Nutrition: You Need To Add These Green Fruits & Veggies To Your Daily Diet

Vous devez ajouter ces fruits et légumes verts à votre alimentation quotidienne

Accueil » Nutrition » Régimes » Vous devez ajouter ces fruits et légumes verts à votre alimentation quotidienne

Les légumes verts et les fruits sont bénéfiques pour le corps et sont très bénéfiques

Les aliments verts gagnent en popularité de temps en temps, mais vous devez régulièrement inclure des fruits et légumes verts dans votre alimentation. Cependant, pourquoi la couleur est-elle importante ? Puisque les phytonutriments, ou nutriments végétaux, donnent aux plantes leur couleur. Ce sont des composés organiques qui améliorent à la fois la santé humaine et la défense de la plante contre les radicaux libres. Continuez à lire pendant que nous énumérons certains des meilleurs légumes et fruits verts pour votre santé.

Voici les légumes verts et les fruits que vous devez ajouter à votre alimentation quotidienne :

1. Avocats

L’une des graisses bénéfiques qui aide à réduire le cholestérol LDL (“mauvais”) et à soutenir la croissance et le maintien des cellules est la graisse monoinsaturée que l’on trouve dans les avocats. De plus, un avocat complet contient 3,1 milligrammes (mg) de vitamine E, ce qui en fait une source supérieure de nutriments. Les antioxydants comme la vitamine E protègent votre corps des éléments dangereux connus sous le nom de radicaux libres.

2. Micro-pousses

Les légumes verts immatures connus sous le nom de micro-verts sont créés à partir des graines de divers légumes et plantes. Malgré leur petite taille, ils regorgent de saveur, de couleur et de nutriments. Selon une étude, les micro-verts contiennent jusqu’à 40 fois plus de nutriments que leurs homologues matures. Les vitamines C, E et K font partie de ces nutriments.

3. Épinards

Populaires parmi les légumes verts à feuilles, les épinards sont simples à inclure dans une large gamme de repas, y compris les soupes, les sauces, les smoothies et les salades. Il contient également beaucoup de folate, essentiel au développement des globules rouges et à la prévention des anomalies du tube neural chez les femmes enceintes.

4. Kiwi

Le kiwi fruit riche en nutriments, souvent appelé kiwi ou groseille de Chine, est originaire de Chine. Le fruit a une peau brun clair mince, floue et fibreuse et est aigre-doux. Il est bien connu comme un superbe antioxydant, un stimulant immunitaire et une source de vitamine C dans l’industrie de la santé et du bien-être.

5. Chou

Des grappes de feuilles épaisses de couleur verte, blanche et violette composent le chou. Avec le chou frisé, le brocoli et les choux de Bruxelles, il fait partie de la famille Brassica. Les glucosinolates, présents dans les légumes de cette famille de plantes, leur donnent un goût amer. Des études animales ont montré que les repas contenant ces composants végétaux peuvent avoir des qualités de protection contre le cancer, en particulier contre le cancer du poumon.

6. Poires

L’intérieur de la poire blanche est lisse et délectable avec une saveur sucrée lorsqu’il est complètement développé. Le type de poire affecte la composition de la chair. La chair croquante et dense de certaines poires les rend idéales pour le braconnage. Il existe de nombreuses variétés délicates de poires et leur chair succulente fond pratiquement dans la langue.

7. Citrons verts

Les citrons verts ont une saveur acide qui fait plisser les lèvres. Ils sont sphériques, verdâtres et riches en vitamine C. En règle générale, les citrons verts ont la taille d’une balle de golf. Une fine couche de zeste vert recouvre les parties vibrantes du citron vert comme protection. Comparativement aux citrons, les citrons verts ont une saveur amère. Il y a des citrons verts, comme les citrons verts, qui ont des extérieurs lisses et verdâtres qui deviennent jaunâtres à mesure qu’ils se développent.

Incorporez ces produits verts délicieux et nutritifs à votre alimentation quotidienne pour améliorer votre santé globale.

★★★★★

A lire également