La recherche confirme les avantages de l’entraînement contre résistance dans le traitement de l’anxiété et de la dépression
Une nouvelle étude menée par des chercheurs de l’Université de Limerick en Irlande et de l’Université d’État de l’Iowa a démontré l’impact que l’entraînement physique contre résistance peut avoir dans le traitement de l’anxiété et des symptômes dépressifs.
La nouvelle étude fournit des preuves à l’appui des avantages que l’entraînement en résistance peut avoir sur l’anxiété et la dépression et propose un examen des mécanismes sous-jacents possibles.
La recherche, publiée dans le Tendances en médecine moléculaire journal, a été réalisée par le professeur Matthew P Herring de l’Université de Limerick et le professeur Jacob D Meyer de l’Iowa State University.
Les chercheurs ont déclaré qu’il existait des “preuves passionnantes” selon lesquelles l’entraînement par exercices de résistance pourrait être une thérapie alternative accessible pour améliorer les thérapies plus établies de type anxiété et dépression, tout en améliorant également d’autres aspects importants de la santé.
Le Dr Herring a expliqué : « Les symptômes et troubles anxieux et dépressifs constituent un fardeau de santé publique répandu et débilitant pour lequel le succès du traitement est limité. »
“Les bienfaits pour la santé de l’entraînement en résistance, ou des exercices de renforcement musculaire impliquant l’exercice répété d’une force contre une charge dans le but de générer une réponse à l’entraînement, sont bien établis”, a déclaré le Dr Herring, professeur agrégé en activité physique pour la recherche en santé. Centre, Institut de recherche en santé et Département d’éducation physique et des sciences du sport au sein de la Faculté des sciences de l’éducation et de la santé de l’UL.
“Cependant, l’impact potentiel de l’entraînement en résistance dans le traitement des symptômes et troubles anxieux et dépressifs reste relativement peu étudié. De plus, les mécanismes psychobiologiques plausibles, qui nous aident à mieux comprendre comment et pourquoi l’entraînement en résistance peut améliorer ces résultats en matière de santé mentale, sont mal compris. »
Les chercheurs soutiennent que, même si les études disponibles dans ce domaine se concentrent sur des échantillons de taille relativement petite, il existe suffisamment de preuves provenant de recherches antérieures et en cours à l’UL et de la recherche menée avec le Dr Meyer et ses collègues de l’Iowa State University pour suggérer que l’entraînement par exercices de résistance améliore effectivement les symptômes et les troubles anxieux et dépressifs, bien que les troubles eux-mêmes soient à peine étudiés.
“Il existe un besoin crucial d’essais de confirmation et définitifs qui abordent de manière adéquate les limites, y compris les petites tailles d’échantillons, mais les preuves limitées dont nous disposons fournissent un premier soutien aux effets bénéfiques de l’entraînement par exercices de résistance sur ces résultats de santé mentale, y compris une augmentation de l’insuline-like facteur de croissance 1, les adaptations cérébrovasculaires et les adaptations neuronales potentielles influencées par la respiration contrôlée inhérente aux exercices de résistance », a expliqué le Dr Herring.
“Nous sommes extrêmement heureux d’avoir ce que nous espérons être un instantané très cité de la littérature disponible prometteuse qui soutient l’entraînement par exercices de résistance pour améliorer l’anxiété et la dépression.”
“Malgré les limites du nombre limité d’études à ce jour, il existe des preuves passionnantes, notamment issues de nos recherches antérieures et en cours sur les études disponibles, qui suggèrent que l’entraînement par exercices de résistance pourrait être une thérapie alternative accessible pour améliorer l’anxiété et la dépression.”
“Un aspect plus intéressant est qu’il est très prometteur d’étudier les mécanismes inconnus qui pourraient être à l’origine de ces bénéfices, afin de nous rapprocher de la maximisation des bénéfices et de l’optimisation de la prescription d’exercices de résistance via des approches de médecine de précision”, a ajouté le Dr Herring.
Le professeur Meyer, co-auteur de l’étude, a déclaré : « La recherche actuelle fournit une base pour tester si l’entraînement en résistance peut être une approche comportementale clé de traitement de la dépression et de l’anxiété. »
“Comme l’entraînement en résistance fonctionne probablement à travers des mécanismes à la fois partagés et distincts pour obtenir ses effets positifs sur l’humeur par rapport à l’exercice aérobique, il a le potentiel d’être utilisé en conjonction avec l’exercice aérobique ou comme thérapie autonome pour ces conditions débilitantes.”
“Notre recherche utilisera la plateforme établie par la recherche actuelle comme tremplin pour évaluer de manière exhaustive ces avantages potentiels de l’exercice de résistance dans les populations cliniques tout en identifiant également qui serait le plus susceptible de bénéficier de l’exercice de résistance.”
