Une étude montre que combiner des activités joyeuses avec une thérapie « savourante » donne des résultats positifs en matière de santé mentale chez les jeunes

Une étude montre que combiner des activités joyeuses avec une thérapie « savourante » donne des résultats positifs en matière de santé mentale chez les jeunes

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Alors que les taux de dépression augmentent chez les jeunes sur les campus universitaires, une équipe de chercheurs de SMU a découvert que la combinaison de deux approches thérapeutiques différentes s'est révélée efficace pour améliorer la santé mentale globale des étudiants. Leurs résultats montrent que les étudiants recevant une thérapie d'activation comportementale (BA) augmentée de savourer (S) ont constaté des améliorations de leur humeur positive et négative.

L'activation comportementale est une approche thérapeutique qui atténue la dépression en augmentant l'engagement dans des activités significatives, tandis que la savouration se concentre sur l'augmentation de la capacité de savourer des expériences agréables. L'équipe de recherche a trouvé des résultats favorables chez les participants qui ont utilisé la combinaison d'approches par rapport à un autre groupe utilisant la conscience émotionnelle (EA), qui oblige les participants à observer, surveiller et réfléchir sur leurs humeurs positives et négatives.

L'étude, publiée dans la revue Recherche comportementale et thérapie, a impliqué 60 étudiants qui éprouvaient un manque de joie ou d'enthousiasme (appelé faible affect positif ou anhédonie). Les chercheurs ont cherché à voir si l'utilisation de la thérapie combinée BA + S par rapport à l'EA aidait les participants à ressentir des émotions positives (ou un affect positif élevé). Les étudiants ont participé à deux séances de thérapie en ligne et ont répondu à des enquêtes d'humeur quotidiennes sur leur téléphone portable.

Ceux qui reçoivent BA + S ont été invités à choisir des activités agréables dans une liste et à prévoir de les pratiquer quotidiennement. Ils ont également reçu des conseils sur la manière de savourer ces activités et de se souvenir de ce qu’ils ont apprécié.

Après avoir réalisé les activités, les participants ont discuté de ce qu'ils ressentaient en faisant les activités et en les savourant et ont été encouragés à se concentrer sur les aspects positifs. Les étudiants ont déclaré se sentir plus heureux chaque jour de l'étude et ont également reçu des moyens d'utiliser les méthodes BA + S à l'avenir, pour éventuellement continuer à ressentir un effet positif.

Les personnes bénéficiant de l'AE ont été encouragées à remarquer leurs sentiments et à y penser, qu'ils soient bons ou mauvais. Les étudiants n’ont signalé aucune amélioration des effets positifs.

“L'activation comportementale existe depuis des décennies et est utilisée pour traiter la dépression”, a déclaré Alicia E Meuret, directrice du centre de recherche sur l'anxiété et la dépression à SMU et auteur principal.

“Ce qui est nouveau, c'est l'accent mis sur l'amélioration de la positivité au lieu de réduire les alimentations négatives. L'ajout de saveurs pousse encore plus les gens à prêter attention à ce qu'il y a dans ces activités agréables qui les aident à se sentir mieux. L'activité devient alors plus importante dans leur mémoire et la rend plus facile. pour qu'ils ressentent une récompense ou une excitation d'anticipation.

La dépression chez les étudiants universitaires est associée à une diminution des résultats scolaires, à un plus grand risque d’abandon scolaire et à une diminution de la qualité de vie. De plus, l'accès aux traitements de santé mentale sur de nombreux campus universitaires peut être difficile en raison des ressources limitées, des listes d'attente croissantes, des limites de sessions et du besoin de références extérieures. L'un des avantages de l'utilisation de la thérapie BA + S en ligne est sa facilité d'accès par rapport à la thérapie en personne.

“BA + S pourrait aider les étudiants à se sentir mieux en tant que stratégie autonome ou en attendant un traitement traditionnel”, a déclaré l'auteur principal Divya Kumar, qui a obtenu son doctorat en psychologie clinique sous Meuret à SMU et est maintenant postdoctorante à Harvard/ Hôpital McLean.

“En raison des défis liés à l'accessibilité aux soins de santé mentale, la recherche de moyens de proposer des interventions thérapeutiques brèves et en ligne continue de prendre de l'ampleur, surtout si ces méthodes ciblent les émotions positives ainsi que les émotions négatives.”

Les autres membres de l’équipe de recherche comprennent Sarah Corner, doctorante à SMU, et le scientifique des données Richard Kim.

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