Les fondateurs de l’application Shine donnent une master class en pleine conscience

Les créateurs d’applications Shine montrent comment la santé mentale au travail n’est pas encore cultivée pour les gens du BIPOC. La paix et l’inclusion commencent par la méditation et une communauté consciente.

Nous nous efforçons de partager des idées basées sur des expériences diverses sans stigmatisation ni honte. C’est une voix puissante.

L’une des choses les plus difficiles à accepter au sujet d’interviewer des invités sur le podcast « Inside Mental Health » est que je n’en saurai jamais autant que l’expert. Malgré de nombreuses recherches, parfois, mes meilleurs efforts échouent.

Les récentes invitées Marah Lidey et Naomi Hirabayashi sont venues à l’émission pour discuter des besoins de la communauté noire, autochtone et de couleur (BIPOC) en matière de santé mentale au travail.

Leurs expériences en tant que dirigeants d’entreprise – et les expériences de leurs communautés – avaient besoin d’une solution pour combler les lacunes en matière d’équité. C’est ainsi qu’est née l’application de santé mentale Shine.

Je suis un allié de la communauté BIPOC et j’ai accepté le fait que je ne peux pas trop m’identifier aux expériences de sous-représentation.

Lidey et Hirabayashi m’ont donné une master class sur les expériences et les besoins de mes collègues et connaissances du BIPOC.

Se sentir « autre » au travail

Ma première question aux fondateurs de l’application concernait une déclaration que j’ai lue sur leur site Web :

«Nous avons commencé Shine parce que nous ne nous voyions pas – une femme noire et une femme à moitié japonaise – et nos expériences représentées dans le bien-être traditionnel. Notre corps, notre couleur de peau, notre accès financier, nos traumatismes passés – tout cela semblait souvent altéré. »

Je leur ai demandé, simplement, de partager avec nos auditeurs pourquoi ils se sentaient altérés. Mais ce que je demandais vraiment, c’était d’expliquer pourquoi toutes les autres choses que les lieux de travail font pour répondre aux besoins de santé mentale de leurs employés n’ont pas fonctionné pour leurs communautés.

Lidey explique cette bascule au travail d’être altérée, déclenchée, drainée et d’entrer dans une « spirale du silence ».

Elle dit que bien que les disparités et l’exclusion persistent, de nombreuses personnes de couleur n’isolent pas les événements et ne gèrent pas leurs réflexions sur l’incident. Au lieu de cela, ils s’intériorisent, se culpabilisent et s’épuisent émotionnellement.

Lidey ajoute qu’elle et Hirabayashi ont commencé à se tourner l’un vers l’autre pour s’édifier, mais ils savent que des centaines de milliers de personnes n’ont pas de « Naomi » vers qui se tourner au travail qui fait preuve d’empathie et les construit.

Lidey réfléchit que « la spirale du silence est une théorie de la psychologie sociale qui parle de cette idée non seulement de sentir que quelque chose ne va pas avec vous, mais que vous êtes le seul : « Il y a quelque chose de fondamentalement qui ne va pas avec moi. Je suis le seul à vivre cela, et je ne vais donc en parler à personne.

Elle ajoute qu’elle et Hirabayashi « ont pu déballer ce que nous traversions et s’aider mutuellement à avancer avec des solutions tactiques. Et nous savions qu’il y avait tellement plus d’opportunités d’aider des gens comme nous avec la même compagnie, d’avoir quelqu’un pour parler de leur santé mentale et émotionnelle au quotidien d’une manière qui pourrait les aider à aller de l’avant et, finalement, à s’épanouir. . “

Je sais qu’en tant qu’homme blanc d’âge moyen, j’ai le plus de privilèges que la société a à offrir. Mais savoir et comprendre sont des choses très différentes.

Bien que la méditation et la pleine conscience ne favorisent pas comme par magie un lieu de travail mentalement sain, elles ont l’avantage d’être quelque chose qu’une personne peut faire sans le soutien des autres.

Bien que ce ne soit certainement pas la solution dont nous avons besoin, c’est une étape pratique pour défendre ces objectifs et rester en bonne santé.

Les besoins en santé mentale du BIPOC sont (parfois) compris, (souvent) pas mis en œuvre

J’ai continué à demander à Lidey et Hirabayashi ce dont la communauté BIPOC avait besoin pour répondre aux besoins des gens en matière de santé mentale, et ils n’arrêtaient pas de laisser tomber leurs connaissances.

