Dépression
La dépression est l’un des problèmes de santé mentale les plus courants, touchant plus de 264 millions de personnes dans le monde.
Un sentiment de désespoir, le sentiment d’être « alourdi » et une perte de plaisir dans les choses qui vous apportaient de la joie – ce sont des signes courants de dépression, l’un des problèmes de santé mentale les plus répandus au monde.
La dépression clinique porte de nombreux noms, tels que « le blues », la dépression biologique ou clinique et le trouble dépressif majeur (TDM). L’Organisation mondiale de la santé (OMS) estime que plus de 264 millions de personnes vivent avec la dépression.
Même des choses simples, comme s’habiller le matin ou manger à l’heure des repas, peuvent sembler être de gros obstacles lorsque vous souffrez de dépression.
Les symptômes de la dépression prennent de nombreuses formes et les expériences de deux personnes ne sont pas exactement les mêmes. Une personne dépressive peut ne pas toujours sembler triste aux autres. Et lorsque des amis ou des membres de la famille remarquent des signes de dépression, ils peuvent vouloir aider mais ne savent pas comment.
Qu’est-ce que la dépression ?
L’Institut national de la santé mentale (NIMH) estime qu’environ 7 % des adultes américains souffrent de dépression chaque année.
La dépression clinique est différente de la tristesse ou du chagrin – comme lorsque vous perdez un être cher, vivez une rupture amoureuse ou êtes licencié du travail – car elle vous consume généralement dans votre vie de tous les jours.
Contrairement à la tristesse, la dépression ne s’arrête pas après seulement un jour ou deux. Cela peut continuer pendant des semaines, interférant avec votre travail ou votre école, vos relations avec les autres et votre capacité à profiter de la vie.
Certaines personnes ont l’impression qu’un énorme vide s’est ouvert à l’intérieur lorsqu’elles vivent le désespoir associé à la dépression. L’apathie et l’anhédonie, ou l’incapacité à ressentir du plaisir, sont des aspects courants de la dépression.
Symptômes et diagnostic de dépression
Vous parlerez probablement à un professionnel de la santé mentale comme un psychologue, un psychiatre ou un travailleur social clinique, qui pourrait diagnostiquer votre état.
Bien qu’un médecin généraliste ou un médecin de famille puisse poser un diagnostic initial, un spécialiste peut assurer un suivi et un traitement complets.
Si vous avez ressenti la plupart des symptômes suivants chaque jour pendant 2 semaines ou plus, vous pourriez répondre aux critères d’un diagnostic de dépression :
- un sentiment persistant de solitude ou de tristesse
- manque d’énergie
- sentiments de désespoir
- dormir trop ou trop peu
- manger trop ou trop peu
- difficultés de concentration ou d’attention
- perte d’intérêt pour les activités agréables ou la socialisation
- sentiments de culpabilité et de dévalorisation
- pensées de mort ou de suicide
La dépression peut sembler très différente d’une personne à l’autre, et l’intensité des symptômes peut également varier. De plus, si vous souffrez de dépression, vous pourriez ne pas ressentir tous les symptômes.
La dépression peut apparaître différemment chez les enfants que chez les adultes. Certains symptômes chez les enfants peuvent inclure l’anxiété ou un comportement anxieux.
En savoir plus sur les symptômes de la dépression.
Types de dépression
Bien que le TDM soit le principal diagnostic associé à la dépression, il existe également d’autres types de dépression. Chaque forme de dépression a son propre ensemble de symptômes.
Trouble dépressif majeur (TDM)
Le TDM est ce qui vient à l’esprit de la plupart des gens lorsqu’ils pensent à la dépression. C’est aussi le diagnostic de dépression le plus courant.
Si vous ressentez une perte de plaisir dans les activités que vous aimiez auparavant, ainsi qu’une humeur dépressive qui dure au moins 2 semaines, vous pourriez répondre aux critères du TDM. Chez les enfants et les adolescents, le TDM peut également ressembler à de l’irritabilité plutôt qu’à de la tristesse.
Dépression postpartum
La dépression post-partum est une dépression qui peut survenir chez les personnes qui viennent d’accoucher. Il peut également se produire chez d’autres parents et soignants qui n’ont pas encore accouché.
En règle générale, la dépression post-partum peut commencer dans le premier mois après l’accouchement, mais elle peut également commencer pendant la grossesse. Si vous avez des antécédents de dépression, vous pourriez être plus susceptible de souffrir de dépression post-partum.
Trouble affectif saisonnier
Le trouble affectif saisonnier est un sous-type de dépression déclenchée par des changements saisonniers. Bien qu’il soit plus fréquent en hiver et en automne, il peut également se produire en été.
