Un exercice régulier modéré atténue certains symptômes de la dépression post-partum

Un exercice régulier modéré atténue certains symptômes de la dépression post-partum

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Grâce à une méta-analyse d’études antérieures, une petite équipe de chercheurs en éducation physique de l’Université chinoise des géosciences a découvert que la pratique d’un exercice modéré et régulier peut atténuer les symptômes de la dépression post-partum chez certaines femmes. Dans leur étude, rapportée dans la revue en libre accès PLOS UNle groupe a analysé 26 études antérieures pour en savoir plus sur l’impact de l’exercice sur les femmes souffrant de dépression post-partum.

La dépression post-partum est un trouble de l’humeur associé aux femmes après l’accouchement. Des recherches antérieures ont suggéré qu’entre 50 % et 75 % de toutes les femmes présentent un certain degré de symptômes dépressifs après l’accouchement et que 10 % à 15 % présentent des symptômes suffisamment graves pour être diagnostiqués comme une dépression post-partum. Il a également été constaté que le trouble inclut plus que de simples symptômes dépressifs ; de nombreuses femmes souffrent également d’anxiété, de troubles du sommeil et de sautes d’humeur extrêmes.

Au fil des années, les scientifiques médicaux ont développé des thérapies pour réduire les symptômes, mais la plupart entraînent des effets secondaires indésirables. De nombreux chercheurs se sont penchés sur les thérapies alternatives qui n’impliquent pas l’utilisation de médicaments. Beaucoup de ces approches se sont concentrées sur l’exercice comme moyen de réduire les symptômes.

La recherche suggère que l’exercice peut aider, notent les chercheurs à propos de ce nouvel effort, mais pas assez de travail n’a été fait pour déterminer quels types fonctionnent le mieux ou quelle quantité est nécessaire. Pour trouver des réponses à ces questions, ils ont étudié les résultats de 26 efforts de recherche centrés sur l’impact de l’exercice aérobique sur la dépression post-partum, ainsi que sur les types impliqués et leur durée.

L’équipe de recherche a constaté que, dans l’ensemble, la pratique d’exercices aérobiques avait tendance à aider la plupart des femmes souffrant de dépression post-partum. Ils ont noté que le jogging, la marche et la natation avaient tous des effets positifs. Tous trois augmentent la respiration et la fréquence cardiaque, favorisent la circulation sanguine et, peut-être plus important encore, augmentent les niveaux de neurotransmetteurs dans le cerveau.

Ils ont également constaté que l’exercice effectué en groupe avait tendance à mieux réduire les symptômes que l’exercice seul. Et enfin, ils ont découvert que le régime le plus bénéfique impliquait de faire de l’exercice modéré pendant 35 à 45 minutes, trois à quatre fois par semaine.

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