Risque réduit de crise cardiaque et 5 autres avantages du régime végétarien

Un régime végétarien peut réduire le risque de crise cardiaque de plusieurs manières. Les produits d’origine animale comme la viande et les produits laitiers contiennent des niveaux élevés de graisses saturées et de cholestérol, ce qui peut entraîner une accumulation de plaque dans les artères. Les régimes végétariens sont généralement plus faibles en graisses saturées et en cholestérol, ce qui entraîne une baisse des niveaux de cholestérol LDL nocif.

Les régimes à base de plantes sont également souvent riches en potassium et pauvres en sodium, ce qui aide à réguler la tension artérielle. Consommer moins de produits d’origine animale et plus de fruits, légumes, céréales et légumineuses peut aider à abaisser la tension artérielle, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque et de crise cardiaque.

Les aliments végétariens sont également riches en antioxydants et en composés phytochimiques, qui possèdent des propriétés anti-inflammatoires. L’inflammation chronique joue un rôle important dans le développement et la progression des maladies cardiaques. En incluant davantage d’aliments anti-inflammatoires dans leur alimentation, les végétariens peuvent contribuer à réduire ce risque.

Les régimes végétariens sont généralement moins caloriques et plus riches en fibres que les régimes comprenant des produits d’origine animale. Cela peut aider les individus à maintenir un poids santé, ce qui est essentiel pour réduire le risque de maladie cardiaque.

Un régime végétarien, en particulier un régime végétalien, a été associé à un risque réduit de développer un diabète. Étant donné que le diabète est un facteur de risque important de crise cardiaque, ce risque réduit contribue indirectement à une moindre probabilité de subir une crise cardiaque.

Un régime végétarien est généralement faible en graisses saturées et en cholestérol, connus pour contribuer aux maladies cardiaques. Suivre un régime végétarien peut aider à abaisser la tension artérielle et à améliorer la santé cardiaque globale. Nous énumérons ci-dessous d’autres façons par lesquelles un régime végétarien améliore notre santé.

5 façons dont le régime végétarien améliore notre santé :

1. Gestion du poids

Les régimes végétariens sont généralement moins caloriques et plus riches en fibres que les régimes comprenant de la viande. Cela peut aider à gérer le poids, car les aliments riches en fibres vous rassasient plus longtemps et peuvent réduire l’apport calorique global.

2. Risque moindre de certains types de cancer

La recherche suggère que les végétariens ont un risque plus faible de développer certains types de cancer, comme les cancers colorectal, du sein et de la prostate. Cela peut être dû à une consommation plus élevée de fruits, de légumes et de légumineuses, riches en antioxydants et en composés phytochimiques qui aident à protéger contre le cancer.

3. Digestion améliorée

Les régimes végétariens sont généralement riches en fibres provenant des fruits, des légumes, des grains entiers et des légumineuses. Cette teneur élevée en fibres peut aider à favoriser une meilleure digestion, à prévenir la constipation et à maintenir un microbiome intestinal sain.

4. Inflammation réduite

Les régimes à base de plantes sont naturellement anti-inflammatoires en raison de l’abondance de fruits, de légumes, de céréales complètes et de légumineuses. Cela peut aider à réduire le risque d’inflammation chronique, qui a été associée à divers problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques, l’arthrite et certains types de cancer.

5. Durée de vie plus longue

Certaines études ont montré qu’adhérer à un régime végétarien pourrait potentiellement augmenter la durée de vie. Cela peut être dû au risque plus faible de maladies chroniques et au mode de vie globalement plus sain associé au végétarisme.

Il est important de noter qu’un régime végétarien peut contribuer à réduire le risque de crise cardiaque et à améliorer la santé de diverses manières.