillers, idéalement à un angle de 30 degrés.

3. Gingembre

Le gingembre est un remède naturel courant pour les maux d’estomac et l’indigestion.

Le gingembre contient des produits chimiques appelés gingérols et shogaols qui peuvent aider à accélérer les contractions de l’estomac. Cela peut déplacer plus rapidement les aliments qui causent l’indigestion dans l’estomac.

Les produits chimiques contenus dans le gingembre peuvent également aider à réduire les nausées, les vomissements et la diarrhée.

Les personnes souffrant de maux d’estomac pourraient essayer d’ajouter du gingembre à leur nourriture ou de le boire sous forme de thé. Certains sodas au gingembre entièrement naturels peuvent également contenir suffisamment de gingembre pour calmer les maux d’estomac.

Le thé au gingembre est largement disponible à l’achat dans les supermarchés et en ligne.

4. Menthe

En plus d’adoucir l’haleine, le menthol de la menthe peut aider à :

prévenir les vomissements et la diarrhée
réduire les spasmes musculaires dans les intestins
soulager la douleur

Des chercheurs ont découvert que la menthe est un traitement traditionnel contre l’indigestion, les gaz et la diarrhée en Iran, au Pakistan et en Inde.

Les feuilles de menthe crues et cuites conviennent toutes deux à la consommation. Traditionnellement, les gens font souvent bouillir des feuilles de menthe avec de la cardamome pour faire un thé. Il est également possible de réduire en poudre ou en jus des feuilles de menthe et de les mélanger avec d’autres thés, boissons ou aliments. Les feuilles de menthe sont largement disponibles dans les magasins de santé et en ligne.

Sucer des bonbons à la menthe pourrait être une autre façon d’aider à réduire la douleur et l’inconfort des brûlures d’estomac.

5. Prendre un bain chaud ou utiliser un sac chauffant

La chaleur peut détendre les muscles tendus et soulager l’indigestion, donc prendre un bain chaud peut aider à soulager les symptômes des maux d’estomac. Il pourrait également être avantageux d’appliquer un sac ou un tampon chauffant sur l’estomac pendant 20 minutes ou jusqu’à ce qu’il refroidisse.

Les sacs chauffants sont disponibles à l’achat en ligne.

6. Régime BRAT

Les médecins peuvent recommander le régime BRAT aux personnes souffrant de diarrhée.

BRAT signifie bananes, riz, compote de pommes et pain grillé. Ces aliments sont tous féculents, ils peuvent donc aider à lier les aliments entre eux pour rendre les selles plus fermes. Cela peut réduire le nombre de selles qu’une personne passe et aider à soulager sa diarrhée.

Comme ces aliments sont fades, ils ne contiennent pas de substances irritantes pour l’estomac, la gorge ou les intestins. Par conséquent, ce régime peut apaiser l’irritation des tissus résultant des acides contenus dans le vomi.

De nombreux aliments du régime BRAT sont également riches en nutriments tels que le potassium et le magnésium et peuvent remplacer ceux perdus par la diarrhée et les vomissements.

7. Éviter de fumer et de boire de l’alcool

Fumer peut irriter la gorge, ce qui augmente le risque de maux d’estomac. Si la personne a vomi, fumer peut irriter davantage les tissus tendres déjà endoloris par les acides gastriques.

En tant que toxine, l’alcool est difficile à digérer et peut endommager le foie et la muqueuse de l’estomac.

Les personnes souffrant de maux d’estomac doivent éviter de fumer et de boire de l’alcool jusqu’à ce qu’elles se sentent mieux.

8. Éviter les aliments difficiles à digérer

Certains aliments sont plus difficiles à digérer que d’autres, ce qui augmente le risque de maux d’estomac. Toute personne ayant des maux d’estomac devrait éviter les aliments qui sont :

frit ou gras
riche ou crémeux
salé ou fortement conservé

9. Jus de lime ou de citron, bicarbonate de soude et eau

Certaines études suggèrent que mélanger du jus de citron vert ou de citron dans de l’eau avec une pincée de bicarbonate de soude peut aider à soulager une variété de troubles digestifs.

Ce mélange produit de l’acide carbonique, qui peut aider à réduire les gaz et l’indigestion. Il peut également améliorer la sécrétion hépatique et la mobilité intestinale. L’acidité et les autres nutriments contenus dans le jus de citron vert ou de citron peuvent aider à digérer et à absorber les graisses et l’alcool tout en neutralisant les acides biliaires et en réduisant l’acidité dans l’estomac.