Ce qui a commencé à briller pour moi, c’est à quel point ces suggestions étaient évidentes pour eux.

Entre autres, ils ont suggéré :

• Appelez la chose la chose. Hirabayashi dit « ne prétendez pas que le statu quo est juste ou refusez de reconnaître les problèmes ou les domaines à améliorer. » Ils ont tous deux parlé de problèmes de santé mentale tels que l’épuisement des représentations et la fatigue des combats raciaux.
• Allez au-delà du simple fait de cocher une « case diversité » ; poursuivre l’inclusion. Lidey dit “pour être inclusif, vous devez être spécifique, et cela signifie parler des problèmes spécifiques qui affligent différentes communautés”.

Ce n’était pas une recherche de haut niveau qu’ils ont passé des décennies à découvrir. Ils ont partagé que les membres de la communauté BIPOC savent déjà ces choses, mais ne peuvent souvent pas obtenir l’adhésion des cadres supérieurs de nombreuses entreprises, car la plupart des employeurs utilisent une approche unique.

Hirabayashi explique qu’être juste ne résout pas grand-chose en tant que couverture ou tentative singulière.

Elle dit que la pensée que “tout devrait être exactement la même parce que tout va bien et tout le monde est traité exactement de la même manière [is] ignorer et refuser de reconnaître et de traiter les systèmes en jeu qui jouent absolument un rôle dans notre santé mentale. »

Alors, comment l’application Shine apparaît-elle ?

« Shine est vraiment en train de créer le groupe de membres en santé mentale le plus inclusif au monde », explique Lidey.

« Donc, cela signifie que si vous avez connu des difficultés à cause de la couleur de votre peau ou de votre sexe, vous vous identifiez aux personnes que vous aimez, à la taille de votre corps, à tout ce qui vous a vraiment fait sentir comme le seul et comme vous ne l’avez pas fait. en forme, vous trouverez une maison dans l’application Shine », dit-elle.

Cela semble être une amorce et un allume-feu pour une attitude d’inclusion où l’on peut redresser son âme, être vu et validé, puis avoir le support de marcher enraciné dans son lieu de travail.

L’application Shine est un système d’assistance pratique disponible sur n’importe quel appareil iOS ou Android pour le stress et l’anxiété personnels au quotidien.

Il présente des stratégies d’autosoins organisées et racontées par des voix de personnes de couleur pour les membres de la communauté BIPOC. Les gens peuvent s’inspirer et être guidés par plus de 800 méditations, sons et histoires originaux sur leur lieu de travail ou leur vie de famille.

Les « Quick Hitters » de Shine sont analysés par :

• état d’esprit du matin
• humeur de midi
• ambiance du soir

Et c’est vraiment une ambiance. Avec des listes de lecture pour les membres asiatiques et insulaires du Pacifique, Latinx, noirs et LGBTQ+, les membres des groupes sous-représentés peuvent trouver des ressources en santé mentale adaptées à leurs besoins.

Jamais médité auparavant, ou peut-être ne savez-vous pas vraiment ce qu’est la pleine conscience ? Lidey, Hirabayashi et le reste des hôtes de Shine vous ont couvert.

Initiation à la méditation, par Kristin Currin-Sheehan

En tant que rédacteur en chef de Psych Central, j’ai le privilège de plonger profondément dans tout ce qui concerne le bien-être. Gabe m’a présenté l’histoire de l’application Shine, et comme je m’épanouis grâce à l’amélioration de moi-même et à la conscience du moment présent, j’ai essayé les expériences de méditation de Shine. Voici comment je les ai interprétés.

Étape 1 : Installez-vous confortablement. Mettez-vous à la terre

Pour la meilleure expérience, vous voudrez peut-être vous installer confortablement dans un espace qui vous permet une certaine intimité ou un répit. Il peut s’agir de votre chambre, de votre bureau, de votre garde-robe ou d’un banc de parc. Les techniques de mise à la terre consistent à vous positionner de manière à vous connecter aux éléments immuables ou immuables. Cela peut être le sol réel à l’extérieur sur les pieds nus, mais cela peut aussi être les mains dans l’eau de vaisselle chaude, les doigts sur votre peau, ou le rappel d’un souvenir enfermé dans les recoins de votre esprit.