Si vous remarquez une tristesse persistante ou un manque d’énergie pendant une certaine période de l’année, vous pourriez avoir une dépression saisonnière. Le traitement comprend la luminothérapie, l’établissement de routines de sommeil cohérentes et la thérapie par la parole.
Trouble dépressif persistant (dysthymie)
Le trouble dépressif persistant (TED), anciennement connu sous le nom de dysthymie et dépression majeure chronique, est une forme de dépression qui dure au moins 2 ans.
Bien qu’il puisse être plus difficile à traiter que d’autres types de dépression, il est possible d’obtenir un soulagement des symptômes. Si vous recevez un diagnostic de TED, vous travaillerez probablement avec votre professionnel de la santé pour créer une stratégie de traitement qui vous convient le mieux.
Trouble bipolaire dépression
Certaines formes de trouble bipolaire impliquent des épisodes dépressifs. Parfois, des épisodes dépressifs alternent avec des épisodes de manie ou d’hypomanie.
Le traitement de la dépression liée au trouble bipolaire peut différer des autres approches de traitement de la dépression. Par exemple, en raison de la nature du trouble bipolaire, les antidépresseurs ne sont pas toujours un moyen sûr de gérer les symptômes du trouble bipolaire.
Autres sous-types de dépression
D’autres sous-types de dépression incluent la dépression avec les éléments suivants :
- anxieux
- mélancolique
- psychotique
- catatonique
- atypique
Si vous parlez avec un thérapeute, vous pourriez savoir si l’un de ces spécificateurs s’applique à vous. Vous pouvez également en apprendre davantage sur les types de dépression ci-dessous.
En savoir plus sur les types de dépression.
Facteurs de risque et causes de la dépression
Comme pour la plupart des problèmes de santé mentale, les chercheurs ne savent toujours pas ce qui cause la dépression. Mais la plupart des experts considèrent les éléments suivants comme des facteurs contributifs :
- la génétique
- bactéries intestinales
- histoire de famille
- personnalité
- environnement
- facteurs sociaux et éducation
N’importe qui peut souffrir de dépression. Mais certains facteurs de risque indiquent la probabilité que vous en fassiez l’expérience.
Par exemple, les femmes pourraient être 2 à 3 fois plus susceptibles que les hommes de développer une dépression.
Selon le NIMH, d’autres facteurs de risque de dépression peuvent inclure :
- une histoire familiale de troubles de l’humeur
- changements majeurs dans la vie
- traumatisme ou stress chronique
- les conditions médicales
- certains médicaments
- consommation d’alcool ou d’autres substances
Même si vous ne vous identifiez à aucun facteur de risque de dépression, vous pourriez tout de même répondre aux critères d’un diagnostic de dépression. Vous pouvez en apprendre davantage sur les causes et les facteurs de risque de dépression ci-dessous.
Apprenez-en davantage sur les facteurs de risque et les causes de la dépression.
Traitement de la dépression
La dépression peut-elle réellement être traitée avec succès ? La reponse courte est oui.
Selon le NIMH et d’innombrables études de recherche au cours des 6 dernières décennies, la dépression clinique est facilement traitée avec une psychothérapie ou une thérapie par la parole à court terme et des médicaments antidépresseurs.
Pour la plupart des gens, une combinaison des deux fonctionne le mieux et est souvent recommandée par les professionnels de la santé.
Psychothérapie
Les approches de psychothérapie dont l’efficacité avec la dépression a été prouvée scientifiquement comprennent :
- thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
- thérapie interpersonnelle
- thérapie psychodynamique
La thérapie est l’un des traitements les plus efficaces pour tous les types de dépression, et elle a très peu d’effets secondaires. Il est également généralement couvert par tous les assureurs.
Stratégies d’auto-assistance
Pour la dépression légère, de nombreuses personnes commencent par des stratégies d’auto-assistance et un soutien émotionnel. La recherche indique également que certains remèdes à base de plantes, notamment le millepertuis et le safran, peuvent aider à soulager certains symptômes de la dépression.
L’exercice et l’alimentation sont d’autres facteurs à considérer lors de l’élaboration d’une routine pour gérer la dépression. Bien qu’il puisse être difficile de pratiquer des habitudes d’autosoins cohérentes lors d’un épisode dépressif, de petits pas peuvent aider.
Des médicaments
Les antidépresseurs tels que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) sont les médicaments les plus couramment prescrits pour la dépression.
Lorsque la psychothérapie et les antidépresseurs ne fonctionnent pas, les cliniciens peuvent envisager d’autres options de traitement. Habituellement, un médicament supplémentaire pour soutenir le médicament antidépresseur existant est envisagé.
