Faire face à la régression du sommeil de 18 mois

Votre tout-petit est passé d’un bébé adorable et spongieux à un tout-petit adorable et actif. Ils sont pleins de personnalité et divertissent chaque jour.

Tout à coup, cependant, votre enfant a 18 mois et il semble que ces jours ne se terminent jamais parce que votre doux ange ne s’endort tout simplement pas. (Un sentiment difficile à comprendre, puisque vous donneriez n’importe quoi pour vous blottir dans un bon lit chaud…)

À moins d’investir dans du café et des crèmes pour les yeux, que peut faire un parent ? Et pourquoi votre tout-petit qui somnolait auparavant a-t-il commencé ce boycott du sommeil de nulle part ? Les réponses à ces questions ainsi qu’à celles auxquelles vous êtes actuellement trop fatigué pour penser vous attendent ci-dessous.

Qu’est-ce que la régression du sommeil à 18 mois ?

Considérée par certains comme la plus difficile des régressions typiques du sommeil des bébés et des tout-petits, la régression du sommeil de 18 mois est un moment où votre tout-petit peut passer d’un sommeil assez bien le jour et la nuit à des protestations de sommeil ou à des réveils fréquents.

Votre enfant peut parfois refuser de faire la sieste ou de dormir. Cela peut arriver rapidement et apparemment sans raison.

Lorsque vous voyez que cela commence à se produire, cela peut raviver les souvenirs de nuits blanches et de batailles au coucher quand ils avaient environ 4 et 8 mois. Cette régression du sommeil apporte un défi supplémentaire car maintenant votre tout-petit a plus à dire et il a parcouru un long chemin pour apprendre à exprimer ses souhaits !

Bien que vous n’ayez probablement pas eu à penser à expliquer l’importance du sommeil à votre enfant de 8 mois ou à craindre que votre enfant de 4 mois sache comment sortir de son berceau, les compétences plus larges de votre enfant de 18 mois peut rendre cette régression du sommeil plus difficile.

Avec leur sentiment d’indépendance accru et leurs habiletés motrices plus avancées, la régression du sommeil de 18 mois nécessite généralement un peu plus de diplomatie et de créativité que ce qui était nécessaire dans le passé. Ce n’est rien qu’un sens de l’humour et une bonne tasse de café ne peut pas vous aider !

Combien de temps ça va durer?

Cela peut varier considérablement selon l’enfant, mais généralement la régression du sommeil de 18 mois dure de 2 à 6 semaines.

Avant d’avoir trop peur à l’idée de 6 semaines de sommeil agité, gardez à l’esprit que certains enfants peuvent ne jamais en faire l’expérience ou ne l’expérimenter que pendant une courte période.

Comme toutes les régressions du sommeil, la régression du sommeil de 18 mois est très personnelle quant à la durée de sa durée. Suivre certains des conseils ci-dessous peut aider à le garder sur le côté le plus court !

Quelles sont les causes?

Bien que cela s’appelle une régression du sommeil, sachez que ce changement temporaire des habitudes de sommeil est en fait un signe de la croissance et du développement de votre enfant !

Les régressions du sommeil sont fréquemment associées au développement du cerveau et aux jalons physiques, et la régression du sommeil de 18 mois n’est pas différente.

Vous avez peut-être remarqué que votre enfant poussait comme une mauvaise herbe ou arborait un sourire avec quelques dents de plus. Les hormones de croissance libérées dans le corps pour aider votre enfant à grandir peuvent en fait perturber les cycles de sommeil de votre enfant. Et la dentition est notoirement inconfortable. Vous pouvez donc en partie blâmer cette nouvelle hauteur et ces nouvelles dents pointues pour quelques nuits moins reposantes.

Dans le cadre de sa croissance socio-émotionnelle vers 18 mois, votre enfant peut ressentir un retour d’une certaine anxiété de séparation. Cela peut les amener à s’inquiéter lorsque les parents et les soignants de confiance les laissent seuls pour dormir.

Votre enfant peut également sembler un peu plus volontaire car il a un plus grand désir d’indépendance et un plus grand sens de soi, ce qui peut conduire à des protestations si le sommeil du bébé est choisi pour lui plutôt que quelque chose d’autre qu’il aimerait faire !

Que peux-tu y faire?

Avant tout, rappelez-vous que cette régression du sommeil de 18 mois ne durera pas éternellement. Cela devrait en fait être un défi temporaire.

