Une méta-analyse suggère que la danse est une intervention efficace pour perdre du poids

Une méta-analyse suggère que la danse est une intervention efficace pour perdre du poids

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Une petite équipe de scientifiques chinois en éducation physique a mené une méta-analyse de plusieurs études montrant que la danse est une intervention efficace pour perdre du poids. Dans leur étude, rapportée dans la revue en libre accès PLOS UNle groupe a analysé les résultats d’études axées sur les interventions de perte de poids.

Des recherches antérieures ont montré que la stratégie la plus efficace pour perdre du poids ou maintenir un IMC sain est un mode de vie comprenant une alimentation saine et une activité physique régulière. Mais des recherches antérieures ont également montré qu’il peut être difficile pour de nombreuses personnes d’adopter un mode de vie sain. Manger moins ou réduire sa consommation d’aliments malsains peut être un défi à long terme, et pour beaucoup, faire de l’exercice régulièrement implique de faire du jogging, d’aller à la salle de sport ou d’acheter et d’utiliser du matériel d’exercice à la maison.

Pour cette nouvelle étude, les chercheurs se sont concentrés uniquement sur la partie exercice d’un mode de vie sain et ont découvert qu’il existe une façon de faire de l’exercice beaucoup moins exigeante et qui peut réellement être amusante : la danse.

En analysant les données de sept bases de données d’informations sur les études d’intervention en matière de perte de poids, qui comprenaient 654 études et 10 évaluations, l’équipe de recherche a découvert que la danse peut être une intervention efficace en matière de perte de poids, à la fois pour les personnes simplement en surpoids et pour celles qui sont obèses.

Les chercheurs notent que la danse peut être une forme d’exercice plus pratique pour de nombreuses personnes que les routines de fitness traditionnelles, principalement parce qu’elle permet de passer de l’entraînement au plaisir. Ils notent également que pratiquement n’importe quel type de danse, à condition qu’il soit pratiqué régulièrement, peut contribuer à la perte de poids, au tonus musculaire, à l’équilibre et à la coordination.

Ils soulignent également que plus la danse est active, plus les bénéfices sont grands. Et la danse peut être pratiquée par des personnes de tout âge ; tout ce qui diffère, c’est le type. Les personnes plus âgées, par exemple, pourraient essayer la danse de salon si elles ne se sentent pas particulièrement en forme.

Plus précisément, l’équipe de recherche a découvert que les personnes qui dansaient régulièrement perdaient en moyenne environ 4 livres (dont 3,5 de graisse) au cours d’une étude donnée. Ils ont également réduit leur tour de taille d’un pouce.

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