La plupart des recettes traditionnelles recommandent de mélanger les quantités suivantes :

1 cuillère à soupe (c. à soupe) de jus de citron ou de lime frais
1 cuillère à café (à thé) de bicarbonate de soude
8 oz d’eau propre

10. Cannelle

La cannelle contient plusieurs antioxydants qui peuvent aider à faciliter la digestion et à réduire le risque d’irritation et de dommages dans le tube digestif. Certains des antioxydants contenus dans la cannelle comprennent :

eugénol
cinnamaldéhyde
le linalol
camphre

D’autres substances contenues dans la cannelle peuvent aider à réduire les gaz, les ballonnements, les crampes et les éructations. Ils peuvent également aider à neutraliser l’acidité de l’estomac pour réduire les brûlures d’estomac et l’indigestion.

Les personnes souffrant de maux d’estomac peuvent essayer d’ajouter 1 cuillère à café de poudre de cannelle de bonne qualité, ou un pouce de bâton de cannelle, à leurs repas. Alternativement, ils pourraient essayer de mélanger la cannelle avec de l’eau bouillante pour faire un thé. Faire cela deux ou trois fois par jour peut aider à soulager l’indigestion.

11. clous de girofle

Les clous de girofle contiennent des substances qui peuvent aider à réduire les gaz dans l’estomac et à augmenter les sécrétions gastriques. Cela peut accélérer la digestion lente, ce qui peut réduire la pression et les crampes. Les clous de girofle peuvent également aider à réduire les nausées et les vomissements.

Une personne souffrant de maux d’estomac pourrait essayer de mélanger 1 ou 2 cuillères à café de clous de girofle moulus ou en poudre avec 1 cuillère à café de miel une fois par jour avant le coucher. Pour les nausées et les brûlures d’estomac, ils pourraient combiner les clous de girofle avec 8 oz d’eau bouillante à la place pour faire un thé aux clous de girofle, qu’ils devraient boire lentement une ou deux fois par jour.

12. Cumin

Les graines de cumin contiennent des ingrédients actifs qui peuvent aider en :

réduire l’indigestion et l’excès d’acides gastriques
gaz décroissant
réduire l’inflammation intestinale
agissant comme un antimicrobien

Une personne souffrant de maux d’estomac pourrait essayer de mélanger 1 ou 2 cuillères à café de cumin moulu ou en poudre dans ses repas. Alternativement, ils pourraient ajouter quelques cuillères à café de graines de cumin ou de poudre à de l’eau bouillante pour faire un thé.

Certains systèmes médicaux traditionnels suggèrent de mâcher une pincée ou deux de graines de cumin crues ou de poudre pour soulager les brûlures d’estomac.

Les graines de cumin sont disponibles à l’achat en ligne.

13. Figues

Les figues contiennent des substances qui peuvent agir comme laxatifs pour soulager la constipation et favoriser des selles saines. Les figues contiennent également des composés qui peuvent aider à soulager l’indigestion.

Une personne souffrant de maux d’estomac pourrait essayer de manger des figues entières plusieurs fois par jour jusqu’à ce que ses symptômes s’améliorent. Alternativement, ils pourraient essayer de préparer 1 ou 2 cuillères à café de feuilles de figuier pour faire un thé à la place.

Cependant, si les gens souffrent également de diarrhée, ils doivent éviter de consommer des figues.

14. Jus d’aloès

Les substances contenues dans le jus d’aloès peuvent apporter un soulagement en :

réduire l’excès d’acide gastrique
encourager des selles saines et l’élimination des toxines
améliorer la digestion des protéines
favoriser l’équilibre des bactéries digestives
réduire l’inflammation

Dans une étude, les chercheurs ont découvert que les personnes qui buvaient 10 millilitres (ml) de jus d’aloès par jour pendant 4 semaines trouvaient un soulagement des symptômes suivants du reflux gastro-intestinal (RGO) :

brûlures d’estomac
flatulences et éructations
nausée et vomissements
régurgitation acide et alimentaire

15. Achillée millefeuille

Les fleurs d’achillée millefeuille contiennent des flavonoïdes, des polyphénols, des lactones, des tanins et des résines qui peuvent aider à réduire la quantité d’acide produite par l’estomac. Pour ce faire, ils agissent sur le nerf digestif principal, appelé nerf vague. Une réduction des niveaux d’acide gastrique peut réduire le risque de brûlures d’estomac et d’indigestion.

