Traiter les symptômes de la ménopause : médicaments, mode de vie et soins personnels
Naviguer dans les changements et les inconforts de la ménopause peut être une expérience frustrante pour de nombreuses femmes. La vie quotidienne peut être affectée de manière significative par des symptômes allant des bouffées de chaleur et des sautes d’humeur aux troubles du sommeil et à la sécheresse vaginale.
Le traitement de ces symptômes peut nécessiter une combinaison d’approches, y compris des médicaments, des ajustements de style de vie et des stratégies d’auto-soins. Cet article explore les traitements de la ménopause les plus courants et leur fonctionnement.
Traitements de la ménopause
Pour gérer les symptômes de la ménopause, la meilleure approche combine souvent les médicaments avec les soins personnels et les changements de mode de vie. Les médicaments peuvent soulager les symptômes en traitant les déséquilibres hormonaux et en atténuant les problèmes spécifiques liés à la ménopause.
“Les médicaments les plus courants sont les traitements hormonaux, les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) et la gabapentine”, a déclaré le Dr David Caiseda, gynécologue-obstétricien à l’UM Charles Regional Medical Group—Women’s Health, un cabinet de l’Université du Maryland Charles Regional Medical. Centre. “Le traitement hormonal va traiter tous les symptômes liés à la ménopause. Les ISRS vont aider avec les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et les sautes d’humeur. La gabapentine est un médicament utilisé pour la neuropathie qui va aider à diminuer les symptômes.”
L’ajout de pratiques d’auto-soins et l’ajustement du mode de vie peuvent considérablement atténuer les inconforts associés à la ménopause.
“En outre, les patients peuvent demander de l’aide pour leurs symptômes auprès d’un spécialiste de la médecine comportementale, car cela peut être utile pour les changements d’humeur”, a déclaré Caiseda.
Médicaments pour la ménopause
La ménopause ne nécessite généralement pas de traitement, mais se concentre sur le soulagement des symptômes et la gestion des affections chroniques associées. Selon la clinique Mayo, le traitement des options de ménopause peut inclure :
Hormonothérapie
L’œstrogénothérapie est très efficace pour soulager les bouffées de chaleur de la ménopause. La dose et la durée du traitement sont adaptées à chaque individu, en tenant compte des antécédents médicaux personnels et familiaux. Pour les femmes ayant un utérus, le progestatif est associé à l’œstrogène. Bien que l’hormonothérapie à long terme comporte certains risques, l’initiation d’un traitement autour de la ménopause a montré des avantages pour certaines femmes.
Oestrogène vaginal
Les œstrogènes, hormones naturellement produites par le corps, jouent un rôle crucial dans le développement et le maintien des organes reproducteurs féminins, entre autres fonctions. Cependant, lorsque le corps subit une carence en œstrogènes, le remplacer peut soulager les changements inconfortables du vagin, de la vulve et de l’urètre. La restauration des niveaux d’œstrogène peut donc améliorer le confort et le bien-être général.
Selon la clinique Mayo, l’hormonothérapie substitutive est une approche pratique pour répondre à ces préoccupations.
L’œstrogène peut être administré directement dans le vagin à l’aide de crèmes, de comprimés ou d’anneaux. Ce traitement localisé libère une petite quantité d’œstrogène qui sera absorbée par les tissus vaginaux, aidant à soulager la sécheresse vaginale, l’inconfort lors des rapports sexuels et les symptômes urinaires spécifiques.
Certains substituts d’œstrogènes comprennent Estrace, Estring, Femring, Imvexxy, Ortho Dienestrol, Premarin, Premarin Vaginal et Vagifem.
Antidépresseurs à faible dose
Les antidépresseurs à faible dose, en particulier les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), peuvent réduire les bouffées de chaleur de la ménopause. Cette option peut bénéficier aux femmes qui ne peuvent pas prendre d’œstrogène pour des raisons de santé ou qui ont besoin d’un antidépresseur pour des troubles de l’humeur.
La fondation pour la santé des femmes Susan G. Komen note que les ISRS courants pour le traitement des symptômes de la ménopause comprennent :
- Citalopram (Celexa)
- Escitalopram (Lexapro)
- Fluoxétine (Prozac)
- Paroxétine (Paxil)
- Sertraline (Zoloft)
Gabapentine (Horizant, Gralise et Neurontin)
Bien que la gabapentine soit principalement utilisée pour traiter les convulsions, selon la Cleveland Clinic, elle réduit également les bouffées de chaleur et peut constituer une alternative appropriée pour les femmes qui ne peuvent pas utiliser l’œstrogénothérapie et celles qui souffrent de bouffées de chaleur nocturnes.
Clonidine (Catapres)
La clonidine agit en relaxant les vaisseaux sanguins, ce qui diminue la pression artérielle et la quantité de travail que le cœur doit faire, selon la Cleveland Clinic. La clonidine sous forme de pilule ou de patch peut offrir un certain soulagement des bouffées de chaleur.
