Une doublure argentée de l'apprentissage à distance : les étudiants ont beaucoup plus dormi

Une doublure argentée de l’apprentissage à distance : les étudiants ont beaucoup plus dormi

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  • La pandémie de COVID-19 a changé la façon dont les écoles organisaient les cours, de nombreux étudiants suivant des cours en ligne.
  • Les cours en ligne ont permis à de nombreux étudiants de dormir plus tard et de dormir davantage.
  • Les experts disent que la puberté avance notre horloge interne d’une heure ou deux, et que les heures de début tardif sont plus synchronisées avec cela.
  • L’American Academy of Pediatrics recommande que les écoles commencent à 8h30 au plus tôt pour laisser aux élèves suffisamment de temps pour dormir.

Lorsque la pandémie de COVID-19 a commencé en mars 2020, les écoles ont commencé à changer la façon dont les enfants étaient éduqués dans le but de limiter les interactions sociales et de ralentir la propagation du virus.

Les méthodes variaient à travers le pays, allant d’un enseignement continu en personne à des cours entièrement en ligne. De nombreuses écoles ont également utilisé un enseignement hybride, avec une combinaison d’enseignement sur le campus et en ligne.

Avec ces changements dans l’enseignement, il y a également eu une grande variation dans les horaires de classe. Certains élèves ont continué à avoir des interactions planifiées avec leurs enseignants, tandis que d’autres ont pu créer leurs propres temps d’étude.

Selon une nouvelle étude publiée dans la revue Sleep, l’un des résultats de cette nouvelle façon de diriger l’école était que les étudiants qui suivaient un apprentissage à distance dormaient beaucoup plus.

En fait, ceux qui faisaient leur scolarité en ligne sans cours en direct ni interactions programmées avec les enseignants se sont réveillés plus tard et ont dormi le plus, ont déclaré les auteurs de l’étude.

D’un autre côté, ceux qui ont assisté aux cours en personne se sont réveillés le plus tôt et ont le moins dormi.

Des heures de rentrée plus tardives liées à un sommeil plus suffisant

Pour étudier la relation entre les habitudes de scolarisation et le sommeil, les chercheurs ont recruté des élèves de la 6e à la 12e année via les réseaux sociaux entre le 14 octobre et le 26 novembre 2020.

Les participants à l’étude ont été placés dans l’un des trois groupes suivants : en personne, en ligne/synchrone (cours en direct et interactions avec les enseignants) ou en ligne/asynchrone (en ligne sans cours en direct ni interactions avec les enseignants).

Au total, 5 245 enfants ont participé.

Avec l’enseignement en personne, 20,4% des collégiens et 37,2% des lycéens ont déclaré dormir suffisamment.

Parmi ceux qui suivent un enseignement en ligne synchrone, 38,7% des collégiens et 56,9% des lycéens ont suffisamment dormi.

Cependant, les étudiants qui ont suivi des cours en ligne asynchrones ont obtenu les meilleurs résultats. Plus de 62% des collégiens et plus de 81% des lycéens ont déclaré avoir suffisamment dormi.

Les heures de début d’école plus tardives se sont avérées être un facteur important pour que les élèves dorment davantage. De plus, même lorsque les étudiants avaient la même heure de début, les étudiants apprenant en ligne dormaient plus que les apprenants en personne.

Pour les collégiens, une heure de début de 8h30 à 9h00 a permis à la plupart des enfants de dormir suffisamment.

Pour les élèves du secondaire, une heure de début de 8h00 à 8h29 ou plus tard a permis à plus d’élèves de dormir suffisamment. De plus, avec l’enseignement en personne, une heure de début à 9h00 était nécessaire pour que 50 pour cent des élèves dorment suffisamment.

Les heures de début précoces ne favorisent pas un bon sommeil chez les adolescents

L’auteur principal de l’étude, Lisa J. Meltzer, PhD, a déclaré que le sommeil affecte tous les aspects de la santé et du bien-être des enfants.

« Lorsque les enfants et les adolescents ne dorment pas suffisamment », a-t-elle déclaré, « nous constatons des résultats négatifs en termes de santé physique (par exemple, accidents/blessures, hypertension, obésité) et de santé mentale (par exemple, humeur négative, problèmes de comportement accrus) .

« De plus, lorsque les élèves ne dorment pas suffisamment, ils sont plus susceptibles d’avoir des problèmes d’attention, de mémoire à court terme, de traitement de nouvelles informations et de faire leurs devoirs.

Cependant, Meltzer a déclaré que les heures de début précoce que les écoles fixent généralement ne sont pas toujours les meilleures pour les enfants.

Elle a expliqué que, pendant la puberté, notre horloge interne est naturellement retardée de 1 à 2 heures. Cela signifie que les adolescents ne peuvent pas s’endormir tôt et qu’ils ont besoin de se réveiller plus tard.

Lorsque les heures de début de l’école sont trop tôt, cela restreint considérablement la fenêtre d’opportunité de sommeil, a déclaré Meltzer, de sorte que les adolescents ne dorment pas suffisamment.

Quelle est la meilleure heure de début pour les écoles ?

Meltzer a déclaré qu’elle soutenait la recommandation de l’American Academy of Pediatrics de commencer les jours d’école au plus tôt à 8h30 pour les collégiens et les lycéens.

Cette recommandation est également soutenue par de nombreux autres grands groupes médicaux et éducatifs, a-t-elle déclaré.

Mary-Jon Ludy, PhD, présidente du département de santé publique et paramédicale de la Bowling Green State University dans l’Ohio, qui n’a pas participé à l’étude, soutient également cette recommandation.

“Je crois également que l’importance de bonnes habitudes de sommeil – heures adéquates, horaire cohérent, pause technologique avant de se coucher – devrait faire partie intégrante de la communication entre les écoles et les soignants, les enseignants et les étudiants, les soignants et les enfants”, a déclaré Ludy.

L’American Academy of Pediatrics suggère que les parents s’impliquent dans l’établissement de l’heure du coucher et la supervision des pratiques de sommeil de leur enfant, y compris les réseaux sociaux et l’utilisation des médias électroniques dans la chambre.

Ils suggèrent en outre que les parents vérifient auprès de leurs enfants leurs habitudes de sommeil et les informent des risques liés à la consommation de caféine et d’autres stimulants, ainsi que des risques de somnolence au volant.

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