Vous n’avez pas besoin d’une “grande” raison pour commencer une thérapie – voici pourquoi
J’ai suivi une thérapie à plusieurs reprises dans ma vie. La première fois, c’était après une rupture. C’est en fait un moment assez courant pour demander de l’aide – beaucoup de gens vont en thérapie après un grand événement de la vie.
Mais la deuxième fois que j’y suis allé, je n’avais pas de « grande » raison.
En fait, sur le papier, ma vie se passait plutôt bien. Je venais de déménager à New York – une ville dans laquelle j’avais toujours rêvé de vivre – et je venais de commencer un programme de maîtrise en écriture dramatique, une matière que j’adorais. Mes cours se passaient bien et je venais de commencer à sortir avec l’homme qui deviendrait plus tard mon mari.
Et pourtant, même si tout semblait « aller bien », je me sentais triste presque tous les jours. Écrire – et presque tout le reste – était une corvée. C’était difficile de se lever le matin.
Je ne le savais pas à l’époque, mais je faisais face à la dépression, un problème de santé mentale qui affecte environ 8,1% des Américains.
Voici la chose à propos de la dépression : c’est un trouble de l’humeur qui n’a pas nécessairement besoin d’un grand événement de la vie pour s’emparer de vous. Je suis content d’avoir suivi une thérapie. J’avais besoin d’aide, même si je ne savais pas pourquoi. Et cela m’a permis de développer les outils dont j’avais besoin pour passer la journée.
Bien que j’ai finalement arrêté la thérapie pendant un certain temps, je suis retourné à plusieurs reprises dans ma vie pour obtenir de l’aide pour l’anxiété, la perte d’emploi, les diagnostics de santé et même le chagrin causé par la perte de mon chien.
Il existe de nombreuses raisons de commencer une thérapie, et toutes sont également valables
Oui, les gens pourraient être plus enclins à contacter un thérapeute lorsqu’ils sont en crise ou lors d’événements stressants de la vie. Mais la définition de « événement stressant de la vie » est un peu différente pour tout le monde. Nous avons tous des déclencheurs et des expériences de vie uniques.
Par exemple, chercher une thérapie après la perte de mon chien m’a fait lever plus d’un sourcil de la part des personnes à qui j’en ai parlé.
Mais, dit Joyce Marter, psychothérapeute agréée et fondatrice d’Urban Balance, « Ce n’est pas du tout bizarre. Pour beaucoup, les animaux de compagnie sont des membres de la famille et le chagrin et la perte vécus peuvent être similaires à la perte de tout autre être cher. »
Il est également acceptable de commencer une thérapie simplement parce que vous pensez avoir besoin d’un peu d’aide supplémentaire, même si vous ne savez pas pourquoi.
“La recherche d’un traitement est une forme de soins de santé de routine et préventive, comme aller chez le dentiste ou le médecin”, explique Marter. “Un thérapeute est comme un entraîneur personnel pour votre esprit et vos relations.”
Le Dr Gail Saltz, professeur de psychiatrie à la New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine, est d’accord.
«Beaucoup de gens viennent en thérapie pour mieux se comprendre, pour travailler dans des domaines plus difficiles et pour améliorer leur capacité à s’épanouir et à faire face à l’adversité», dit-elle.
La santé mentale est quelque chose que vous pouvez gérer — avant d’être en crise
“La thérapie est extrêmement améliorée”, dit Saltz. “Je dirais que souvent, il serait préférable que les gens cherchent une thérapie bien avant que la crise ne se produise dans leur vie afin qu’ils soient mieux équipés pour gérer la crise ou la difficulté inévitable de leur vie.”
« Planifiez un rendez-vous », dit Marter. « Une once de prévention vaut une livre de guérison. »
En 2019, près d’un Américain adulte sur cinq vivait avec un problème de santé mentale, selon l’Institut national de la santé mentale. Pourtant, environ 55% des adultes souffrant d’un problème de santé mentale n’ont pas reçu de services de santé mentale l’année précédente.
Manque d’accès à des soins de santé mentale abordables Cela peut être dû au fait que certaines personnes hésitent à demander de l’aide, soit en raison de la stigmatisation entourant la thérapie, soit parce qu’elles pensent que leur inquiétude n’est pas « assez grave » pour mériter de l’aide.
« Il n’y a pas de ‘assez déprimé’ lorsqu’il s’agit de demander de l’aide, dit Saltz. “Si vous vous sentez déprimé, il y a de fortes chances que vous puissiez bénéficier d’une thérapie.”
La thérapie peut être particulièrement bénéfique en ce moment
Nous vivons une période sans précédent depuis le début de la pandémie de COVID-19. Et malgré l’augmentation des taux de vaccination et l’espoir d’un retour à la « normalité », il est normal de se sentir toujours incertain, confus, effrayé, inquiet, engourdi ou quelque chose entre les deux.
Au moment de la rédaction de cet article, 312 771 733 millions d’Américains ont contracté le COVID-19 et plus d’un demi-million de personnes sont mortes de ce nouveau virus, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Même si vous n’avez perdu aucun de vos proches, vous pourriez être en deuil pour d’autres raisons – peut-être une opportunité manquée, une vie qui semble être en pause ou un emploi perdu. Faire le deuil de ces pertes va prendre du temps.
Partout au pays, des entreprises ont licencié ou mis en congé des millions d’employés. Beaucoup de ceux qui ont conservé leur emploi travaillent toujours à domicile. Les déplacements restent déconseillés. Beaucoup d’entre nous n’ont pas vu d’amis proches ou de famille depuis plus d’un an.
Donc, oui, les choses reviennent lentement à une version de «normale» à certains endroits – mais il faudra un certain temps pour se remettre de tout ce qui s’est passé.
“Notre monde connaissait une épidémie mondiale de santé mentale avant la pandémie, qui a jeté de l’essence sur le feu et nous a conduits à une crise mondiale de santé mentale”, a déclaré Marter.
“Nous connaissions déjà les taux d’anxiété, de dépression et de suicide les plus élevés, et maintenant les gens sont confrontés à des facteurs de stress à tous les niveaux – financièrement, relationnellement, émotionnellement, physiquement, écologiquement et politiquement”, ajoute-t-elle.
N’oubliez pas : la thérapie n’a pas à rougir
« Obtenir de l’aide est probablement la chose la plus courageuse et la plus intelligente à faire », déclare Saltz. Cela est tout aussi vrai que vous soyez en train de vivre un grand événement de la vie ou que vous ayez simplement besoin d’un peu d’aide ou de quelqu’un à qui parler.
Marter est d’accord. « Vous vous sentirez mieux après avoir consulté un thérapeute. C’est une chose merveilleuse, attentionnée et compatissante à faire pour vous-même. Pensez-y comme à être un bon parent pour vous-même et à obtenir le soutien professionnel dont vous avez besoin et que vous méritez », dit-elle.
Simone M. Scully est une nouvelle maman et journaliste qui écrit sur la santé, la science et la parentalité. Retrouvez-la sur son site internet ou sur Facebook et Twitter.