Une personne souffrant de maux d’estomac pourrait essayer de manger de jeunes feuilles d’achillée millefeuille crues dans une salade ou cuites dans un repas. Il est également possible de faire du thé d’achillée millefeuille en ajoutant 1 ou 2 cuillères à café de feuilles ou de fleurs d’achillée millefeuille séchées ou moulues à de l’eau bouillante.

16. Basilic

Le basilic contient des substances qui peuvent réduire les gaz, augmenter l’appétit, soulager les crampes et améliorer la digestion en général. Le basilic contient également de l’eugénol, qui peut aider à réduire la quantité d’acide dans l’estomac.

Le basilic contient également des niveaux élevés d’acide linoléique, qui a des propriétés anti-inflammatoires.

Une personne souffrant de maux d’estomac pourrait essayer d’ajouter 1 ou 2 cuillères à café de feuilles de basilic séchées ou quelques feuilles de basilic frais à ses repas jusqu’à ce que ses symptômes diminuent. Pour des résultats plus immédiats, ils pourraient mélanger une demi-cuillère à café de basilic séché, ou quelques feuilles fraîches, avec de l’eau bouillie pour faire un thé.

17. Réglisse

La racine de réglisse contient des substances qui peuvent aider à réduire la gastrite ou l’inflammation de la muqueuse de l’estomac, ainsi que l’inflammation liée aux ulcères peptiques.

Une personne souffrant de maux d’estomac pourrait essayer de boire du thé à la racine de réglisse plusieurs fois par jour jusqu’à ce que ses symptômes s’améliorent. Les thés à la racine de réglisse sont largement disponibles en ligne, mais il est également possible de les préparer à la maison en mélangeant 1 ou 2 cuillères à café de poudre de racine de réglisse avec de l’eau bouillante.

18. Menthe verte

Comme la menthe, la menthe verte est un remède courant pour de nombreux troubles digestifs, notamment :

nausée
spasmes gastriques et intestinaux
infections gastro-intestinales
diarrhée

La plupart des gens trouvent que la façon la plus simple de consommer de la menthe verte est de boire des tisanes préparées dans lesquelles la menthe verte est l’ingrédient principal. Il existe de nombreux thés de ce type disponibles en ligne.

Il est généralement prudent de boire des thés à la menthe verte plusieurs fois par jour jusqu’à ce que les symptômes s’améliorent. Sucer des bonbons à la menthe verte peut également aider à réduire les brûlures d’estomac.

19. Riz

Le riz nature est utile pour les personnes souffrant de nombreux types de maux d’estomac. Il peut aider en :

ajouter du volume aux selles
absorbant les fluides pouvant contenir des toxines
soulager les douleurs et les crampes, en raison de ses niveaux élevés de magnésium et de potassium

Quelqu’un qui vomit ou qui a la diarrhée pourrait essayer de manger lentement une demi-tasse de riz nature bien cuit. Il est préférable d’attendre au moins quelques heures après le dernier épisode de vomissements. La personne peut continuer à le faire pendant 24 à 48 heures jusqu’à ce que la diarrhée s’arrête.

Le riz fait également partie du régime BRAT que les médecins recommandent souvent.

20. Eau de coco

L’eau de coco contient des niveaux élevés de potassium et de magnésium. Ces nutriments aident à réduire la douleur, les spasmes musculaires et les crampes.

L’eau de coco est également utile pour la réhydratation et constitue une meilleure option que la plupart des boissons pour sportifs car elle est également faible en calories, en sucre et en acidité.

Siroter lentement jusqu’à 2 verres d’eau de coco toutes les 4 à 6 heures peut atténuer les symptômes des maux d’estomac.

21. Bananes

Les bananes contiennent de la vitamine B6, du potassium et du folate. Ces nutriments peuvent aider à soulager les crampes, les douleurs et les spasmes musculaires. Les bananes peuvent également aider en ajoutant du volume aux selles molles, ce qui peut soulager la diarrhée.

Quand consulter un médecin

Un estomac dérangé et une indigestion ne devraient généralement pas vous inquiéter. Pour la plupart des gens, les symptômes devraient disparaître en quelques heures. Comme les personnes âgées et les enfants peuvent se déshydrater beaucoup plus rapidement, ils doivent consulter un médecin en cas de vomissements et de diarrhée qui durent plus d’une journée.

Les personnes souffrant de problèmes d’estomac graves, fréquents ou persistants devraient consulter un médecin. Il est également préférable de consulter un médecin si les symptômes suivants sont présents :