Des options de traitement supplémentaires telles que la thérapie par électrochocs (ECT) ou la stimulation magnétique transcrânienne répétitive (rTMS) peuvent être essayées dans les cas plus graves.
Un traitement efficace dépend de la reconnaissance de l’existence d’un problème, de la recherche d’une solution et du suivi d’un plan de traitement. Cela peut être difficile lorsque vous souffrez de dépression, mais la patience est essentielle au début du traitement.
Peu importe à quel point les choses peuvent sembler désespérées, vous pouvez vous améliorer avec un traitement – beaucoup de gens le font.
Vous pouvez en savoir plus sur les avantages de la psychothérapie et des médicaments et si vous devriez en envisager un ou les deux dans notre guide de traitement détaillé de la dépression ci-dessous.
En savoir plus sur vos options de traitement de la dépression.
Vivre avec la dépression
Si vous vivez avec la dépression, le simple fait de se réveiller le matin et de sortir du lit peut sembler être une lutte.
Les tâches quotidiennes, comme prendre une douche, manger, aller au travail ou à l’école, peuvent parfois sembler être de gros obstacles pour une personne vivant avec la dépression.
L’une des clés de la gestion de la dépression est de s’assurer que vous recevez un traitement ou de prendre des mesures pour établir une solide routine de soins personnels. Le traitement peut inclure une thérapie, des médicaments ou les deux.
De plus, participer activement à votre propre plan de bien-être peut être utile. Bien que cela puisse exiger des efforts, cela peut être fait. Pour certaines personnes souffrant de dépression, s’appuyer sur un réseau de soutien ou sur un être cher de confiance peut aider.
L’établissement de routines d’autosoins est important dans la gestion de la dépression. Obtenir un soutien émotionnel régulier, par exemple via un groupe de soutien en ligne, peut également être bénéfique.
Apprenez-en davantage sur la vie avec la dépression.
Aider une personne dépressive
Lorsque vous voyez un membre de la famille ou un ami vivre un épisode de dépression, il est normal de vouloir tendre la main et de donner un coup de main. Mais quand il s’agit de dépression, ce que vous pouvez faire pour aider n’est pas toujours clair.
Les proches d’une personne souffrant de dépression peuvent rester silencieux, craignant d’aggraver la situation ou de s’aliéner la personne à laquelle ils tiennent. Et tandis que de plus en plus de gens prennent conscience de la dépression et de ses effets, la stigmatisation liée à la maladie persiste et empêche les gens d’en discuter.
Si vous pensez qu’un être cher pourrait vivre un épisode dépressif, il existe des moyens de lui offrir un soutien.
Vous trouverez ci-dessous quelques articles qui offrent des conseils aux personnes qui souhaitent savoir comment elles peuvent le mieux soutenir un être cher qui souffre de dépression.
Aider un proche souffrant de dépression :
- Comment puis-je aider quelqu’un dans ma vie qui est déprimé ?
- 9 meilleures façons de soutenir quelqu’un souffrant de dépression
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- 4 façons de soutenir quelqu’un souffrant de dépression
- Identifier la dépression chez les personnes âgées
Que dire à une personne dépressive :
- 10 choses que vous devriez dire à un être cher déprimé
- 6 choses à dire à quelqu’un qui souffre de dépression ou qui est déprimé
- Ce qu’il ne faut pas dire à une personne déprimée
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Aider un partenaire souffrant de dépression :
- Reconnaître la dépression chez votre partenaire
- Comment aider votre partenaire à traverser sa dépression
- Souffrir en silence : quand votre conjoint est déprimé
- Dépression : le point de vue du conjoint
- Quand un conjoint déprimé refuse de l’aide
Aider un enfant ou un adolescent souffrant de dépression :
- Signes de dépression infantile
- La dépression chez les adolescents et les enfants
- 7 erreurs courantes que font les parents lorsqu’ils essaient d’aider leur adolescent déprimé
- Mon adolescent est-il déprimé ou simplement de mauvaise humeur ? 8 questions à considérer avant d’obtenir de l’aide
- 4 faits sur la dépression chez les adolescents et comment les parents peuvent aider
Prochaines étapes
Le rétablissement de la dépression peut prendre du temps, mais il y a de l’espoir. Il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour gérer la dépression.
Vous pouvez commencer par parler avec quelqu’un – n’importe qui – de vos sentiments et trouver un soutien émotionnel immédiat grâce au partage.
Certaines personnes commencent par parler avec leur médecin de famille. Un professionnel de la santé peut également vous recommander ou vous encourager à poursuivre votre traitement avec un spécialiste de la santé mentale.
Lorsqu’il s’agit de gérer la dépression, votre première étape peut vous mettre en contact avec les ressources dont vous avez besoin pour gérer vos symptômes et vous épanouir.
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