Voici 9 raisons pour lesquelles vous devriez ajouter de la papaye à votre alimentation

La papaye est extrêmement riche en nutriments et améliore notre santé de diverses manières. Lisez la suite pour savoir comment.

Les papayes sont bénéfiques pour notre santé de diverses manières

Le fruit orange et vert plus connu sous le nom de papaye est nommé par son nom scientifique, carica papaya. Beaucoup de gens trouvent sa texture lisse et sa saveur sucrée attrayante. Bien qu’elles soient plus amères que le fruit lui-même, les graines peuvent également être consommées. En plus d’être une friandise rafraîchissante, les papayes sont également extrêmement bénéfiques pour notre santé et hautement nutritives. Continuez à lire pendant que nous énumérons quelques avantages incroyables de manger des papayes.

9 avantages d’ajouter des papayes à votre alimentation :

1. Améliore la santé intestinale

Les graines de papaye contiennent beaucoup de fibres. Ils contrôlent nos selles, éliminent les polluants du corps et préservent ainsi un intestin sain. Ils sont avantageux pour la constipation. Les graines de papaye contiennent de la carpaïne, qui tue les parasites et les bactéries dans nos intestins pour maintenir la santé de notre tube digestif.

2. Réduit le mauvais cholestérol

Les graines de papaye sont une excellente source d’acide oléique et d’autres acides gras monoinsaturés. En abaissant le mauvais cholestérol, ces acides gras contrôlent le taux de cholestérol sanguin (cholestérol LDL). Les graines de papaye contiennent beaucoup de fibres. Les niveaux de cholestérol du corps sont diminués à l’aide de fibres.

3. Améliore la santé des os

Un risque accru de fracture osseuse a été lié à une faible consommation de vitamine K. Un apport adéquat en vitamine K est crucial pour une santé optimale, car il augmente l’absorption du calcium et peut réduire l’excrétion de calcium dans l’urine, laissant au corps suffisamment de calcium pour la croissance et la réparation des os.

4. Aide à réduire l’inflammation

Il a été démontré que les graines de papaye peuvent réduire efficacement l’inflammation. La vitamine C et d’autres composants comme les alcaloïdes, les flavonoïdes et les polyphénols sont abondants dans les graines de papaye. Ces substances sont toutes de nature anti-inflammatoire. En conséquence, ils aident à prévenir et à traiter l’inflammation dans des conditions telles que la goutte, l’arthrite et autres.

5. Bon pour le cœur

Une consommation accrue de papaye peut améliorer la santé cardiaque. Selon des études, les aliments riches en lycopène et en vitamine C peuvent aider à prévenir les maladies cardiaques. La papaye contient des antioxydants qui peuvent aider votre cœur à rester en bonne santé et à augmenter les bienfaits du « bon » cholestérol HDL.

6. Réduit les crampes menstruelles

Le carotène, qui se trouve dans la papaye, est crucial pour aider le corps à contrôler la production de l’hormone œstrogène. Les graines de papaye peuvent aider à induire les menstruations, augmenter la fréquence menstruelle et, dans une certaine mesure, aider à gérer les crampes menstruelles.

7. Protège la peau

La papaye peut aider votre peau à paraître plus jeune et plus tonique en plus de garder votre corps en bonne santé. On pense qu’une grande partie des rides, de l’affaissement et des autres dommages cutanés qui accompagnent le vieillissement sont causés par une activité excessive des radicaux libres. Le lycopène et la vitamine C de la papaye protègent votre peau et pourraient peut-être atténuer ces symptômes du vieillissement.

8. Améliore la digestion

Les papayes contiennent l’enzyme digestive papaïne, qui peut également être utilisée pour attendrir la viande. La papaye contient également beaucoup d’eau et de fibres, qui aident à maintenir la régularité et un système digestif sain.

9. Améliore la santé des cheveux

Parce qu’elle contient de la vitamine A, un nutriment nécessaire à la création de sébum, qui maintient les cheveux nourris, la papaye est également fantastique pour les cheveux. Le développement de tous les tissus du corps, y compris la peau et les cheveux, dépend de la vitamine A. Pour la création et le maintien du collagène, qui donne la structure de la peau, un apport adéquat en vitamine C est nécessaire, ce que la papaye peut offrir.

Assurez-vous d’incorporer la papaye dans votre alimentation pour obtenir les nombreux avantages de sa consommation.