Cependant, les mauvaises habitudes créées pendant cette période peuvent durer beaucoup plus longtemps que la régression du sommeil elle-même, il est donc important d’essayer d’éviter de tomber dans des routines que vous ne voudrez pas continuer.

Aidez votre enfant à trouver le sommeil dont il a besoin pendant cette régression du sommeil sans gâcher l’horaire et le sens de la cohérence.

Si vous avez utilisé une méthode d’entraînement au sommeil comme le crier ou la méthode du ramassage et du repos dans le passé, vous voudrez peut-être revoir ce processus maintenant. Si votre enfant a une routine du coucher que vous utilisez régulièrement, il est important de continuer à l’utiliser.

Si vous n’avez jamais établi de routine pour l’heure du coucher, ce serait le moment idéal pour le faire. Cette routine donnera à votre enfant un modèle prévisible pour l’aider à se préparer au sommeil, et il n’a pas besoin d’être élaboré.

Une simple routine de bain, mettre un pyjama, se brosser les dents, lire un livre et chanter une chanson fera l’affaire.

Bien qu’il puisse être tentant de changer l’horaire de la sieste ou du coucher pour éviter les tracas, il est important d’être cohérent. En restant cohérent même pendant une régression du sommeil, vous montrerez à votre tout-petit quels comportements sont attendus et lui donnerez un sens de la structure.

Le respect des horaires peut faciliter le retour à la normale après la régression du sommeil.

Pour aider votre enfant à ressentir un sentiment d’indépendance au sein de cette structure, il peut être utile de lui permettre de faire des choix adaptés à son âge au cours de sa routine de sommeil.

Certains choix simples qu’ils peuvent faire incluent le choix entre des paires de pyjamas (« Voudriez-vous le pyjama rouge ou le vert ? ») et des livres pour le coucher (« Voudriez-vous ce livre ou celui-là ? »)

Si votre tout-petit préfère s’agiter plutôt que de prendre une décision, modélisez-lui calmement en choisissant l’une des options. (« Le rouge est ma couleur préférée, alors je choisis celle-là. C’est parti – mettons notre bras ici. ») Rester calme face aux crises de colère et adopter des comportements appropriés aide votre enfant à apprendre.

Besoins en sommeil des enfants de 18 mois

À 18 mois, votre enfant devrait dormir environ 11 à 14 heures toutes les 24 heures. Cela peut prendre la forme de 1 1/2 à 2 heures de sieste l’après-midi et de 10 à 12 heures de sommeil toute la nuit.

Bien que chaque enfant puisse avoir un style de sommeil et des besoins personnels différents, il est important de viser une bonne quantité de sommeil chaque jour, même pendant une régression du sommeil. Un sommeil insuffisant peut entraîner des crises de colère supplémentaires et rendre encore plus difficile l’endormissement, ce qui n’est amusant pour personne !

Conseils pour le sommeil

• Respirez profondément ! Plus vous êtes calme et détendu, plus votre tout-petit sera calme et susceptible de dormir.
• Limitez le temps d’écran. Si vous permettez à votre tout-petit de regarder la télévision, des vidéos YouTube, etc., envisagez de ne pas le permettre pendant la dernière heure ou les deux dernières de sa journée et avant la ou les siestes. Et évitez absolument de montrer quoi que ce soit sur un écran une fois qu’ils sont dans leur berceau ou leur lit de bébé.
• S’en tenir à l’essentiel pour leur routine du coucher. Pas besoin d’être trop fantaisiste. Le but n’est pas de créer plus de distractions du sommeil. Et une fois qu’une routine est établie, assurez-vous de l’utiliser de manière cohérente.
• Évitez les gros changements. Ce n’est probablement pas le moment de commencer l’apprentissage de la propreté ou de tester un nouveau lit pour grand enfant. Restez simple jusqu’à ce que les cycles de sommeil soient rétablis.

Emporter

Tout comme vous avez réussi à surmonter les régressions du sommeil de votre enfant à 4 et 8 mois, soyez sûr que vous y arriverez. Restez cohérent avec les heures et les routines de sommeil et vous vous remettrez sur la bonne voie avec le sommeil sans créer de mauvaises habitudes que vous devrez rompre.

Si rien d’autre, n’oubliez pas que cette courte fenêtre de temps offre une excellente excuse pour investir dans cette cafetière sophistiquée que vous avez eue sur votre liste de souhaits !