Un pédiatre donne des conseils sur la façon de gérer le temps passé devant un écran et les crises de colère

Un pédiatre donne des conseils sur la façon de gérer le temps passé devant un écran et les crises de colère

Accueil » Psychologie » Troubles mentaux » Adulte » Un pédiatre donne des conseils sur la façon de gérer le temps passé devant un écran et les crises de colère

Êtes-vous préoccupé par le temps que votre enfant passe sur les appareils numériques ? Si c'est le cas, vous n'êtes pas seul. De nombreux parents et tuteurs craignent que le temps passé devant un écran ne prenne le dessus sur la journée (et la nuit) de leur enfant, l'empêchant ainsi d'autres activités dont il a besoin pour être en bonne santé.

Cela aide à créer un plan média familial pour établir des habitudes numériques saines. Vous pouvez décider de réduire le temps que vos enfants passent à jouer, à surfer sur Internet ou à regarder des vidéos. Mais cela ne répond pas pleinement aux crises de colère qui surviennent souvent lorsqu’il est temps d’arrêter.

Les enfants peuvent crier, pleurer ou même se défendre physiquement lorsqu'on leur demande d'éteindre leurs appareils. (Nous avons tous été témoins des batailles qui se produisent lorsque des parents tentent de retirer une tablette à un enfant d'âge préscolaire ou d'engager une conversation avec des enfants plus âgés alors qu'ils sont encore plongés dans un jeu en ligne.)

Ces crises peuvent perturber la journée de chacun, pour finalement se transformer en luttes de pouvoir qui vous éloignent de votre objectif d’une utilisation équilibrée et saine de la technologie.

Les crises de colère révèlent que votre enfant a du mal à gérer ces émotions sur le moment. Même les adolescents peuvent devenir colériques, maussades et provocants lorsqu'on leur demande de s'éloigner des médias numériques.

Voici des suggestions pour prévenir les conflits en concluant des accords que tous les membres de la famille peuvent respecter.

Cela dit, il n’y a pas deux enfants pareils. Si vous trouvez que les avertissements sont utiles pour votre enfant, envisagez d'utiliser une minuterie qu'il a lui-même réglée. Cela modélise l’idée d’autorégulation et aide les enfants à se sentir plus en contrôle.

Les enfants peuvent bénéficier d’un endroit où ils peuvent se calmer. Cela peut être un coin tranquille dans la salle familiale, un coin de chambre ou tout autre endroit où ils se sentent en sécurité.

Si votre enfant commence à s'énerver à la fin du temps passé devant un écran, demandez-lui de se rendre dans son endroit calme jusqu'à ce qu'il se sente mieux. Si nécessaire, soulevez doucement un enfant plus jeune ou emmenez-le par la main. Dites-leur que vous serez heureux de les revoir lorsqu'ils seront prêts à se reconnecter.

Si votre enfant agit physiquement, n'entretenez pas la crise en lui suggérant de frapper un oreiller (ou quoi que ce soit d'autre). Des études montrent qu'il est plus efficace de guider votre enfant vers quelque chose qui brûle de l'énergie physique, mais qui a un objectif simple. Par exemple, les chercheurs ont découvert que lancer un oreiller en l’air et mettre les enfants au défi de le frapper dans une nouvelle direction aidait à éliminer les tensions momentanées.

Parfois, les enfants plus âgés peuvent résister encore plus farouchement aux limites technologiques que les plus jeunes. Cela peut nécessiter différentes stratégies qui correspondent étroitement à la personnalité et aux intérêts de votre enfant. Vous pourriez proposer de les rejoindre pour une course rapide, quelques minutes de tir au panier ou une séance de frisbee dans le parc. S'il aime la musique, laissez votre adolescent prendre le contrôle du haut-parleur intelligent avec une écoute de 5 minutes de son morceau préféré (danse en option).

Ce sont tous des exemples d'une technique appelée « trading up », qui fait passer les gens d'une activité préférée à une autre qu'ils aiment encore plus. Essayez-le également avec des enfants plus jeunes : offrez-leur un livre bien-aimé, un moment de câlins avec l'animal de la famille ou une petite tâche qui leur donne le sentiment de faire partie du groupe.

Lorsque les enfants (et les adultes) sont plongés dans des activités virtuelles, ils se trouvent littéralement dans un monde différent. Vous pouvez aider à reconstruire un pont vers la réalité en entrant dans la pièce ou en vous asseyant près de votre enfant et en observant tranquillement ce qu'il fait. Lorsque vous voyez des signes indiquant qu’ils sont prêts à s’engager, offrez-leur un sourire chaleureux d’encouragement. Cela les aide à passer de l'espace virtuel dans lequel ils se trouvent à l'instant présent où ils sont avec vous.

La difficulté à changer de vitesse ne signifie pas automatiquement que votre enfant est désespérément accro à la technologie. Néanmoins, il est important de garder une idée constante du temps passé devant un écran par votre enfant et de la manière dont cela affecte son comportement. Consultez le pédiatre de votre enfant si vous êtes préoccupé par les crises qui se produisent presque chaque fois qu'on demande à votre enfant d'arrêter de faire défiler, de regarder ou de jouer, peu importe avec quelle attention vous gérez la situation.

Surveillez les changements dans le sommeil, l'hygiène, les habitudes alimentaires ou les activités sociales d'un enfant qui semblent liés à un temps d'écran excessif. Appelez votre pédiatre si vous constatez des difficultés à gérer la frustration ou l'ennui sans écrans. (Par exemple, ils ne peuvent pas tolérer un court trajet en voiture ou quelques minutes d'attente pour un repas au restaurant sans exiger une tablette ou un téléphone.) Soyez également attentif aux signes selon lesquels votre enfant se retire et s'isole de ses amis et de sa famille pour passer plus de temps. en ligne.

Publications similaires