Fezolinetant (Veozah)
“L’hormonothérapie est toujours le meilleur médicament contre les bouffées de chaleur, mais si vous n’êtes pas un bon candidat pour ce médicament, nous aurons bientôt un nouveau médicament qui cible beaucoup plus spécifiquement les bouffées de chaleur avec moins d’effets secondaires que les options précédentes”, a déclaré le Dr Rebecca Dunsmoor-Su, médecin-chef de Gennev, une clinique en ligne pour les soins de la ménopause. Elle est également directrice de la ménopause à la Swedish Women’s Clinic de Seattle et codirectrice médicale du Seattle Clinical Research Center.
Veozah (fezolinetant) a récemment été approuvé par la Food and Drug Administration des États-Unis pour le traitement des bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées. Il s’agit du premier traitement médicamenteux de ce type et représente une option viable pour ceux qui ne peuvent pas recevoir d’hormonothérapie. Ce médicament sans hormones bloque une voie cérébrale dans la régulation de la température, ce qui en fait une option viable pour traiter les bouffées de chaleur.
Soins personnels et changements de style de vie
En plus des interventions médicales, les soins personnels et les changements de style de vie peuvent être importants dans la gestion des symptômes de la ménopause, en particulier les bouffées de chaleur. Ces étapes proactives peuvent aider les femmes à trouver un soulagement et à améliorer leur bien-être.
Voici quelques recommandations pour un impact maximum :
Exercice régulier
Pour la plupart des femmes en bonne santé, le département américain de la Santé et des Services sociaux recommande de pratiquer une activité aérobique modérée pendant au moins 150 minutes par semaine ou une activité aérobique vigoureuse pendant au moins 75 minutes par semaine, selon la clinique Mayo.
Sommeil suffisant
“De nombreuses femmes éprouvent des problèmes de sommeil pendant la périménopause, la période avant la ménopause lorsque les niveaux d’hormones et les menstruations deviennent irrégulières”, a déclaré le Dr Grace Pien, professeure adjointe de médecine au Johns Hopkins Sleep Disorders Center à Baltimore, dans un site universitaire. . “Souvent, un mauvais sommeil persiste tout au long de la transition ménopausique et après la ménopause.”
Pien a une cible précise à recommander. “Les femmes devraient viser entre sept et huit heures de sommeil de qualité et ininterrompu par nuit”, a-t-elle conseillé.
Régime équilibré
Maintenir une alimentation équilibrée est essentiel tout au long de la vie, et pendant la phase de ménopause, il devient encore plus crucial d’apporter à votre corps les soins et l’attention dont il a besoin. Avec les changements métaboliques et un risque accru de maladies comme l’ostéoporose, les ajustements alimentaires peuvent traiter de manière proactive les futurs symptômes.
Spécialiste de la santé des femmes, le Dr Lynn Pattimakiel de la Cleveland Clinic suggère d’inclure des légumes mélangés, des protéines et des aliments riches en calcium. Si vous ne savez pas par où commencer, le régime méditerranéen propose un plan de repas complet mettant l’accent sur les protéines maigres, les grains entiers et une abondance d’aliments à base de plantes.
Techniques de réduction du stress
Les techniques de respiration, telles que la respiration abdominale profonde, peuvent être des outils pratiques pour réduire le stress pendant la ménopause. Ils aident à activer la réponse de relaxation du corps, conduisant à un sentiment de calme et à une réduction de l’anxiété.
L’imagerie guidée et la méditation sont également recommandées par la North American Menopause Society comme pratiques utiles pour gérer le stress et favoriser la relaxation et le bien-être émotionnel. L’intégration de ces techniques dans une routine quotidienne peut fournir aux femmes des mécanismes d’adaptation précieux.
S’habiller en couches
L’Institut national américain sur le vieillissement suggère aux femmes ménopausées de s’habiller en couches qui peuvent être retirées au début d’une bouffée de chaleur. De nombreux experts médicaux recommandent des vêtements légers et respirants et des vêtements en couches pour s’adapter aux fluctuations de température et gérer rapidement les bouffées de chaleur. Les fibres naturelles comme le coton peuvent être particulièrement confortables.
Un environnement frais
Gardez la température ambiante fraîche et utilisez des ventilateurs ou la climatisation pour créer un environnement confortable qui minimise les bouffées de chaleur. Le NIH suggère également de transporter un ventilateur portable pour être prêt en cas de bouffée de chaleur.
Hydratation
Restez bien hydraté en buvant beaucoup d’eau tout au long de la journée. Une bonne hydratation peut aider à réguler la température corporelle. Visez huit à douze verres d’eau par jour pour aider à soulager les symptômes de la ménopause. L’eau potable réduit également les ballonnements qui peuvent survenir avec les changements hormonaux.
Faciliter la transition vers la ménopause
La ménopause est une phase de transformation dans la vie d’une femme qui apporte divers changements physiques et émotionnels. Avec les bons traitements, tels que l’hormonothérapie et les stratégies d’auto-soins, les femmes peuvent soulager les symptômes gênants et améliorer leur bien-être général.
De plus, en travaillant en étroite collaboration avec des professionnels de la santé et en adoptant une approche holistique, les femmes peuvent aborder le prochain chapitre de leur vie avec confiance et vitalité.
