Votre programme de musculation pourrait être sexiste : une étude remet en question les directives officielles

Il s’avère que les directives officielles sont, comme de nombreux autres domaines de la santé, largement basées sur le corps masculin.

Si vous vous entraînez en force ou en résistance, il y a de fortes chances que les tenants et les aboutissants de votre entraînement – comme les poids à soulever, le nombre de répétitions à faire et la fréquence à laquelle vous devez les faire – soient basés sur les directives officielles des organismes scientifiques de pointe.

Ces lignes directrices rassemblent les recherches scientifiques existantes pour nous aider, ainsi que les professionnels de l’industrie, à apprendre comment obtenir les meilleurs résultats de nos programmes de formation.

Mais un nouveau projet de recherche UNSW Sydney, publié dans Médecine du sportont découvert que les directives pour les jeunes et les adultes sont basées sur environ 70 % de données masculines, des données qui pourraient même ne pas s’appliquer à la moitié de la population.

“Les participantes sont sous-représentées dans la recherche sur l’entraînement en résistance citée dans les directives pour les jeunes et les adultes”, déclare le Dr Mandy Hagstrom, maître de conférences en sciences de l’exercice à l’UNSW Medicine et auteur principal de l’étude. “Dans de nombreux cas, les directives ne reconnaissent même pas ce biais.

“Nous partons du principe que les données sur les hommes sont appropriées pour tout le monde, là où le fait est, nous ne savons tout simplement pas.”

Cet examen de type audit – qui est la première étude de ce type à examiner les directives d’entraînement en force dans leur ensemble – a parcouru les recherches citées dans 11 directives d’organismes nationaux de premier plan à travers le monde, comme l’Australian Strength and Conditioning Association, le National Strength and Conditioning Association of America, la UK Strength and Conditioning Association et l’American College of Sports Medicine.

En se concentrant sur les lignes directrices publiées depuis l’an 2000, les chercheurs ont trouvé plus de 100 millions de participants répartis en trois catégories d’âge : les jeunes (moins de 18 ans), les adultes (de tous âges) et les personnes âgées (études portant spécifiquement sur les adultes de 50 ans et plus). ). Bien que l’équipe reconnaisse que le sexe et le genre ne soient pas binaires, elle a spécifiquement examiné le sexe biologique des participants en tant que binaire homme/femme, car c’est ainsi que la plupart des données disponibles ont été présentées.

Les femmes participantes représentaient moins d’un tiers des données dans les catégories jeunes et adultes (31 et 30 %, respectivement), tandis que la cohorte d’adultes plus âgés était le seul groupe affichant un pourcentage plus élevé de femmes que d’hommes (54 %).

“J’ai trouvé surprenant que la cohorte d’adultes plus âgés soit plus représentative de la population réelle”, déclare le Dr Hagstrom, qui suggère que l’une des raisons possibles derrière cela pourrait être une recherche accrue sur l’entraînement en force en relation avec la ménopause.

“Les femmes ménopausées courent un risque accru de maladies cardiovasculaires, de réduction de la densité osseuse, de la densité minérale et de l’ostéoporose – et toutes ces choses sont traitées par l’entraînement en résistance.”

Les avantages de l’entraînement en force ne sont pas seulement spécifiques aux femmes âgées, cependant, et avec son accessibilité et la popularité de programmes comme CrossFit, l’entraînement en force est plus courant que jamais.

“Il y a tellement de preuves montrant que l’entraînement en force est important dans toutes sortes de populations cliniques, du soulagement des symptômes à la prévention des maladies, en passant par le maintien de la santé et de la longévité”, déclare le Dr Hagstrom.

“Et parce que c’est si important, cela rend encore plus important le besoin de comprendre si, et comment, cela a un impact différent sur notre corps.”

Partie d’un problème plus vaste

La sous-étude des corps féminins est répandue dans le domaine de la santé et de la médecine, explique le Dr Hagstrom.

“Il y a l’hypothèse que la biologie masculine est la norme, et tout s’en écarte”, dit-elle. “Le problème est si profond qu’il apparaît même dans la recherche cellulaire – lorsque les chercheurs en sciences fondamentales font des études sur une seule cellule, ils sont plus susceptibles d’utiliser des cellules mâles.

“Nous avons tout ce pipeline de recherche dans lequel il y a une sous-représentation des femmes, c’est pourquoi il y a cet effet d’entraînement en termes de notre manque de compréhension.”

Pour approfondir ce pipeline, l’équipe de recherche a élargi son étude pour voir la composition par sexe des auteurs derrière les directives d’entraînement en force. (Ils font référence au genre, et non au sexe, des auteurs pour cette partie du projet afin de tenir compte du contexte socioculturel.)

Les résultats ont montré un écart encore plus grand entre les hommes et les femmes que les données sur l’exercice : seulement 13 % des auteurs étaient des femmes.

“Il y a un parti pris quant à l’auteur de ces déclarations”, déclare le Dr Hagstrom.

“Des femmes du monde entier font des recherches sur ce sujet, mais ce n’est pas représenté dans ce que nous voyons.”

Les hommes représentaient également 91 % des premiers auteurs et 73 % des derniers auteurs, ce qui indique généralement respectivement les auteurs principaux et principaux de l’article.

Changer le jeu

L’étude a ouvert plus de questions pour le Dr Hagstrom, comme si notre sexe influence la façon dont nous abordons la recherche et la présentons sur le terrain. Elle prévoit d’approfondir cette question dans ses recherches au cours des prochaines années.

Auparavant, les recherches du Dr Hagstrom se concentraient en grande partie sur les façons dont les gens peuvent améliorer leurs routines d’exercice, comme la fréquence à laquelle ils doivent changer les choses, les poids à opter, la façon dont les femmes peuvent obtenir les meilleurs gains de force.

Mais maintenant, elle veut s’éloigner des résultats d’exercices spécifiques et se concentrer sur le domaine de la recherche dans son ensemble.

“Je pense à une image plus grande maintenant”, dit-elle. “Pas seulement les effets des exercices individuels sur le corps, mais comment notre pratique de recherche peut faire avancer le domaine.

“L’étude nous a fourni des données vraiment intéressantes, mais nous ne savons pas pourquoi. Et sans savoir pourquoi, alors nous ne saurons pas comment y remédier.”