Nutrition: 5 Adverse Effects of Drinking Fruit Juice Everyday, According To A Nutritionist

5 effets indésirables de la consommation quotidienne de jus de fruits, selon une nutritionniste

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Les jus de fruits peuvent être plus sains que les sodas et les boissons sucrées, mais ils sont faibles en fibres

Les fruits sont un groupe d’aliments communément reconnu pour ses bienfaits pour la santé. De même, nous parlons aussi souvent des jus de fruits comme une excellente alternative aux sodas sucrés et aux boissons emballées. Cependant, les jus de fruits sont-ils vraiment sains ?

Dans l’une de ses récentes bobines Instagram, la nutritionniste Lovneet Batra partage 5 façons dont la consommation de jus de fruits affecte négativement notre santé. Voici 5 mauvais effets de boire du jus de fruit selon elle :

  • Pics d’insuline plus élevés
  • Faible teneur en fibres
  • Faible valeur nutritive
  • Augmente les fringales
  • Charge glycémique élevée

Elle poursuit en écrivant : « Boire un verre de jus de fruit tous les jours peut sembler être une façon saine de commencer la journée. Malheureusement, ce n’est pas le cas.

L’un des principaux problèmes des jus de fruits est qu’ils sont riches en calories et en sucre, pauvres en fibres, ont une forte teneur en acide et manquent de nutriments vitaux.

Lorsque vous transformez des fruits en jus, vous perdez la fibre insoluble, qui est un nutriment essentiel et aide à retarder l’absorption du sucre. Enlevez les fibres et vous ne buvez que du sucre et des calories

Tandis que les fruits entiers et frais regorgent de fibres. Les fruits riches en fibres peuvent vous aider à vous sentir rassasié tout en mangeant moins de calories. Les fibres alimentaires contenues dans les fruits peuvent également aider à réduire le cholestérol et réduire le risque de maladie cardiaque. Les fruits entiers ont également plus de feu, plus d’antioxydants et environ 35 % moins de sucre que les jus de fruits purs à 100 %.

Regardez sa bobine:

Par conséquent, il est idéal de ne consommer des jus de fruits qu’occasionnellement plutôt que quotidiennement.

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