Seul mais pas seul : comment la solitude favorise le bien-être

Seul mais pas seul : comment la solitude favorise le bien-être

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Une nouvelle recherche de l’Université de Reading met en lumière la relation complexe entre le temps passé seul et la santé mentale. L’étude, publiée dans Rapports scientifiquesrévèle que la solitude présente à la fois des avantages et des coûts en matière de bien-être.

Les chercheurs ont suivi 178 adultes âgés de 35 ans et plus au Royaume-Uni et aux États-Unis pendant 21 jours. À l’aide de journaux quotidiens, l’équipe a enregistré le temps passé seul par rapport au temps passé en interaction avec les autres. Les participants ont également signalé des mesures quotidiennes du stress, de la satisfaction dans la vie, de l’autonomie et de la solitude.

Les résultats ont montré qu’il n’existait pas d’équilibre optimal entre la solitude et le temps social ; passer le « bon » nombre d’heures dans la solitude n’existait pas. Passer plus d’heures seul était associé à un sentiment accru de réduction du stress, suggérant les effets apaisants de la solitude.

Une journée avec plus de temps dans la solitude est également liée au sentiment de liberté de choisir et d’être soi-même. Cependant, une plus grande solitude n’était pas une bonne chose. Les jours où ils passaient plus d’heures seuls, les gens ont également déclaré se sentir seuls et moins satisfaits, soulignant les effets potentiels de l’isolement social. Au total, la solitude quotidienne entretenait des relations à la fois bénéfiques et néfastes avec le bien-être.

Moins de stress

Il est important de noter que les impacts négatifs étaient réduits ou annulés lorsque la solitude était motivée par un choix personnel plutôt que imposée par des facteurs externes. Les personnes qui ont passé plus de temps seules dans l’ensemble n’ont pas déclaré se sentir globalement seules ou moins satisfaites, mais les avantages sont restés. Les personnes qui passaient plus de temps seules rapportaient moins de stress.

Le professeur Netta Weinstein, de l’École de psychologie et des sciences du langage clinique de l’Université de Reading, était l’auteur principal de l’étude.

Elle a déclaré : « Les confinements imposés par la pandémie ont mis en évidence bon nombre des impacts à long terme qui peuvent survenir lorsque nous sommes privés d’interaction avec d’autres personnes. Pourtant, cette étude met en évidence certains des avantages que la solitude peut apporter. moins de stress et libre d’être nous-mêmes.

“Cette étude souligne que passer du temps seul peut être un choix sain et positif, et qu’il n’existe pas de niveau universel de socialisation ou de solitude à atteindre.”

Les auteurs suggèrent qu’avec une utilisation réfléchie, la solitude peut favoriser le bien-être, mais que l’isolement forcé peut entraîner la solitude et l’insatisfaction. Choisir la solitude et l’utiliser intentionnellement pour ses bienfaits peut être essentiel pour équilibrer la solitude face aux exigences de la vie moderne, disent-ils.

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