Vous voulez vous sentir plus heureux et satisfait ? Apportez ces changements de style de vie pour améliorer votre santé mentale

Dans cet article, nous couvrons 9 pratiques de style de vie qui peuvent aider à améliorer votre santé globale et à améliorer votre santé mentale

Notre alimentation joue aussi un rôle dans nos humeurs

Se sentir heureux et satisfait est quelque chose que la plupart d’entre nous souhaitent être. Lorsque nous parlons de bonheur, nous entendons un sentiment général d’aisance et de contentement. Beaucoup de gens ne considèrent que le côté physique du développement personnel lorsqu’ils y réfléchissent.

De nombreuses ressources sont consacrées à nous aider à trouver des recettes saines ou à trouver la motivation pour faire de l’exercice. Il est indéniable, cependant, que notre qualité de vie est fortement influencée par notre santé physique et mentale, qui sont inextricablement liées.

Selon des études, une personne sur quatre souffre d’un ou plusieurs problèmes mentaux. Pourtant, près de la moitié de ceux qui présentent des signes de maladie mentale affirment n’avoir reçu que des informations sur les différents médicaments et traitements disponibles.

Il y avait un grave manque de conseils de bien-être essentiels. Notre santé mentale et notre bien-être jouent un rôle essentiel dans notre santé physique et globale. Continuez à lire pendant que nous partageons des façons et des changements de style de vie à travers lesquels vous pouvez vous sentir plus satisfait et heureux.

Voici des changements de mode de vie et des choix pour vous rendre plus heureux :

1. Restez actif

L’exercice a des effets positifs sur votre santé mentale en plus de vous aider à perdre du poids et à rester en bonne santé physique. Selon une étude, l’exercice aérobique atténue les symptômes dépressifs et anxieux. Les exercices considérés comme aérobies comprennent la course, la natation, le vélo, la marche, la danse, etc. Assurez-vous de faire 30 minutes d’exercices rapides trois fois par semaine.

2. Ayez une alimentation bien équilibrée

Les aliments transformés, la restauration rapide et les sucreries sont tous des exemples d’aliments moins nourrissants qui peuvent nuire à la santé mentale. Les viandes maigres, y compris le poisson, les légumes, les fruits, les noix, les graines et les pains et céréales à grains entiers font partie d’une alimentation équilibrée et diversifiée. Une alimentation équilibrée peut stimuler l’énergie et atténuer les sautes d’humeur. Il a également été démontré que les acides gras oméga-3 du poisson et les acides gras oméga-6 des graines et des noix augmentent les fonctions cérébrales et atténuent les sautes d’humeur.

3. Exercer l’esprit

Vous pouvez utiliser la méditation comme une stratégie pour faire face au stress et à d’autres problèmes de santé mentale. Même une séance de méditation quotidienne de 30 minutes peut réduire le stress et renforcer votre force mentale. Vous pouvez également essayer le yoga, qui est une excellente forme d’exercice en plus d’être un outil puissant pour réduire le stress. Vous pouvez adopter une vision plus optimiste et continuer à vous intéresser au monde qui vous entoure.

4. Dormez bien

Le stress, l’anxiété et les symptômes dépressifs peuvent être provoqués par un manque de sommeil. Engagez-vous à maintenir un horaire de sommeil régulier qui consiste à manger légèrement une heure avant de vous coucher et à faire suffisamment d’exercice. Vous pourriez également essayer de vous abstenir de vous adonner à des passe-temps comme regarder la télévision tard le soir.

5. Socialiser

L’interaction sociale est connue pour rendre les gens heureux. Vous pouvez vous sentir plus heureux et plus satisfait lorsque vous êtes avec votre famille et vos amis. L’isolement peut aggraver les signes d’une maladie mentale et même avoir un impact sur votre bien-être physique. Augmentez votre réseau social et essayez d’être plus extraverti. Reconnaissez que l’interaction sociale peut améliorer votre bien-être mental.

6. Journal quotidien

Une façon saine de gérer le stress est de vous exprimer en tenant un journal de vos idées et de vos émotions. Commencez à tenir un journal et utilisez-le pour identifier vos déclencheurs. Même y revenir périodiquement pour évaluer votre amélioration peut vous garder motivé.

7. Choisissez des passe-temps

Trouvez une activité amusante qui stimule vos capacités cérébrales ou physiques, ou les deux. Encore mieux sont les activités de plein air, qui favoriseront une socialisation accrue et la rencontre de nouvelles personnes. Acquérir la maîtrise d’une capacité acquise précédemment peut également vous rendre plus fier et plus accompli.

8. Pratiquez la gratitude

Selon les recherches, cultiver la reconnaissance pourrait augmenter votre bonheur. Quelques stratégies pour pratiquer la reconnaissance comprennent la rédaction de notes de remerciement, la tenue d’un carnet de gratitude et le bénévolat. Pensez à une chose chaque jour pour laquelle vous êtes reconnaissant si vous souhaitez intégrer la gratitude dans votre routine quotidienne.

9. Envisagez une thérapie

De nos jours, la thérapie est stigmatisée de manière injustifiée, ce qui empêche la plupart des individus de l’essayer. Mais discuter de vos problèmes avec un expert qualifié peut être très bon pour votre santé mentale. Un thérapeute peut vous aider à trier vos émotions, vous guider à travers des pensées défavorables et vous donner des mécanismes d’adaptation aux problèmes de la vie quotidienne.

Gardez ces points à l’esprit si vous souhaitez améliorer votre santé mentale et vous sentir plus satisfait de vous-même et de votre environnement.