7 aliments riches en eau pour rester hydraté tout l’été

Il ne fait aucun doute que l’eau est nécessaire au fonctionnement efficace de tous les systèmes de notre corps. L’eau est essentielle à la capacité du corps à exécuter un certain nombre de tâches, notamment le contrôle de la température corporelle, l’élimination des polluants dangereux, la fourniture de nutriments vitaux et d’oxygène aux cellules et le maintien d’un environnement humide pour des tissus et des articulations sains.

Manger des fruits et des légumes qui hydratent votre corps, en particulier ceux à forte teneur en eau, est une stratégie efficace pour aider votre corps à absorber suffisamment d’eau. Manger des fruits et légumes à haute teneur en eau est crucial pour répondre aux besoins nutritionnels de votre corps. Ces fruits et légumes peuvent donner à votre corps les liquides dont il a besoin pour rester hydraté et nourri. Les fruits à forte teneur en eau peuvent également être utilisés pour faire des smoothies, des boissons ou des collations nutritives.

Grâce à son compte Instagram, la nutritionniste Lovneet Batra partage des aliments riches en eau que vous pouvez ajouter à votre alimentation estivale pour rester hydraté. Elle écrit: “Alors que la saison estivale culmine avec des températures qui montent en flèche chaque jour, il est essentiel de rester hydraté et en bonne santé.”

“La déshydratation peut contribuer à la perte d’énergie, à la lenteur, aux maux de tête, aux problèmes de peau, aux crampes musculaires, aux nausées, à l’hypotension artérielle et à l’accélération du rythme cardiaque. Alors qu’une déshydratation prolongée peut entraîner des problèmes plus graves comme la défaillance d’un organe. Par conséquent, il est essentiel de consommer beaucoup d’eau et d’avoir des aliments naturels sains chargés d’eau. Bien que l’eau potable soit importante, vous pouvez consommer une quantité importante d’eau en incluant une variété de fruits, de légumes et de produits laitiers riches en eau dans votre alimentation. « Elle poursuit.

Ajoutez ces 7 aliments à votre alimentation estivale pour rester hydraté :

1. L’eau de coco

L’eau de coco est riche en électrolytes, notamment en potassium et en magnésium, indispensables à l’hydratation. Il contient également des sucres naturels et des minéraux qui aident à reconstituer les fluides perdus du corps.

2. Oignon

L’oignon contient une grande quantité d’eau qui aide à garder le corps hydraté. Il contient également des composés soufrés qui stimulent le système immunitaire, ce qui en fait un excellent choix pour renforcer l’immunité pendant les mois d’hiver.

3. Pastèque

La pastèque est riche en eau et en électrolytes, ce qui en fait une excellente source d’hydratation. Il est également riche en antioxydants et en vitamines comme les vitamines A et C qui peuvent aider à renforcer le système immunitaire.

4. Menthe

La menthe est une excellente source d’hydratation car elle contient de l’eau et peut également aider à apaiser les maux d’estomac. C’est aussi un diurétique naturel qui peut aider à éliminer les toxines du corps.

5. Tomate

La tomate est riche en eau et contient des niveaux élevés de lycopène, un antioxydant qui peut aider à protéger le corps contre les dommages des radicaux libres. Il contient également de la vitamine C qui peut aider à renforcer le système immunitaire.

6. Caillé

Le caillé contient des probiotiques qui peuvent aider à maintenir un intestin sain et à favoriser la digestion. C’est également une excellente source d’hydratation et contient des électrolytes comme le potassium qui peuvent aider à rétablir l’équilibre hydrique du corps.

7. Concombre

Le concombre est riche en eau et contient de la vitamine K qui peut aider à améliorer la santé des os. Il est également faible en calories et contient des sucres naturels, ce qui en fait une excellente option de collation pour ceux qui cherchent à maintenir un poids santé.

Elle termine en disant : “Tant que vous mangez beaucoup d’aliments riches en eau et que vous buvez de l’eau lorsque vous avez soif, vous n’aurez aucun problème à rester hydraté.”

Regardez son message :

Incorporez ces aliments à votre alimentation quotidienne pour augmenter votre consommation d’eau en été.