Weight Loss: Expert Shares List Of 5 Best And Worst Pre-Workout Snacks

Un expert partage une liste des 5 meilleures et pires collations pré-entraînement

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Une collation avant l'entraînement aide à fournir une énergie adéquate

Ce que vous mangez avant une séance d’entraînement peut affecter vos performances de plusieurs manières. C’est un fait bien connu qu’il ne faut pas faire d’exercice sans nourrir son corps. Par conséquent, un pré-entraînement sain est indispensable pour tous les amateurs de fitness, car il peut les aider à améliorer leurs performances et à atteindre leurs objectifs de mise en forme.

Une bonne nutrition nourrit votre corps et aide à maximiser vos performances. Cela réduit également le risque de lésions musculaires. Habituellement, le type de collation pré-entraînement dépend de vos objectifs de remise en forme. Cependant, il est souvent recommandé de maintenir un équilibre entre les protéines, les glucides et les graisses. Les associer en quantités adéquates aide à fournir l’énergie essentielle et augmente la quantité de masse musculaire que vous gagnez.

À présent, vous devez être convaincu de prendre une collation avant l’entraînement avant chaque programme d’exercice. Mais que faut-il consommer ? Continuez à lire pour connaître les meilleurs et les pires aliments et boissons avant l'entraînement.

Collations avant l'entraînement : Connaître les meilleures et les pires options

Dans une publication Instagram, la nutritionniste Nmami Agarwal a partagé une liste d'aliments que vous devriez consommer et éviter avant toute séance d'entraînement.

“Voici ma liste des meilleurs aliments à manger avant une séance d'entraînement et des aliments à ne pas manger avant une séance d'entraînement”, a-t-elle écrit dans la légende de la vidéo.

Meilleures options de pré-entraînement

  • Pomme au beurre de cacahuète
  • Yaourt grec aux graines mélangées et un peu de grenade
  • Eau de coco aux graines de sabja
  • Œufs durs
  • Café noir

“Ils sont tous faciles à digérer, riches en protéines, hydratants et libèrent de l'énergie de manière soutenue”, a déclaré l'expert.

Choses que vous ne devriez pas avoir du tout avant de faire de l'exercice :

  • Aliments sucrés/riches en sucre
  • Aliments gras, gras ou gras
  • Shakes protéinés (il doit toujours être consommé après une séance d'entraînement)
  • Boissons laitières
  • Aliments très riches en glucides

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