Voici pourquoi vous devriez ajouter des pommes à votre alimentation quotidienne

L’un des fruits les plus appréciés au monde est ce fruit croquant aux couleurs éclatantes. Les pommes sont cultivées dans le monde entier et ont d’abord été domestiquées en Asie centrale. Ils contiennent des niveaux élevés de vitamine C, de fibres, de minéraux et de plusieurs types d’antioxydants. Les pommes ne vous laisseront jamais tomber, que vous les consommiez comme collation autonome au milieu d’une journée mouvementée ou que vous les incluiez dans des salades, des smoothies, des tartes et des desserts.

Les pommes sont étonnamment satisfaisantes pour leur modeste teneur en calories. Selon de nombreuses recherches, la consommation de pommes a été associée à un certain nombre d’avantages pour la santé. Continuez à lire pendant que nous discutons des nombreux avantages de l’ajout de pommes à votre alimentation quotidienne.

Voici les raisons pour lesquelles vous devriez ajouter des pommes à votre alimentation :

1. Aide à la perte de poids

Les pommes sont pleines car elles sont riches en fibres et en eau. Un sentiment croissant de satiété peut aider à perdre du poids car il contrôle la faim. Vous pourriez alors décider de consommer moins d’énergie à la suite de cela. Selon une étude, par rapport à la consommation de jus ou de purée de pommes dans les mêmes quantités, la consommation de pommes entières prolonge la sensation de satiété jusqu’à 4 heures. Cela s’est produit parce que les pommes entières ralentissent la vitesse à laquelle votre intestin élimine son contenu.

2. Bon pour le cœur

Une consommation élevée de fibres solubles a été associée à une accumulation plus lente de plaque riche en cholestérol dans les artères. La quercétine et l’épicatéchine, deux produits chimiques phénoliques présents dans la peau des pommes, aident à maintenir un flux sanguin normal en empêchant l’accumulation de cholestérol sur les parois des artères. Les fibres solubles, qui sont la clé du maintien d’une glycémie normale, sont abondantes dans les pommes.

3. Empêche les calculs biliaires

Les calculs biliaires se forment lorsque la bile de la vésicule biliaire se solidifie en raison d’un excès de cholestérol. Les médecins conseillent un régime riche en fibres qui comprend des pommes pour vous aider à contrôler votre poids et votre taux de cholestérol afin de prévenir les calculs biliaires. Les pommes sont parmi les meilleures options pour éviter les calculs biliaires en raison de leur teneur élevée en fibres.

4. Améliore la digestion

En raison de leur teneur élevée en fibres, les pommes peuvent aider à soulager à la fois la constipation et la diarrhée. La fibre de pectine de pomme peut soit absorber l’eau supplémentaire des selles pour ralentir les intestins, soit l’extraire de votre côlon pour faire bouger les choses.

5. Détoxifie le foie

Les toxines doivent être éliminées du corps par le foie. La majorité des spécialistes sont sceptiques quant aux régimes détox à la mode et pensent qu’ils peuvent faire plus de mal que de bien. Heureusement, un fruit comme une pomme est l’un des repas les meilleurs et les plus simples que vous puissiez manger pour aider à détoxifier votre foie. Les pommes sont riches en pectine polysaccharidique, une fibre soluble qui aide à éliminer les toxines et le mauvais cholestérol du corps. L’acide malique est un nutriment naturellement purifiant présent dans les pommes qui aide à éliminer les polluants du corps.

6. Renforce l’immunité

La quercétine est un antioxydant abondant dans les pommes rouges. Des recherches récentes ont montré que la quercétine aide à renforcer et à soutenir le système immunitaire, en particulier en période de stress. L’un des avantages les plus inattendus de manger des pommes pour la santé est le suivant.

7. Améliore la santé du cerveau

La quercétine des pommes peut protéger votre cerveau des dommages liés au stress oxydatif. De plus, la quercétine contrôle les indicateurs de stress oxydatif et inflammatoire, ce qui peut protéger contre les lésions nerveuses liées au stress.

Assurez-vous d’incorporer des pommes dans votre alimentation pour obtenir ces avantages.