Votre guide de récupération post-partum

Votre guide de récupération post-partum

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Les six premières semaines après l’accouchement sont appelées période post-partum. Cette période est une période intense qui nécessite toutes sortes de soins pour vous et votre bébé.

Pendant cette période – qui, selon certains chercheurs, dure en fait jusqu’à six mois – votre corps subira un certain nombre de changements, allant de la guérison après l’accouchement aux sautes d’humeur hormonales. Tout cela en plus du stress supplémentaire lié à l’allaitement, au manque de sommeil et à l’ajustement monumental global à la maternité (s’il s’agit de votre premier enfant).

Bref, ça peut paraître beaucoup. Il n’est pas rare que la première année ressemble à un changement de marée.

Cela dit, la période de récupération peut varier énormément. Si vous êtes sur votre troisième enfant et que vous avez poussé pendant 20 minutes, votre récupération sera différente de celle si vous aviez travaillé pendant 40 heures, poussé pendant 3 et subi une césarienne d’urgence.

Pourtant, bien que l’expérience de chacun soit différente, il existe des jalons de récupération que vous devriez idéalement atteindre. Pour vous aider à avoir une idée de l’endroit où vous devriez être dans votre calendrier post-partum, nous avons mis en évidence ce que vous pouvez attendre de votre corps et de votre esprit.

Semaine 1

État physique, accouchement post-vaginal

Si vous avez accouché à l’hôpital, vous y resterez probablement au moins une partie de cette semaine après un accouchement vaginal. Selon que vous vous êtes déchiré ou non (et combien), votre vagin peut faire très mal.

Les douleurs périnéales sont normales, tout comme les saignements. Cette première semaine, le sang devrait être rouge vif, mais finira par virer au brun comme à la fin de vos règles. Vous ressentirez également probablement de petites contractions, surtout lorsque vous allaitez – aussi étrange que cela puisse paraître, c’est juste l’utérus qui se contracte à sa taille d’avant la grossesse.

État physique, après césarienne

Après une césarienne ou un accouchement par césarienne, la plupart des mouvements seront difficiles et votre incision peut être douloureuse. Beaucoup de femmes ont du mal à entrer et à sortir du lit, mais il est important de bouger, au moins un peu, pour éviter les caillots sanguins.

Si vous avez fait installer une sonde vésicale, elle sera retirée.

État de santé mentale

Le jour 3 en particulier est tristement célèbre pour être émotionnellement difficile. “Le buzz de la naissance s’estompe, les niveaux d’œstrogène et de progestérone diminuent, et les niveaux de prolactine et d’ocytocine augmentent et diminuent tout au long de la journée pendant que le bébé tète”, explique Jocelyn Brown, sage-femme agréée et certifiée à Los Angeles.

“Cela, combiné à la privation de sommeil, provoque beaucoup de pleurs et l’impression que rien ne va.”

Semaine 2

État physique, accouchement post-vaginal

Pour certaines femmes, les saignements commenceront à diminuer. Pour d’autres, cela peut durer jusqu’à six semaines. Les deux sont tout à fait normaux.

À ce stade cependant, le saignement ne devrait pas être abondant. Vous pouvez commencer à ressentir des démangeaisons vaginales, causées par le début de la guérison de la zone. Les sutures – qui gonflent de liquide lorsqu’elles se désintègrent – peuvent également vous déranger.

“Tout cela signifie souvent que la plaie a suffisamment guéri pour que maman ait maintenant le luxe d’être agacée par les points de suture parce qu’elle ne souffre plus dans cette zone”, explique Brown. “Je considère les plaintes de démangeaisons et de démangeaisons comme un bon signe de guérison.”

État physique, après césarienne

Vous vous sentirez probablement encore très mal, mais il vous sera probablement un peu plus facile de vous déplacer. Votre cicatrice peut devenir un peu irritante au fur et à mesure que le site de l’incision guérit.

État de santé mentale

Le baby blues est tout à fait normal. En fait, on dit que la plupart des femmes en ont. La dépression post-partum (DPP), cependant, est tout autre chose.

