Voici pourquoi vous devriez manger du kiwi plus souvent
Il y a de nombreux avantages à manger du kiwi. Dans cet article, nous énumérons 7 raisons pour lesquelles vous devriez manger ce fruit plus souvent.
Le kiwi est un fruit rafraîchissant riche en nutriments et bénéfique pour le corps
Les kiwis sont de petits fruits incroyablement savoureux et remplis de nutriments comme des vitamines, des minéraux et des composants végétaux puissants. Ils sont agréables, simples à manger et très nourrissants. En outre, ces petits fruits présentent un certain nombre d’avantages remarquables pour la santé. Continuez à lire pendant que nous partageons les nombreux avantages de manger du kiwi.
Voici les nombreux avantages de manger du kiwi :
1. Aide à gérer la tension artérielle
Les kiwis peuvent abaisser l’hypertension artérielle et se protéger contre des conditions telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Selon une étude, les participants qui ont consommé trois kiwis par jour pendant huit semaines ont constaté une diminution de leur tension artérielle diastolique et systolique. La lutéine, un antioxydant présent dans les kiwis, pourrait être à l’origine de leur capacité à contrôler la tension artérielle. Les kiwis contiennent de la vitamine C, qui peut également aider à abaisser la tension artérielle.
2. Renforce l’immunité
La vitamine C protège les cellules du corps contre les dommages des radicaux libres et est cruciale pour la santé cellulaire. Il soutient le système immunitaire et est responsable du développement et de la réparation des tissus. Les kiwis contiennent beaucoup de vitamine C, ce qui est excellent pour le système immunitaire. Lorsqu’ils sont consommés fréquemment, les kiwis, qui contiennent 103 % de l’apport quotidien recommandé en vitamine C dans une seule tasse, sont un moyen efficace de prévenir les infections, le rhume et la grippe.
3. Améliore la santé des os
La vitamine K du kiwi peut contribuer à l’activité ostéotrope ou à la croissance de nouvelles cellules osseuses et, par conséquent, peut aider à augmenter la masse osseuse. Le magnésium, la vitamine E et le folate offrent tous de nombreux avantages pour la santé qui favorisent la formation osseuse. Les avantages potentiels du kiwi pour les os devraient être étudiés plus avant et soutenus par la recherche.
4. Améliore la digestion
Le kiwi est bénéfique pour améliorer la digestion car il contient une grande quantité de fibres alimentaires. Les kiwis contiennent également une enzyme appelée actinique, qui peut décomposer efficacement les protéines dans l’intestin en plus de leur teneur en fibres. Il est recommandé de consommer un kiwi après un repas copieux car il peut aider à décomposer les protéines rugueuses présentes dans la viande et le poisson, qui provoquent parfois des ballonnements. De plus, les kiwis ont une petite action laxative qui peut aider un système digestif sous-actif.
5. Bon pour les cheveux
Les vitamines C et E présentes dans les kiwis peuvent aider à réduire la chute des cheveux. De plus, ce fruit contient du magnésium, du phosphore et du zinc, qui peuvent favoriser la circulation sanguine et par conséquent influencer le développement des cheveux. Les acides gras oméga-3 se trouvent dans l’huile de graines de kiwi, ce qui peut aider à garder les cheveux hydratés. De plus, le cuivre est présent, ce qui peut être bénéfique pour prévenir le vieillissement précoce des cheveux et préserver la couleur naturelle.
6. Améliore la santé de la peau
Le kiwi est une source naturelle de vitamine C, qui peut fonctionner comme un antioxydant et peut aider à atténuer les dommages causés par le soleil à la peau, les rides, l’éclat de la peau, la jeunesse et la texture. Le collagène est également créé par la vitamine C, qui pourrait aider à la restauration de la peau. Il pourrait également accélérer la guérison des coupures et des plaies sur la peau.
7. Bon pour les yeux
Les kiwis peuvent arrêter la dégénérescence maculaire, qui finit par entraîner une perte de vision. La zéaxanthine et la lutéine se trouvent dans le kiwi. Ces deux substances remplissent la même fonction que les antioxydants et contribuent à la formation de vitamine A, un nutriment important pour vos yeux. De plus, ils filtrent la lumière supplémentaire qui peut endommager nos rétines et protéger contre les maladies oculaires comme les cataractes.
En plus d’être savoureux dans les salades de fruits, les smoothies et comme collation, les kiwis sont également une excellente source de fibres, de vitamines, de minéraux, d’enzymes, d’antioxydants et d’autres nutriments. Ajoutez-le à votre alimentation pour obtenir ces bienfaits et nutriments.
