7 endroits pour trouver du soutien dans votre parcours de perte de poids

Aperçu

Il est beaucoup plus facile de s’en tenir à un programme de perte de poids et d’exercices lorsque vous avez du soutien.

En rejoignant un groupe de soutien, que ce soit en personne ou en ligne, vous pouvez partager des conseils sur l’alimentation et l’exercice, trouver un partenaire d’exercice et discuter de vos difficultés et de vos succès. Les groupes de soutien peuvent également vous aider à améliorer votre santé mentale lorsque vous faites face aux défis de votre nouveau mode de vie sain.

Le soutien se présente sous plusieurs formes. Voici sept endroits où vous pouvez trouver l’aide dont vous avez besoin pendant votre voyage vers un nouveau vous en meilleure santé.

1. Groupes de soutien en personne

Avoir d’autres personnes à qui parler et qui sont confrontées aux mêmes défis que vous est la clé du succès à long terme. Ensemble, vous pouvez faire des choix sains en surmontant les comportements malsains. Les groupes de soutien en personne offrent de la compagnie en plus de la responsabilité.

La Obesity Action Coalition (OAC) tient à jour une liste de groupes de soutien en personne par État.

Overeaters Anonymous vous permet également de rechercher des réunions locales qui peuvent vous aider à surmonter les défis alimentaires et diététiques.

Ces réunions peuvent avoir lieu dans les hôpitaux locaux et incluent souvent des professionnels de la santé qui peuvent répondre à vos questions. L’organisation donne accès à plus de 6 500 réunions dans plus de 80 pays.

2. Groupes d’exercices locaux

Participer à un programme de perte de poids avec un groupe d’amis peut entraîner une perte de poids plus importante que de suivre le même programme de perte de poids seul.

Dans une étude plus ancienne portant sur 166 personnes, 76% des personnes recrutées seules ont terminé le programme de perte de poids. Seuls 24% ont maintenu leur perte de poids complète au cours des 10 mois.

Parmi les personnes recrutées avec des amis, 95% ont terminé le traitement et 66% ont maintenu leur perte de poids complète pendant 10 mois.

Une étude plus récente a révélé que les programmes de régime et d’exercices dispensés en groupe sont plus efficaces pour favoriser la perte de poids. En moyenne, les personnes participant à un programme de groupe ont perdu environ 7,7 livres de plus que les personnes qui ne se sont pas inscrites à un programme de groupe après six mois.

Vous pouvez faire équipe avec quelques amis pour rejoindre un gymnase local et suivre des cours ou rechercher en ligne un groupe d’exercices à proximité. Vous pouvez également rechercher sur Meetup.com pour une perte de poids ou un entraînement de fitness en groupe.

Si vous ne trouvez rien dans la région, demandez à votre médecin ou à votre nutritionniste de vous recommander un programme d’exercices.

3. Groupes en clinique

Si vous recherchez l’aide de professionnels de la santé, une autre option consiste à rejoindre de petits groupes de perte de poids basés dans des universités ou des centres médicaux. Des psychologues, des nutritionnistes ou d’autres professionnels de la perte de poids dirigent souvent ces groupes de soutien en clinique.

Au cours de plusieurs semaines ou mois, vous recevrez une attention individualisée pour vous aider à formuler un nouveau mode de vie sain. Demandez à votre médecin ou contactez une université locale pour voir si des programmes similaires sont disponibles.

4. Forums en ligne

De nombreux forums de support en ligne sont disponibles. La plupart des forums offrent aux membres un endroit sûr pour partager des histoires, des plans de régime et d’exercice, et pour rechercher la motivation.

Les exemples comprennent:

Pal bariatrique
Aide à l’obésité
MyFitnessPal
3 gros poussins

Gardez à l’esprit, cependant, que beaucoup de personnes sur ces forums ne sont pas des professionnels de la santé et peuvent vous offrir des conseils inexacts. Consultez toujours un médecin avant de commencer un nouveau régime alimentaire ou un nouveau programme d’exercice.

5. Réseaux sociaux et applications

Les applications de perte de poids sont incroyablement utiles. Ils peuvent vous aider à suivre votre apport calorique et votre activité physique. Beaucoup d’entre eux offrent également un soutien sous la forme de connexions aux médias sociaux et de forums de discussion.

Par exemple, MyFitnessPal dispose d’un forum de messages où vous pouvez vous connecter avec d’autres utilisateurs pour partager des conseils et des histoires de réussite. Ou, vous pouvez créer votre propre groupe avec un focus plus spécifique.

L’application pour le capteur de fitness portable Fitbit possède également de solides fonctionnalités communautaires.

Une fois que vous avez acheté un capteur Fitbit, vous pouvez vous connecter avec d’autres amis et votre famille qui ont également un Fitbit. Vous pouvez participer à des défis avec eux et même trouver un défi local avec des personnes que vous ne connaissez pas.

Une autre application connue sous le nom de FatSecret vous permet de discuter avec d’autres et de créer ou de rejoindre des groupes pour vous connecter avec des personnes qui ont des objectifs similaires.

6. Programmes commerciaux

Bien que ces programmes aient souvent un coût, ils peuvent être le meilleur choix pour vous garder engagé et concentré sur un programme d’exercice et de régime.

WW (Weight Watchers), par exemple, est l’un des programmes de perte de poids les plus populaires au monde. Son succès est au moins en partie dû à son recours à l’aide sociale.

Chaque niveau d’adhésion, y compris un abonnement de base, offre une assistance par chat en ligne 24h/24 et 7j/7 et un accès à leur communauté numérique. Vous pouvez également accéder à des réunions de groupe ou recevoir un soutien individuel d’un coach pour un coût supplémentaire.

Jenny Craig est un autre programme commercial qui a connu du succès dans les études à long terme. En plus d’un programme de livraison de repas, Jenny Craig propose un soutien communautaire sous la forme de forums en ligne et de blogs de membres.

7. Groupes de soutien en chirurgie bariatrique

Si votre médecin suggère une chirurgie bariatrique, votre approche de la vie entière changera probablement à la suite de celle-ci. Vous devrez suivre un régime strict et vous adapter à votre nouvelle apparence. Il est important de pouvoir parler avec d’autres personnes qui vivent les mêmes changements que vous.

Demandez à votre centre de chirurgie bariatrique de vous recommander un groupe de chirurgie bariatrique ou essayez de rechercher sur Meetup.com un groupe de chirurgie bariatrique à proximité. Ces groupes sont souvent ouverts aux personnes ayant subi une chirurgie de perte de poids, ainsi qu’à celles qui envisagent la procédure. Les amis et la famille peuvent également être invités à participer avec vous.

Emporter

Si vous souffrez d’obésité, l’une des meilleures façons de commencer votre parcours de perte de poids est de trouver un groupe de personnes pour vous soutenir tout au long du processus.

Vos amis, votre famille et même des inconnus peuvent vous donner la motivation dont vous avez besoin et les conseils qui vous aideront à maintenir un mode de vie sain.

Les forums en ligne, les groupes de soutien en personne et les applications de médias sociaux peuvent tous vous aider tout au long de votre parcours de perte de poids.