Vous vous préparez pour la saison sportive des enfants ?  Priorité à la sécurité

Vous vous préparez pour la saison sportive des enfants ? Priorité à la sécurité

Accueil » Parents » Étapes » Enfant » Vous vous préparez pour la saison sportive des enfants ? Priorité à la sécurité

Faire du sport peut être bon pour les enfants de tous niveaux.

Une organisation médicale de premier plan propose des conseils pour impliquer les enfants, tout en les aidant à rester en sécurité et à l’abri des blessures.

“Nous encourageons les enfants à pratiquer une variété de sports, à la fois pour augmenter leur plaisir au fil du temps et pour éviter les blessures que nous voyons souvent avec une utilisation excessive”, a déclaré le Dr Alison Brooks, présidente du Conseil de médecine sportive de l’American Academy of Pediatrics (AAP) et Aptitude.

“Les parents peuvent jouer un rôle important en incitant leurs enfants à pratiquer des sports adaptés à leur âge, à leur développement et à leurs capacités physiques”, a expliqué Brooks dans un communiqué de presse de l’AAP.

Le sport aide les enfants à rester en forme et à se sentir bien dans leur peau, a noté l’AAP.

Les pédiatres encouragent également les jeunes handicapés à participer à des activités sportives, récréatives et physiques dans la mesure du possible, a ajouté l’académie.

Parmi les nombreux bienfaits de la pratique d’un sport, citons l’amélioration de la santé physique et mentale; meilleures compétences et relations sociales; amélioration du bien-être et de l’estime de soi; et amélioration du sommeil et du comportement.

Pourtant, tous les sports comportent des risques de blessures.

Parmi les plus fréquentes figurent les entorses, qui sont des blessures aux ligaments ; les foulures, qui sont des blessures aux muscles; irritation de la plaque de croissance ; et les fractures de stress.

L’AAP recommande de demander à un médecin d’évaluer la sensibilité d’un os chez un enfant en croissance, même s’il y a un gonflement minime ou une limitation des mouvements.

Voici quelques conseils pour réduire le risque de blessure :

  • Prévoyez au moins un jour de repos par semaine pour la récupération et au moins un mois de repos par an après l’entraînement d’un sport particulier pour permettre au corps de récupérer.
  • Assurez-vous que votre enfant porte un équipement de protection approprié et qu’il est bien ajusté. Cela peut inclure des casques, des embouts buccaux, des protections faciales, des coques de protection, des lunettes et des coussinets pour le cou, les épaules, les coudes, la poitrine, les genoux et les tibias. Ne présumez pas que l’équipement de protection empêchera toutes les blessures lors d’activités plus dangereuses ou risquées.
  • Conditionnez les muscles pendant la pratique pour les renforcer.
  • Assurez-vous de vous étirer après les matchs ou l’entraînement pour augmenter votre flexibilité et intégrer les étirements à votre programme de conditionnement physique quotidien.
  • Faites des pauses pendant les entraînements et les matchs pour réduire les blessures et prévenir les maladies causées par la chaleur.
  • Maintenez et suivez les règles de sécurité, par exemple, ne glissez pas la tête la première au baseball et au softball, ne lancez pas au football et ne faites pas de mise en échec au hockey.
  • En cas de douleur, arrêtez l’activité.
  • Buvez beaucoup de liquides avant, pendant et après l’exercice ou le jeu pour éviter les blessures causées par la chaleur. Diminuez ou arrêtez les entraînements ou les compétitions lorsqu’il fait très chaud ou humide. Portez des vêtements légers.

“Les jeunes athlètes devraient être jugés sur l’effort, l’esprit sportif et le travail acharné”, a déclaré Brooks. “Ils devraient être récompensés pour leurs efforts et pour avoir amélioré leurs compétences plutôt que punis ou critiqués pour avoir perdu un match ou une compétition. L’objectif principal devrait être de s’amuser et d’acquérir des compétences d’activité physique tout au long de la vie.”

Publications similaires