Que puis-je faire pour faire disparaître ma toux ?

La toux joue un rôle dans l’élimination des irritants et des infections du corps, mais une toux persistante peut être gênante. Le meilleur traitement pour une toux dépendra de sa cause sous-jacente. Il existe de nombreuses causes possibles de toux, y compris les allergies, les infections et le reflux acide.

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Certains remèdes naturels peuvent aider à soulager la toux. Cependant, il est important de se rappeler que la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis ne surveille pas les herbes et les suppléments, de sorte que les personnes qui les utilisent peuvent courir le risque d’utiliser des produits de mauvaise qualité et des impuretés.

Les personnes qui souhaitent utiliser des remèdes naturels pour traiter leur toux doivent rechercher des sources et des marques. Ils doivent également être conscients que certaines herbes et suppléments peuvent interférer avec les médicaments, ce qui peut entraîner des effets secondaires indésirables.

Si la toux est sévère ou persiste plus de quelques semaines, il est indispensable de consulter un médecin.

Douze remèdes naturels contre la toux

Les gens utilisent une gamme de remèdes naturels pour essayer de traiter une toux persistante. Ici, nous examinons 12 de ces remèdes plus en détail.

1. Thé au miel

Selon certaines recherches, le miel peut soulager la toux.

Une étude sur les traitements de la toux nocturne chez les enfants a comparé le miel noir au dextrométhorphane, un médicament antitussif, et à l’absence de traitement.

Les chercheurs ont rapporté que le miel procurait le soulagement le plus significatif de la toux, suivi du dextrométhorphane.

Bien que les avantages du miel par rapport au dextrométhorphane aient été faibles, les parents ont évalué le miel comme étant le plus favorable des trois interventions.

Pour utiliser le miel pour traiter la toux, mélangez 2 cuillères à café (c. à thé) avec de l’eau tiède ou une tisane. Buvez ce mélange une ou deux fois par jour. Ne donnez pas de miel aux enfants de moins de 1 an.

2. Gingembre

Le gingembre peut soulager une toux sèche ou asthmatique, car il possède des propriétés anti-inflammatoires. Il peut également soulager les nausées et la douleur.

Une étude suggère que certains composés anti-inflammatoires du gingembre peuvent détendre les membranes des voies respiratoires, ce qui pourrait réduire la toux. Les chercheurs ont principalement étudié les effets du gingembre sur les cellules humaines et les animaux, des recherches supplémentaires sont donc nécessaires.

Préparez un thé au gingembre apaisant en ajoutant 20 à 40 grammes (g) de tranches de gingembre frais dans une tasse d’eau chaude. Laisser infuser quelques minutes avant de boire. Ajoutez du miel ou du jus de citron pour améliorer le goût et apaiser davantage la toux.

Sachez que, dans certains cas, le thé au gingembre peut provoquer des maux d’estomac ou des brûlures d’estomac.

3. Fluides

Rester hydraté est vital pour ceux qui toussent ou qui ont un rhume. La recherche indique que boire des liquides à température ambiante peut atténuer la toux, l’écoulement nasal et les éternuements.

Cependant, les personnes présentant des symptômes supplémentaires de rhume ou de grippe peuvent bénéficier du réchauffement de leurs boissons. La même étude rapporte que les boissons chaudes atténuent encore plus les symptômes, notamment les maux de gorge, les frissons et la fatigue.

Le soulagement des symptômes a été immédiat et est resté pendant une période continue après avoir fini la boisson chaude.

Les boissons chaudes qui peuvent être réconfortantes comprennent :

• bouillons clairs
• tisanes
• thé noir décaféiné
• eau chaude
• jus de fruits chauds

4. Vapeur

Une toux grasse, qui produit du mucus ou des mucosités, peut s’améliorer avec la vapeur. Prenez une douche ou un bain chaud et laissez la salle de bain se remplir de vapeur. Restez dans cette vapeur pendant quelques minutes jusqu’à ce que les symptômes disparaissent. Buvez ensuite un verre d’eau pour vous rafraîchir et prévenir la déshydratation.

Sinon, préparez un bol vapeur. Pour ce faire, remplissez un grand bol d’eau chaude. Ajoutez des herbes ou des huiles essentielles, telles que l’eucalyptus ou le romarin, qui peuvent également soulager la décongestion. Penchez-vous au-dessus du bol et placez une serviette sur la tête. Cela emprisonne la vapeur. Inhalez les vapeurs pendant 5 minutes. Si la vapeur est chaude sur la peau, arrêtez jusqu’à ce que la peau se refroidisse.

Les personnes souffrant de toux grasse ou de congestion thoracique peuvent également souhaiter suivre les recommandations du National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) et utiliser un humidificateur à vapeur froide ou un vaporisateur à vapeur dans leur maison.

