Un régime sans gluten peut-il soulager les douleurs menstruelles ?

Un régime sans gluten peut-il soulager les douleurs menstruelles ?

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Les douleurs menstruelles causent une misère mensuelle à de nombreuses personnes. Bien que le soulagement de la douleur et les traitements hormonaux puissent être efficaces, ils ont souvent des effets secondaires indésirables. Des preuves anecdotiques suggèrent qu’un changement de régime alimentaire pour réduire la consommation d’aliments contenant du gluten pourrait être la réponse pour certains. Medical News Today a parlé à des jeunes femmes qui ont essayé cette approche, et nous explorons également la science derrière les affirmations.

« Je serais réveillé par une sensation de crampes dans le bas du ventre, alors je me levais rapidement et je ressentais de la douleur[relievers]. Mais avant qu’ils ne commencent à travailler, j’étais allongé sur le sol avec des crampes agonisantes qui se propageaient le long de mes jambes et mon dos, tremblant, transpirant et essayant de ne pas vomir. Ensuite, je serais anéanti pour le reste de la journée.

Eve, dix-huit ans* épreuve mensuelle sera familière à de nombreuses jeunes femmes. Plus de 80 % des femmes ressentent des douleurs pendant les règles, et pour près de 20 % des femmes, la douleur est suffisamment intense pour avoir un impact sur leur vie quotidienne.

La bonne nouvelle est que les douleurs menstruelles diminuent généralement à mesure qu’une personne vieillit, et de nombreuses personnes qui ont leurs règles constatent qu’elles diminuent après avoir eu des enfants.

Selon le Dr Polly Cohen, qui se spécialise dans la santé des femmes, ce 20 % est presque certainement une sous-estimation : « Les douleurs menstruelles sont définitivement sous-estimées. La plupart des femmes pensent que c’est une partie normale d’être une femme, alors supportez-la ou cherchez sur Internet des moyens de faire face plutôt que d’aller chez leur médecin.

Pourquoi les règles font-elles mal ?

Moins de 2% des mammifères ont leurs règles – les humains, certains singes et chauves-souris, et même la minuscule souris épineuse, qui, incidemment, souffre également du syndrome prémenstruel. Ce qu’elles ont en commun, c’est qu’elles investissent beaucoup dans des grossesses pour seulement un ou deux bébés.

Lorsqu’un embryon se développe, il obtient tous ses nutriments à travers le placenta, qui se fixe à la paroi de l’utérus de la mère. La doublure épaisse qui s’accumule pendant le cycle menstruel arrête le placenta et cause des dommages durables à la paroi utérine.

Si un ovule n’est pas fécondé, cette doublure se décompose et se détache, et une nouvelle doublure se développe pour se préparer à la prochaine chance de grossesse. C’est pourquoi certains mammifères connaissent leurs menstruations, le processus par lequel ce tissu endométrial «inutilisé» est éliminé du corps.

“La douleur provient de la réponse inflammatoire lorsque la muqueuse de l’utérus est éliminée”, a déclaré à MNT Sally King of Menstrual Matters, un centre d’information en ligne à but non lucratif.

“Lorsque les cellules de la muqueuse sont éliminées, les vaisseaux sanguins de l’utérus se rompent, c’est pourquoi le sang est perdu avec les cellules”, a-t-elle expliqué.

Avant les temps modernes, les femmes n’avaient pas beaucoup de règles, car elles passaient probablement la majeure partie de leur vie adulte enceintes ou allaitantes. Par conséquent, ils pourraient n’avoir qu’une centaine de périodes au cours de leur vie.

Maintenant, la plupart ont plus de 400 périodes entre la puberté et la ménopause. Si ceux-ci causent de graves douleurs chaque mois, cela peut avoir un réel impact sur leur vie.

“Le problème, c’est que les règles ont toujours été un sujet tabou”, nous a également dit le Dr Cohen. « Il faut que les gens en parlent. »

Le traitement des douleurs menstruelles

“Pour les médecins, le traitement des douleurs menstruelles est généralement un essai et une erreur”, a déclaré le Dr Cohen.

“Pour commencer, nous devons déterminer s’il s’agit d’une douleur primaire, qui n’a pas de cause clinique claire, ou d’une douleur secondaire, où il existe une affection sous-jacente, telle que l’endométriose ou les fibromes, qui nécessiterait un traitement.”

– Dr Polly Cohen

« Pour les douleurs primaires, on commence par le paracétamol [acetaminophen]. Si cela ne vous aide pas, nous passons aux anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) – l’ibuprofène, puis l’acide méfénamique », a-t-elle ajouté.

Pour certaines personnes, cela fonctionne bien, mais ce n’est pas une solution à long terme.

“La prise d’AINS pendant une longue période peut causer des problèmes d’estomac comme des ulcères, nous passons donc à des contrôles hormonaux – la pilule contraceptive ou l’antenne – qui peuvent bien fonctionner pour certaines femmes”, a expliqué le Dr Cohen.

Mais que se passe-t-il si vous avez essayé tout cela et que, toujours, rien ne semble fonctionner ? Eve a dit à MNT qu’elle était passée de l’acétaminophène à plusieurs AINS à la pilule contraceptive :

“La douleur[relievers] prendre du temps pour travailler, donc à moins que vous ne sachiez quand la douleur va frapper, vous aurez environ une demi-heure d’agonie jusqu’à ce qu’elle se déclenche, ce qui vous laisse épuisé pour le reste de la journée. Les pilules contraceptives n’ont eu aucun effet sur mes douleurs menstruelles. Je ne savais vraiment pas quoi essayer ensuite.

