Le risque de diabète de type 2 peut être plus élevé chez les personnes qui dorment moins longtemps…
Les experts affirment que le manque de sommeil peut augmenter le risque de divers problèmes de santé. NICK VEASEY/BIBLIOTHÈQUE DE PHOTOS SCIENTIFIQUES/Getty Images
- Les personnes dormant cinq heures ou moins par jour pourraient avoir un risque accru de développer un diabète de type 2.
- Les chercheurs ont également rapporté qu’une alimentation saine ne réduisait pas le risque de diabète de type 2 dû à un sommeil insuffisant.
- Cependant, ils ont ajouté que l’exercice quotidien pourrait diminuer le risque de diabète et compenser les conséquences d’un sommeil insuffisant.
Les personnes qui dorment régulièrement cinq heures ou moins par nuit courent un risque plus élevé de développer un diabète de type 2, quel que soit leur régime alimentaire, selon une étude publiée aujourd'hui dans la revue JAMA Network Open.
Les chercheurs ont utilisé les données de 247 867 participants âgés de 38 à 71 ans, avec un âge moyen de près de 56 ans, de la UK Biobank pour examiner le lien entre les habitudes de sommeil, les habitudes alimentaires et le diabète de type 2.
Les participants ont rempli un questionnaire électronique demandant : « Environ combien d’heures de sommeil dormez-vous toutes les 24 heures, siestes comprises ? » Ils ont également répondu à des questions sur leur alimentation.
Les scientifiques ont regroupé les participants dans l’une des quatre catégories de durée de sommeil quotidienne :
- 7-8 heures – normal
- 6 heures – légèrement court
- 5 heures – moyennement court
- 3-4 heures – extrêmement court
Environ 75 % des participants ont signalé une durée de sommeil normale ; près de 20 % ont signalé une durée de sommeil légèrement courte, près de 4 % ont signalé une durée de sommeil modérément courte et moins de 1 % ont signalé une durée de sommeil extrêmement courte.
Les scores pour l’alimentation variaient de 0 (malsain) à 5 (sain). Les scores des participants étaient :
- 1 % ont obtenu 0
- 7 % ont obtenu 1
- 17 % ont obtenu 2
- 27 % ont obtenu une note de 3
- 29 % ont obtenu une note de 4
- 17 % ont obtenu une note de 5
Les chercheurs ont noté que des périodes prolongées de sommeil insuffisant peuvent contribuer à divers problèmes de santé, notamment un risque accru de diabète de type 2. En effet, ils ont constaté que les personnes dormant 5 heures ou moins par jour présentaient un risque plus élevé de diabète de type 2 que celles ayant une durée de sommeil normale.
La période de suivi moyenne de l'étude était de 12 ans. Pendant cette période, 3 % (7 905) des participants ont développé un diabète de type 2.
Manque de sommeil et risque de diabète de type 2
Les scientifiques ont indiqué qu’augmenter la durée quotidienne du sommeil à sept heures pourrait réduire le risque de développer un diabète de type 2.
Cependant, ils ont reconnu que pour certaines personnes, les défis pourraient rendre difficile la réalisation de cet objectif. Certains obstacles comprennent les horaires de travail, les responsabilités en matière de garde d'enfants, les problèmes de santé tels que l'apnée du sommeil et les pressions économiques.
“Cela ne me surprend pas”, a déclaré le Dr Pouya Shafipour, médecin de famille et spécialiste de l'obésité au Providence Saint John's Health Center en Californie, qui n'a pas participé à l'étude.
« Lorsque vous ne dormez pas bien ou suffisamment longtemps, votre taux d'insuline peut baisser. Vous pourriez avoir plus faim que d’habitude le lendemain, votre consommation alimentaire est donc également réduite. À long terme, ceux-ci peuvent contribuer au développement du diabète », a déclaré Shafipour à Medical News Today.
“Même si je n'ai pas été surpris, c'est rassurant car cela prouve ce que je dis”, a-t-il ajouté. «Je peux partager cette information avec mes patients selon laquelle ils ne devraient pas ignorer leur sommeil. Trop souvent, les individus ne font pas du sommeil une priorité. Les gens utilisent leur téléphone et jouent à des jeux alors qu’ils devraient dormir. L’hygiène du sommeil est si importante pour la santé globale.
Régime alimentaire, exercice physique et risque de diabète de type 2
Bien que les participants ayant une alimentation saine présentaient un risque plus faible de développer un diabète de type 2, les chercheurs ont déclaré que les résultats de l’étude ne soutenaient pas l’idée selon laquelle une alimentation saine pourrait compenser une courte durée de sommeil.
Les chercheurs ont souligné qu’un mode de vie sain pourrait réduire le risque de diabète.
Ils ont identifié une petite étude de 2021 suggérant que l’exercice de haute intensité réduisait le risque de développer un diabète de type 2.
En outre, ils ont noté qu'une étude de cohorte basée sur la population, utilisant également des participants de la UK Biobank, a révélé que les personnes ayant de courtes durées de sommeil et pratiquant une activité physique régulière pouvaient réduire leur risque de développer un diabète.
« L’exercice influence directement les muscles squelettiques, essentiels à la régulation de la glycémie. Il stimule l'expression des transporteurs de glucose dans ces muscles, améliorant ainsi l'absorption du glucose dans le sang », a déclaré Christian Benedict, PhD, l'un des auteurs de l'étude et professeur agrégé au Département des biosciences pharmaceutiques de l'Université d'Uppsala en Suède. Actualités médicales aujourd'hui. “Bien que le maintien d'une alimentation saine, comme la consommation de glucides plus complexes, ait également un impact positif sur la glycémie, ses effets peuvent ne pas être aussi importants que ceux de l'exercice pour contrecarrer l'altération du contrôle de la glycémie résultant de la perte de sommeil.”
Mais tout le monde n’est pas d’accord avec cette évaluation.
“Je ne suis pas d'accord avec le fait qu'un exercice vigoureux puisse réduire le risque de diabète – peut-être à court terme – mais je ne crois pas que cela puisse remplacer un sommeil régulier”, a déclaré Shafipour. “L'alimentation et l'exercice sont importants, mais le sommeil l'est aussi.”
Limites de l'étude sur le diabète de type 2 et le sommeil
Les chercheurs n’ont pas examiné différents types de régimes alimentaires. Il n’est donc pas clair si des régimes alimentaires tels que le régime méditerranéen réduiraient le risque de diabète chez les personnes ayant une courte durée de sommeil.
De plus, les macronutriments et les micronutriments n’ont pas été explorés dans cette étude, il n’est donc pas certain qu’ils puissent contrer les effets de courtes durées de sommeil.
Une autre limite est que la durée du sommeil et les habitudes alimentaires ont été autodéclarées.