5. Racine de guimauve

La racine de guimauve est une herbe qui a une longue histoire d’utilisation comme traitement de la toux et des maux de gorge. L’herbe peut soulager l’irritation résultant de la toux en raison de sa forte teneur en mucilage. Le mucilage est une substance épaisse et gluante qui recouvre la gorge.

Une petite étude a révélé qu’un sirop contre la toux à base de plantes contenant de la racine de guimauve, ainsi que du thym et du lierre, soulageait efficacement la toux résultant de rhumes et d’infections des voies respiratoires. Après 12 jours de prise du sirop, 90% des participants ont évalué son efficacité comme bonne ou très bonne.

La racine de guimauve est également disponible sous forme d’herbe séchée ou de thé en sachet. Ajoutez de l’eau chaude à l’un ou l’autre, puis buvez-le immédiatement ou laissez-le d’abord refroidir. Plus la racine de guimauve trempe longtemps dans l’eau, plus il y aura de mucilage dans la boisson.

Les effets secondaires peuvent inclure des maux d’estomac, mais il peut être possible de contrer cela en buvant des liquides supplémentaires.

La racine de guimauve est disponible à l’achat dans les magasins de santé ou en ligne.

6. Gargarisme à l’eau salée

Ce remède simple est l’un des plus efficaces pour traiter un mal de gorge et une toux grasse. L’eau salée réduit les mucosités et le mucus à l’arrière de la gorge, ce qui peut réduire le besoin de tousser.

Mélangez une demi-cuillère à café de sel dans une tasse d’eau tiède jusqu’à ce qu’il se dissolve. Laisser la solution refroidir légèrement avant de l’utiliser pour se gargariser. Laissez reposer le mélange au fond de la gorge pendant quelques instants avant de le recracher. Gargarisez-vous avec de l’eau salée plusieurs fois par jour jusqu’à ce que la toux s’améliore.

Évitez de donner de l’eau salée aux jeunes enfants, car ils pourraient ne pas être capables de se gargariser correctement et avaler de l’eau salée peut être dangereux.

7. Bromélaïne

La bromélaïne est une enzyme qui provient de l’ananas. C’est au cœur du fruit qu’il est le plus abondant.

La bromélaïne a des propriétés anti-inflammatoires et peut également avoir des propriétés mucolytiques, ce qui signifie qu’elle peut décomposer le mucus et l’éliminer du corps.

Certaines personnes boivent du jus d’ananas quotidiennement pour réduire le mucus dans la gorge et supprimer la toux. Cependant, il se peut qu’il n’y ait pas assez de bromélaïne dans le jus pour soulager les symptômes.

Des suppléments de bromélaïne sont disponibles et peuvent être plus efficaces pour soulager la toux. Cependant, il est préférable de parler avec un médecin avant d’essayer de nouveaux suppléments.

Il est possible d’être allergique à la bromélaïne, et cette herbe peut également provoquer des effets secondaires et interagir avec les médicaments. Les personnes qui prennent des anticoagulants ou des antibiotiques spécifiques ne doivent pas prendre de bromélaïne.

8. Thym

Le thym a des usages culinaires et médicinaux et est un remède courant contre la toux, le mal de gorge, la bronchite et les problèmes digestifs.

Une étude a révélé qu’un sirop contre la toux composé de thym et de feuilles de lierre soulageait la toux plus efficacement et plus rapidement qu’un sirop placebo chez les personnes atteintes de bronchite aiguë. Les antioxydants de la plante peuvent être responsables de ses bienfaits.

Pour traiter la toux à l’aide de thym, recherchez un sirop contre la toux qui contient cette herbe. Alternativement, faites du thé au thym en ajoutant 2 cuillères à café de thym séché à une tasse d’eau chaude. Laissez infuser 10 minutes avant de filtrer et de boire.

9. Changements alimentaires pour le reflux acide

Le reflux acide est une cause fréquente de toux. Éviter les aliments qui peuvent déclencher le reflux acide est l’un des meilleurs moyens de gérer cette condition et de réduire la toux qui l’accompagne.

Chaque individu peut avoir différents déclencheurs de reflux qu’il doit éviter. Les personnes qui ne sont pas sûres des causes de leur reflux peuvent commencer par éliminer les déclencheurs les plus courants de leur alimentation et surveiller leurs symptômes.

Les aliments et les boissons qui déclenchent le plus souvent le reflux acide comprennent :

• alcool
• caféine
• Chocolat
• agrumes
• aliments frits et gras
• ail et oignons
• menthe
• épices et aliments épicés
• tomates et produits à base de tomates

10. Orme glissant

Les Amérindiens utilisaient traditionnellement l’écorce d’orme rouge pour traiter la toux et les problèmes digestifs. L’orme glissant est similaire à la racine de guimauve car il contient un niveau élevé de mucilage, ce qui aide à apaiser les maux de gorge et la toux.