Un changement de régime ?

« Après avoir quitté l’école, j’ai trouvé un travail en Allemagne pour m’occuper de deux petits garçons », nous a dit Eve. “L’un d’eux [had celiac disease] devait donc éviter le gluten dans son alimentation. Parce que même une infime quantité de gluten pouvait le rendre gravement malade, toute la maisonnée était sans gluten. »

“J’étais tellement occupée à m’occuper des garçons que j’étais là depuis quelques mois avant de réaliser que j’avais à peine remarqué mes règles”, a poursuivi Eve. “La maman est médecin, alors je lui ai demandé si le régime sans gluten aurait pu arrêter la douleur.”

“Elle a dit qu’elle n’avait pu trouver aucune recherche clinique à ce sujet, mais que la fille qui avait travaillé pour eux avant moi avait remarqué la même chose – pas de douleurs menstruelles et des règles beaucoup plus courtes et plus légères.”

– Ève

Pendant son séjour en Allemagne, Eve a suivi un régime sans gluten avec la famille mais a mangé normalement à l’extérieur de la maison : « Je n’évitais pas complètement le blé […] mais je mangeais certainement beaucoup moins que d’habitude. Mais pendant ces 6 mois, je n’ai pratiquement pas eu de douleurs menstruelles.

Paige*, 21 ans, nous a raconté une histoire similaire : « Mes douleurs menstruelles étaient si intenses qu’on m’a adressé une échographie pour vérifier si j’avais de l’endométriose. Heureusement, je n’ai pas ça.

Elle a ensuite essayé de réduire sa consommation de gluten.

« En tant qu’étudiante », se souvient-elle, « c’est facile de vivre de pâtes et de pain, mais j’ai trouvé des alternatives, comme le riz, le quinoa et le pain de seigle ».

“La différence était incroyable”, a déclaré Paige. “Mes règles sont tellement plus faciles et je n’ai pas les effets secondaires terribles – boutons, saignements intermenstruels et prise de poids – que j’ai eus lorsque j’ai essayé la pilule contraceptive.”

Que dit la science ?

“Il existe peu de preuves scientifiques suggérant que les douleurs menstruelles sont affectées par le blé ou le gluten dans l’alimentation”, a déclaré Sally King, “mais nous savons qu’un régime anti-inflammatoire peut réduire les douleurs menstruelles et la perte de sang.”

“Et les régimes hautement inflammatoires, avec beaucoup d’aliments transformés, de la caféine, de l’alcool et de la viande peuvent certainement aggraver la douleur et d’autres symptômes cycliques”, a-t-elle noté.

“Je trouve que mes règles sont pires si j’ai mangé de la malbouffe ou trop d’alcool aussi”, a déclaré Paige. “Mais réduire le gluten dans mon alimentation habituelle m’a certainement beaucoup aidé.”

Certains chercheurs ont déjà observé un lien entre le gluten, le blé et l’inflammation, alors le Dr Cohen a convenu que cela pourrait être la raison pour laquelle le changement de régime a fonctionné.

“Nous avons vu des associations entre le régime alimentaire et les douleurs menstruelles”, a-t-elle déclaré à MNT. “Une étude a révélé qu’un régime végétalien faible en gras réduisait les douleurs menstruelles, mais il s’agissait d’une petite étude, nous ne pouvons donc pas tirer de conclusions fermes”, a-t-elle averti.

« Le problème avec les études sur l’alimentation est qu’il est très difficile de contrôler d’autres facteurs ; c’est pourquoi si peu sont réalisés dans ce domaine », a poursuivi le Dr Cohen.

“Je veux être médecin, alors j’ai pensé essayer d’expérimenter sur moi-même”, a déclaré Eve. « À mon retour d’Allemagne, j’ai essayé de manger normalement, avec une bonne quantité de pâtes et de pain. J’ai eu les règles les plus douloureuses de tous les temps – la douleur a duré 4 jours et m’a complètement terrassée.

Le retour à un régime pauvre en gluten l’a vue à nouveau presque sans douleur, a-t-elle déclaré à MNT.

Cependant, un régime sans gluten peut ne pas fonctionner pour tout le monde. Le Dr Cohen a déclaré qu’en tant que médecin, elle ne pouvait pas dire aux patients de ne pas utiliser de gluten pour lutter contre les douleurs menstruelles sans plus de preuves scientifiques, car restreindre son alimentation pourrait avoir d’autres effets inattendus sur la santé.

Pour Ève, «[i]C’est difficile d’éliminer complètement le blé et le gluten, mais je vais expérimenter combien je peux manger et si le fait de le couper à certains moments du mois fonctionne », a-t-elle déclaré.

« J’ai dit à mes sœurs et à quelques amis qui ont des douleurs menstruelles de réduire leur consommation de gluten, et ils ont vraiment trouvé que cela faisait une différence », nous a-t-elle dit.

Une cause sous-jacente de la douleur menstruelle doit être exclue avant qu’une personne essaie de changer son régime alimentaire, et elle ne devrait prendre de telles décisions qu’après avoir consulté son médecin.

Cependant, réduire le blé ou le gluten peut valoir la peine d’essayer, selon le Dr Cohen. “Comme la douleur est due à l’inflammation et que les produits à base de blé provoquent une inflammation chez certaines personnes, cela pourrait aider”, a-t-elle déclaré.

* Nous avons changé les noms de certains contributeurs pour protéger leur identité.

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