Comment donner suffisamment de temps d’arrêt à votre enfant
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Leçons de piano. La pratique du football. Devoirs. Des activités comme celles-ci peuvent occuper une grande partie de l’horaire de nos enfants, leur laissant peu de temps pour être avec leurs amis et leur famille ou simplement profiter d’être un enfant, qu’ils aient sept ou 17 ans.
Imaginez une journée dans la vie d’un enfant. Ils sont occupés à l’école pendant six à huit heures. En plus des activités parascolaires, ils peuvent être chargés de s’occuper d’un jeune frère ou d’une sœur ou avoir un emploi à temps partiel. Un emploi du temps incessant ne profite pas aux résultats scolaires ou à la santé mentale d’un enfant. Il est essentiel d’intégrer du temps avec la famille, les amis ou soi-même dans leur routine.
Nous discuterons de quelques façons innovantes d’inclure des temps d’arrêt dans votre emploi du temps et celui de votre enfant afin qu’ils (et vous) puissiez favoriser un mode de vie plus équilibré.
Qu’est-ce que le « temps d’arrêt » ?
Repensez à votre propre enfance. Vous vous êtes peut-être allongé sur l’herbe pour sentir la chaleur du soleil et de la brise, ou vous avez passé un après-midi plongé dans un livre. Peut-être avez-vous construit un fort de couvertures avec votre frère ou sœur lors d’un samedi paresseux ou joué à la lutte avec un parent. Vous vous souvenez de l’épuisement après une matinée de jeu menant à une sieste satisfaisante ?
Ce sont des moments de pur temps d’arrêt : des moments sans obligations ni structure, juste une période de calme pour détendre votre esprit et votre corps. De nos jours, les engagements académiques, les activités extrascolaires et la technologie ont rendu ces moments rares. Mais les problèmes modernes ont des solutions modernes.
Le cadre PDF
Denise Pope, Ph.D., et ses collègues de l’association éducative à but non lucratif Challenge Success ont développé trois types distincts de temps d’arrêt pour que les enfants réussissent : temps de jeu, temps d’arrêt, et du temps en famille. Maître de conférences à la Graduate School of Education de l’Université de Stanford et auteur de Surchargés et mal préparés : stratégies pour des écoles plus fortes et des enfants en bonne santé et qui réussissent appelle cela le Cadre PDF et l’a intégré avec succès dans sa propre famille.
“Je pense que les adultes doivent prévoir du temps dans la journée pour permettre aux enfants de décider ce qu’ils veulent faire”, explique Pope. “Nous savons que bien souvent, les enfants n’ont pas cette capacité de choisir. Ils sont très occupés tout au long de la journée et ont besoin de cette pause.”
Le cadre PDF ne signifie pas nécessairement que les enfants doivent éviter les écrans ou la technologie. Comme l’explique Pope, c’est aux adultes de servir de garde-fou contre la pratique excessive de certaines activités.
“L’adulte doit dire : ‘Eh bien, ça va pendant un certain temps, mais nous aimerions aussi que vous appreniez certaines activités qui ne sont pas liées à la technologie, et voici pourquoi'”, explique Pope.
Elle décrit récréation comme une activité non structurée et dirigée par des enfants plutôt que comme une activité parascolaire dirigée par des adultes. Cela peut être aussi simple que de passer du temps avec des amis, de jouer avec des LEGO ou même de créer des vidéos musicales sur leur tablette.
“Le temps de jeu est vraiment critique”, déclare Pope. “Les enfants ont besoin de temps pour bouger leur corps, sortir, courir… et être dans la nature. Cela peut être très réparateur.”
Temps d’arrêt est également non structuré. Ce sont les moments de la journée où les enfants lisent, se détendent et réfléchissent, mais le temps d’arrêt le plus vital est le sommeil.
“Nous savons à quel point le sommeil est important pour le cerveau”, explique Pope. “Le sommeil est lié à l’apprentissage et à la santé mentale.”
Parce que les adultes ont aussi des responsabilités, du temps en famille pourrait être plus difficile à réaliser. Cela peut consister à s’asseoir ensemble autour d’un repas en famille, à faire une promenade ou à participer à de petits rituels en fin de journée.
“Cela peut être littéralement tout ce qui va vous aider à vous détendre, qu’il s’agisse de jouer un peu à un jeu vidéo ou de regarder une télé amusante”, explique Pope.
Pope comprend également que chaque famille fonctionne différemment. Les gardiens peuvent devoir exercer deux emplois, de sorte que la manière dont une famille met en œuvre le cadre PDF peut varier pour certains ménages en fonction de leur situation.
Donnez la priorité à ce qui est important
Ce n’est pas parce que vous pouvez amener vos enfants à chaque leçon, entraînement et jeu que vous devriez le faire. C’est probablement quelque chose que ni vous ni eux ne pouvez supporter au fil du temps. Pope explique que puisque les parents agissent comme des garde-fous pour l’emploi du temps de leur enfant, il est nécessaire d’y jeter un regard complet et de réfléchir à ce qui est essentiel.
Elle recommande de répertorier les activités parascolaires, de décider lesquelles vous semblent non négociables et de demander à votre enfant de classer à quel point il aime le reste sur une échelle de 1 à 10. Par exemple, s’il évalue les cours de piano au bas de l’échelle. , cela ne leur convient peut-être pas maintenant, mais cela ne veut pas dire qu’ils ne joueront plus du piano à l’avenir. La priorité numéro un est que votre famille passe du temps ensemble et que vos enfants sachent qu’ils sont aimés de manière inconditionnelle.
“Si vous ne parlez que de notes et de devoirs lorsque vous êtes ensemble, vous envoyez certains messages sur ce qui est le plus important dans la vie de vos enfants”, explique Pope.
Prenez du temps pour vous
Même lorsque vos enfants sont au lit, vous travaillez probablement encore. Cela peut signifier faire beaucoup de vaisselle ou passer plus de temps à répondre aux e-mails professionnels. Même si nous craignons de surcharger les horaires de nos enfants, nous faisons probablement la même chose avec nous-mêmes.
“Je sais que beaucoup de gens n’ont pas le choix”, déclare Pope. “Ils ont plusieurs emplois. Ils sont monoparentaux. [But] Si vous pouvez trouver un moment pour faire un peu de travail sur votre respiration ou apprécier cinq minutes d’un coucher de soleil, cela fait une énorme différence.”