Étape 2 : Respirez

Vous pouvez faire une glissade électrique lente (ou bachata !) avec votre souffle :

1. Inspirez en vous écartant mentalement. Tenez le robinet, puis expirez tout en vous dirigeant mentalement vers le centre.
2. Inspirez à nouveau tout en passant mentalement de l’autre côté. Tenez le robinet, puis expirez à nouveau au milieu.
3. Répétez cette danse tout au long de votre méditation.

Étape 3 : Se concentrer sur le moment présent (et y revenir)

Essayez de fermer les yeux et d’éveiller vos sens :

• sonner
• arômes
• scanner corporel
• toucher de votre peau ou tissu réconfortant
• où vos membres tombent dans votre environnement actuel

Étape 4 : Observez vos pensées

Vos pensées dériveront. C’est à prévoir. Remarquez-le simplement et revenez à votre travail de respiration.

Vous pourriez essayer d’imaginer que vous êtes le ciel et que votre esprit est la brise. Observez vos pensées comme des feuilles ou des débris qui passent à travers. Vous ne pouvez pas vous y accrocher ; vous ne pouvez que reconnaître leur présence et les regarder aller et venir.

Étape 5 : Laissez l’intention faire surface

Si votre méditation a un objectif, vous pouvez envisager votre intention comme un nuage qui s’installe dans l’étendue de votre ciel. Est-ce de la gratitude ? Regardez ça. Productivité? Voyez ce nuage duveteux dans votre esprit. Si vous le souhaitez, vous pouvez prononcer une affirmation ou un mot qui correspond à votre intention.

Vous pouvez consulter ces affirmations, intentions et messages d’encouragement inspirants :

• Des moyens simples d’améliorer votre bien-être tout au long de la journée
• Affirmations pour les moments difficiles

Étape 6 : Prenez votre reçu

Lorsque vous ouvrez les yeux, sortez de votre position de repos confortable et reprenez votre routine quotidienne. Il est très utile d’emporter quelque chose avec vous de votre pratique : une sorte de reçu, une preuve que vous avez échangé l’agitation de la vie ou des comportements inutiles pour cette pratique de centrage. Votre reçu peut être le travail de respiration auquel vous pouvez revenir à tout moment de la journée, ou ce peut être l’intention sur laquelle vous vous êtes concentré. Cela pourrait même être la sensation de relâchement de vos muscles pendant la relaxation, de votre arcade sourcilière à vos pieds non fléchis.

Quoi qu’il en soit, mettez votre reçu mental dans votre poche et revoyez-le chaque fois que vous en avez besoin.

Résumons

Lidey et Hirabayashi ont créé un espace brillant pour le BIPOC et ses alliés pour pratiquer les soins personnels, méditer et se rafraîchir. C’est le genre d’aide et de guérison qu’ils visent à apporter sur le lieu de travail afin que les personnes de couleur puissent être également soutenues.

La méditation n’est qu’un point de départ, et avec des visages et des voix qui représentent chacune de nos diverses identités, Shine fait de la place pour toutes nos identités.

Vous voulez en savoir plus sur les fondateurs de l’application Shine ? Cliquez sur le lecteur ci-dessous ou visitez la page officielle de l’épisode du podcast BIPOC Workplace Mental Health « Inside Mental Health ».

Kristin Currin-Sheehan est une muse multimédia créative qui a été envoyée sur cette Terre pour cultiver les gens et les marques à leur plein potentiel. Sa couverture : une rédactrice dans la trentaine et le soutien de famille de Cendrillon d’une famille recomposée tous sports. En tant que poétesse, elle a publié dans “California’s Best Emerging Poets: An Anthology” et dans la Dying Dahlia Review. La narration intrigante de Kristin a été présentée avec diverses marques de soins de santé, des magazines d’intérêt spécial, des journaux télévisés et des radios publiques. Son approche illustrative du contenu numérique relie les entreprises et les consommateurs, les actualités et la communauté.

Gabe Howard est un écrivain et conférencier primé qui vit avec un trouble bipolaire. Il est l’auteur du livre populaire « Mental Illness Is an Asshole and Other Observations », disponible sur Amazon ; des exemplaires signés sont également disponibles directement auprès de l’auteur.

Gabe est l’hôte du podcast hebdomadaire de Healthline Media, « Inside Mental Health ». Vous pouvez écouter et en savoir plus ici.

Gabe peut être trouvé en ligne sur gabehoward.com.

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