Si vous vous sentez envahi par la tristesse et l’anxiété, si vous ne pouvez pas manger ou dormir, si vous n’êtes pas en contact avec votre nouveau-né ou si vous avez des pensées suicidaires ou des pensées de blesser quelqu’un d’autre, parlez-en à votre médecin.

Semaine 6

État physique, accouchement post-vaginal

C’est à ce moment que l’utérus retrouve sa taille d’avant la grossesse et que le saignement s’arrête. La plupart des gens sont autorisés à faire de l’exercice et à une activité sexuelle, mais beaucoup ne se sentent pas prêts pour cette dernière pendant longtemps.

« Environ six à huit semaines, je reçois fréquemment des informations de mamans qui signalent que leurs saignements se sont arrêtés il y a plusieurs jours, mais ont mystérieusement recommencé », explique Brown. “C’est parce que votre utérus est tellement involuant que la croûte placentaire est repoussée, il y a donc quelques jours de saignement rouge vif.”

État physique, après césarienne

Il en va de même pour l’utérus et le fait d’être autorisé à avoir des relations sexuelles et à faire de l’exercice. Vous êtes maintenant autorisé à conduire et à soulever autre chose que le bébé, mais essayez de ne pas en faire trop. La cicatrice ne fera probablement plus mal, mais vous pourriez toujours être engourdi (ou même avoir des démangeaisons) autour de l’incision.

Vous devriez être complètement rétabli de la chirurgie et ne sentirez probablement l’incision que si vous heurtez quelque chose. La marche est excellente, mais allez-y lentement sur des exercices plus intenses.

État de santé mentale

Si vous avez des inquiétudes persistantes concernant votre santé émotionnelle ou mentale, parlez-en à votre médecin lors de votre bilan de santé de six semaines. Il est normal de se sentir épuisé et dépassé, mais des sentiments plus profonds de dépression, de désespoir ou d’anxiété peuvent être traités.

Six mois

État physique, accouchement post-vaginal

Si vos cheveux tombaient après votre accouchement, cela devrait s’arrêter maintenant. Vous devriez également avoir à nouveau un contrôle complet de la vessie, si cela posait problème auparavant.

Selon votre horaire de travail, le lait peut se tarir. Vos règles peuvent revenir à tout moment (ou pas avant un an ou plus).

État physique, après césarienne

Une étude a révélé que les femmes ayant subi une césarienne étaient plus fatiguées après six mois. Cela dépend bien sûr de la qualité de sommeil de votre bébé.

Tout comme pour l’accouchement post-vaginal, votre lait peut se tarir en fonction de votre horaire de travail et vos règles peuvent revenir à tout moment.

État de santé mentale

Si vous entrez dans le swing de la maternité – et que le bébé dort davantage – votre état mental pourrait être plus positif à cette époque.

Encore une fois, tout sentiment persistant associé à la DPP doit être pris en compte.

Un ans

État physique, accouchement post-vaginal

Vous vous sentez peut-être de retour à vous-même, mais votre corps peut encore se sentir légèrement différent, qu’il s’agisse de quelques kilos en trop ou simplement d’un poids réparti à différents endroits.

Selon que vous allaitez encore ou non, vos seins apparaîtront différemment de ce qu’ils étaient avant la grossesse.

État physique, après césarienne

Votre cicatrice s’est estompée, mais elle est peut-être encore un peu engourdie. Si vous voulez un autre bébé bientôt, la plupart des médecins recommanderont (ou insisteront sur) une césarienne si les bébés sont séparés de 18 mois ou moins. Cela est dû au risque de rupture utérine pendant le travail et l’accouchement vaginal.

État de santé mentale

Cela dépendra probablement de la façon dont vous vous adaptez confortablement à la maternité et de la quantité de sommeil que vous dormez. Si vous le pouvez, continuez à faire la sieste le week-end lorsque le bébé fait la sieste pour rattraper son sommeil.

Mode d’emploi pour la parentalité : bricolage Padsicle

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