Faites du thé à l’orme glissant en ajoutant 1 cuillère à café d’herbe séchée dans une tasse d’eau chaude. Laisser infuser au moins 10 minutes avant de boire. Il est important de noter que l’orme glissant peut interférer avec l’absorption des médicaments.

L’orme glissant est disponible sous forme de poudre et de capsule dans les magasins de santé et en ligne.

11. N-acétylcystéine (NAC)

NAC est un supplément qui provient de l’acide aminé L-cystéine. Prendre une dose quotidienne peut diminuer la fréquence et la gravité d’une toux grasse en réduisant le mucus dans les voies respiratoires.

Une méta-analyse de 13 études suggère que la NAC peut réduire de manière significative et constante les symptômes chez les personnes atteintes de bronchite chronique. La bronchite chronique est une inflammation prolongée des voies respiratoires qui provoque une accumulation de mucus, une toux et d’autres symptômes.

Les chercheurs suggèrent une dose quotidienne de 600 milligrammes (mg) de NAC pour les personnes sans obstruction des voies respiratoires, et jusqu’à 1 200 mg en cas d’obstruction.

La NAC peut avoir des effets secondaires graves, notamment de l’urticaire, un gonflement, de la fièvre et des difficultés respiratoires. Quiconque envisage cette approche devrait d’abord parler à un médecin.

12. Probiotiques

Les probiotiques ne soulagent pas directement la toux, mais ils peuvent stimuler le système immunitaire en équilibrant les bactéries dans l’intestin.

Un système immunitaire supérieur peut aider à combattre les infections ou les allergènes qui peuvent être à l’origine de la toux.

Selon la recherche, un type de probiotique, une bactérie appelée Lactobacillus, offre un avantage modeste dans la prévention du rhume.

Des suppléments contenant Lactobacillus et d’autres probiotiques sont disponibles dans les magasins de produits de santé et les pharmacies.

Certains aliments sont également naturellement riches en probiotiques, notamment :

• soupe miso
• yaourt nature
• Kimchi
• Choucroute

Cependant, le nombre et la diversité des unités probiotiques dans les aliments peuvent varier considérablement. Il peut être préférable de prendre des suppléments probiotiques en plus de manger des aliments riches en probiotiques.

Conseils pour aider à prévenir un rhume

Il n’est pas toujours possible d’éviter de tousser, mais les conseils suivants peuvent réduire le risque :

• Éviter tout contact avec des personnes malades: Maintenez une distance de sécurité avec les personnes qui ont un rhume de cerveau, la grippe ou une toux.
• Se laver les mains régulièrement: Utilisez du savon et de l’eau tiède pour éliminer les bactéries et les virus de la peau. Apprenez aux enfants à bien se laver les mains. Utilisez un désinfectant pour les mains à base d’alcool à l’extérieur de la maison si nécessaire.
• Utilisation de désinfectant: Lorsqu’un membre de la famille est malade, nettoyez régulièrement la cuisine et la salle de bain avec un désinfectant. Lavez la literie, les serviettes et les peluches à chaud.
• Rester hydraté: Buvez suffisamment d’eau, de tisanes et d’autres boissons pour éviter la déshydratation.
• Réduire le stress: Le stress affecte le système immunitaire et augmente le risque de tomber malade. Pour soulager le stress, une personne peut faire de l’exercice régulièrement, méditer, respirer profondément et essayer des techniques de relaxation musculaire progressive.
• Dormir suffisamment: Essayez de dormir 7 à 9 heures chaque nuit pour rester en forme et en bonne santé.
• Prendre des suppléments stimulant le système immunitaire: Envisagez de prendre du zinc, de la vitamine C et des probiotiques pendant la saison du rhume et de la grippe pour éviter la maladie.

Les symptômes d’allergie peuvent parfois imiter ceux d’un rhume. Réduisez les poussées d’allergies en évitant les déclencheurs tels que le pollen, les acariens, les squames d’animaux et les moisissures. Consultez un médecin pour vous faire vacciner ou prendre des médicaments contre les allergies.

Quand consulter un médecin

Consultez un médecin si les symptômes suivants accompagnent une toux :

• flegme vert ou jaune nauséabond
• des frissons
• déshydratation
• fièvre supérieure à 102 ° F
• fièvre qui dure plus de 3 jours
• la faiblesse

Composez le 911 ou rendez-vous au service d’urgence le plus proche si vous toussez :

• fait monter le sang
• provoque des difficultés respiratoires

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