« À utiliser ou à perdre » : pourquoi une retraite anticipée peut augmenter votre risque de démence

• Les chercheurs affirment que les personnes qui prennent une retraite anticipée ont un risque plus élevé de démence que celles qui travaillent plus longtemps.
• Ils disent que le facteur « l’utiliser ou le perdre » est une raison principale. Les cerveaux actifs ont tendance à avoir plus de connexions et un risque plus faible de déclin cognitif.
• Les experts disent que les personnes qui décident de prendre leur retraite, quel que soit leur âge, devraient avoir un plan pour garder leur cerveau actif en suivant des cours, en voyageant et en interagissant avec les autres.

La retraite anticipée n’est peut-être pas la meilleure idée pour ceux qui veulent rester mentalement vifs et éviter la démence plus tard dans la vie.

C’est selon une nouvelle étude de l’Université de St. Andrews en Écosse.

Les chercheurs ont analysé les données de 20 000 personnes aux États-Unis entre 55 et 75 ans. Ils ont déterminé que les personnes qui attendent jusqu’à 67 ans pour prendre leur retraite connaissent moins de déclin cognitif.

À bien des égards, les résultats de la recherche remontent à la théorie de « l’utiliser ou le perdre ». Bien que ce ne soit pas aussi simple, garder son cerveau engagé n’est pas très différent que d’utiliser les muscles pour se maintenir en forme.

Ce que l’étude a révélé

Les participants à l’étude ont participé à une longue enquête sur la santé qui comprenait des questions standard évaluant la mémoire et d’autres fonctions cérébrales. Environ 45 pour cent des sujets étaient à la retraite.

En moyenne, les répondants ont perdu environ un point sur leurs scores cognitifs entre 61 et 67 ans, ce qui, selon les chercheurs, pourrait être retardé d’un tiers en reportant la retraite.

Ils ont également conclu que la prestation pourrait durer au moins 5 ans et au-delà après la retraite. Une retraite anticipée était liée à un déclin cognitif plus rapide.

“Le cerveau fonctionne, dans une certaine mesure, selon le même principe de” l’utiliser ou le perdre “”, a déclaré le Dr Verna R. Porter, directrice des programmes pour la démence, la maladie d’Alzheimer et les troubles neurocognitifs au Providence Saint John’s Health Centre. à Santa Monica, en Californie. “Si les cellules cérébrales ne sont pas utilisées, ces cellules cérébrales ont tendance à perdre leur fonction.”

Porter a déclaré que ce principe est lié à un concept appelé «réserve cognitive». L’idée est basée sur une théorie selon laquelle un cerveau sain et de grande capacité a beaucoup de réserves cognitives et des connexions saines entre les cellules du cerveau.

“Les cerveaux avec une faible réserve cognitive n’ont pas autant de connexions entre les cellules cérébrales, ce qui conduit souvent à un” élagage “des cellules et, par conséquent, à moins de cellules actives/saines”, a déclaré Porter à Healthline.

L’étude n’a pas spécifiquement dit que travailler plus longtemps protège les cellules du cerveau autant qu’elle a conclu que la retraite anticipée entraîne un déclin cognitif plus rapide.

Quand, comment prendre sa retraite

Un certain nombre de facteurs peuvent influer sur la décision d’une personne de prendre sa retraite, notamment si elle aime son travail, son niveau de stimulation mentale, à quel point le travail est stressant ou à quel point il peut être physiquement éprouvant.

Le problème peut être dans la façon dont nous prenons notre retraite, selon le Dr Markesha Miller, psychothérapeute agréée en Caroline du Sud.

“Nous manquons de préparation appropriée, choquant donc notre système”, a déclaré Miller à Healthline. « De nombreuses personnes ne comprennent pas que la retraite entre dans la catégorie des périodes de la vie où le deuil peut être présent. La retraite est une perte. C’est une perte de cohérence, une part importante de son identité, de sa raison d’être, et cela demande une grande période d’adaptation.

“La quantité de stress qu’un individu endure après la retraite est à un niveau très élevé”, a déclaré Miller. « De nombreuses personnes stressent inconsciemment à propos de ce à quoi ressemblera leur nouvelle vie. Il existe une forte corrélation entre des niveaux de stress élevés et la démence.

Miller se souvient avoir vu sa mère, une enseignante qui aimait son travail, décliner physiquement et cognitivement environ un an après avoir pris sa retraite, un processus qui, selon elle, a finalement conduit à la mort de sa mère.

“Ces quelques années après la retraite pour elle étaient misérables et stressantes parce qu’elle sentait qu’elle avait perdu son identité, sa routine et son but”, a déclaré Miller.

Ceux qui décident de prendre leur retraite devraient avoir un plan, a déclaré à Healthline le Dr Clifford Segil, neurologue au Providence Saint John’s Health Center.

“La retraite dans le but de boire des margaritas et de se prélasser sur une plage est une invitation à souffrir de pertes de mémoire et de démence”, a déclaré Segil. « La retraite dans le but de suivre un cours intéressant que vous avez toujours voulu ou prévoyez de voyager dans des endroits nouveaux et passionnants et de commencer à faire de la randonnée ou de l’exercice, protège la démence. »

En d’autres termes, continuez d’avancer et d’apprendre, a-t-il déclaré.

“Ce que nous faisons de mal avec la retraite, du point de vue du cerveau, c’est de perdre la structure de la vie”, a déclaré Segil. « Travailler fournit une structure et une excitation et une stimulation constantes, et à la retraite, cette structure peut être fournie par des groupes, des cours et des activités. »

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